Aerofobi: beskrivelse, årsaker og behandling

Folk løser sine problemer med å flytte i rommet raskt og enkelt ved hjelp av moderne midler. I dagens verden er det ikke noe spesielt å reise med fly fra et sted til et annet. Det antas at det er praktisk og nesten ikke forårsaker problemer. Få mennesker tror at flyet kan bryte. Imidlertid er det personer som kategorisk nekter å fly, og tanker om slik bevegelse i rommet får dem til panikk.

Denne manifestasjonen av den menneskelige psyke er ikke en sykdom, men bare et symptom på det fordi aerofobi kan indikere tilstedeværelsen av andre fobier. For eksempel, frykt for høyder (akrofobi), frykt for lukkede rom (klaustrofobi).

Hvorfor tiltrekker oppmerksomheten til frykten for flyselskapet seg mer oppmerksomhet enn andre frykt? Fordi flytrafikk er nødvendig for folk som vil gjøre det overalt. derfor Omtrent 15% av befolkningen lider av aerofobi i en eller annen grad, og 30% av befolkningen rundt om i verden er redd for å fly et fly. Og ukontrollabel frykt oppstår lenge før du går ombord på flyet.

En fobi er en sterk reaksjon av frykt. Det blir forverret under visse forhold, og det kan ikke forklares på en rasjonell måte. Når dannelsen av frykt oppstår, fanger den gradvis individet og utvikler seg til panikk. På grunn av det som lider av yrkesaktivitet, får livet slike partier, der det er vanskelig å fokusere på trivsel. Som et resultat, den påståtte ødeleggelsen av omverdenen.

De såkalte aerofobene har ikke råd til å reise på grunn av frykten for å bryte, og stort sett kan de ikke leve fullt ut. Så denne forstyrrelsen er delt inn i to typer.

• På en vanlig følelse av selvbevarelse. For noen mennesker er denne følelsen veldig akutt, og derfor er det en frykt for å fly. Så snart en person begynner å bli vant til hyppige flyreiser, blir hans fobi ikke så sterk.
• På en ganske uttalt patologi, som ruller over og overgår alle normer. Da kan du snakke om den voksende fobiske lidelsen. Folk er redd for å fly og frykter for selve flyet.

Utviklingen av slike stater bidrar til historiene i media om ulike tragiske tilfeller forbundet med fly i himmelen. Alle mennesker ser på nyheten, men ikke alle har en rekke psykiske lidelser som ble lagt i den fjerne fortiden. Forstyrrelser har bare enkelte individer. De fører også til frykten som stammer fra ingensteds.

Fly på flyet er svært vanlig, så et stort antall mennesker lider av en slik tilstand som aerofobi. Årsakene til forekomsten er varierte og avhenger av forskjellige situasjoner. Liste dem i rekkefølge.

• En traumatisk hendelse for den menneskelige psyken som førte til en fobi. Langsiktig tretthet, stress eller mange dager med erfaring førte personen til en stat da en fobi begynte å utvikle seg.
• Veldig imponerende natur kan bringe hans tilstand til en slik varme som vil begynne å oppleve en fobi. Hvis en person for eksempel overvåker hendelser relatert til tragediene som skjedde i himmelen. Gradvis, hans sinn maler bilder - en er mer forferdelig enn den andre. Resultatet vil være en obsessiv tilstand og frykt for flyreise.
• Hyppig visning av realistiske filmer, hvor skummel scener av et flyulykke er beskrevet. Tilskueren ser de døende menneskene og deres følelser, han begynner ufrivillig å ta dette negative på seg selv. Etter å ha sett, vil en sterk person glemme hva han så, og en svak person vil begynne å rulle igjen og igjen de tragiske minuttene i hodet. Som et resultat vil en person som ikke kan kontrollere sine følelser før eller senere få fobi.

Og foruten disse grunnene kan aerofobi oppstå hvis:

• en person føler frykt for høyder;
• lukkede rom forårsaker uforklarlig frykt hos en person;
• et individ er vant til å kontrollere plassen rundt ham, og ingenting avhenger av ham under flyturen, livet kan ende når som helst på grunn av pilotfeil eller flyssvikt;
• frykt for turbulens;
• frykt under fly om natten;
• frykt for at i fly vil begynne ukontrollable reaksjoner i kroppen: svimmelhet, forstyrrelse av hjertet, kvalme, etc .;
• folk er ofte redd for at terrorister kan gripe eller sprenge et fly;
• frykt for å bli skadet på flyet eller begynner å få panikk;
• Hos barn kan årsakene til frykt være annerledes, det vanligste er når foreldrene begynner å panikkere seg og "infisere" deres barn med denne tilstanden.

Typiske tegn kan snakke om irrasjonell frykt. De begynner når en person er bekymret for sikkerheten hans selv før flyet. Den enkelte forestiller seg psykisk situasjonen: hva skjer når flyulykket skjer. Manglende evne til å påvirke situasjonen i slike tilfeller er hovedårsaken til frykt.

Folk med en svak psyke panikket frykt for både fly og død under trykkfall. Mange fløy aldri i et fly og opplevde ikke følelsene som ofte flyr folk føler. Men de er fortsatt redd, og denne frykten kan bli kalt ubegrunnet. Personer med angst kan utvikle symptomer som er delt inn i grupper.

• mental: irritabilitet, tap av oppmerksomhet, mareritt, dårlig søvn, rastløshet.
• vegetative: hodepine i temporal hode, brystsmerter, takykardi, aktiv svette, tremor i nedre og øvre ekstremiteter, rask eller forvirret pust, misfarging av huden (blir brun eller blek), hyppig vannlating, refleksskjelv, kvalme eller oppkast.

Trenger å huske det Symptomene på aerofobi er mest uttalt da flygedatoen nærmer seg. Tanker om ombordstigning av flyet og presentasjonen av selve flyet forårsaker en alarmerende tilstand som utvikler seg til vedvarende frykt. De som, som følge av slike frykt, helt nekter å flytte i rommet ved hjelp av et fly, kalles aerobes, siden dette er det mest levende eksemplet på symptomer.

Du kan overvinne et panikkanfall hvis du virkelig vil. Hver aerophobe føles nærmer seg angrep. derfor du må umiddelbart begynne å berolige deg selv. For å komme i gang, gi frisk luft, åpne vinduet. Med disse handlingene vil du begynne å bli distrahert fra hovedproblemet.

Andre tips vil hjelpe: Du kan ta et glass vann og drikke det i en gulp. Hvis du har frykt hele tiden, så hold beroligende te på hånden. Og i stedet for vann, drikk dem. Du bør alltid ha vann eller avkok, selv når du går hjem for virksomhet. For å gjøre dette er det nok å ta en flaske med væske inn i posen. Så snart du begynner å forstyrre alarmen og det oppstår tørr munn, kan du enkelt drikke noen sip av livgivende fuktighet.

Drikk vann sakte. For å lage veldig små søppel. Så du kan konsentrere deg om å drikke og bli distrahert fra frykt. Disse handlingene vil hjelpe deg med å takle problemet. Uansett hvor du er - hjemme eller på jobb, prøv å sitte og slappe av. På gaten kan du gå til parken og slappe av på benken. Så snart du befinner deg i en sittestilling, lukk øynene og begynn å tenke at folk går rundt, solen skinner og ingenting truer deg for øyeblikket.

Å overvinne vedvarende frykt hjelper å lese boken. Prøv å ta en for denne leksjonen som vil ha et morsomt plot. Du må lese det nøye og tenke på hvert ord.

Kvinner kan bli rådet til å rengjøre leiligheten. Forsiktig rengjøring av gulv og vinduer er en stor distraksjon fra fobier. I tillegg vil du gjøre mange nyttige ting mens du sliter med en obsessiv tilstand.

Alle som noen gang har opplevd tegn på aerofobi, vet godt at det alltid er et pusteproblem. Overfladiske puste utfordrer kortpustethet og til og med kvelning. Hva må gjøres først? Samle viljen inn i en knyttneve og begynne å gjenopprette normal pust.

prøve senk pusten din. For å gjøre dette, reduser antall pust og pust. Vi tar et lite pust, holder luften (teller til fem) og sakte puster ut. Slike handlinger bør ikke overstige ti minutter. For å justere riktig membranpust, hold hånden din i solar plexus-området. Denne delen skal stige og falle. Dette er et tegn på at du gjør alt riktig. Og øvelsene kan gjøres når du vil. De er nesten usynlige for andre.

En midlertidig økning i karbondioksid i humant blod gir en berusende effekt. Det hjelper å bli kvitt frykt. For å oppnå dette resultatet, bruk en papirpose. Trykk det tett på leppene dine og begynn å puste inn det. Siden oksygen nesten slutter å strømme inn i lungene, og karbondioksid gjør jobben sin. Bare ikke å bli involvert på denne måten. Hvis det ikke passer deg for noen grunn, så er det bedre å forlate disse oppgavene. Ja, og for alle å se dine handlinger bør ikke bli satt opp hvis du er sjenert person.

Du kan beseire aerofobi ved hjelp av ulike bevegelser. Så snart følelsen av angst begynner, prøv å flytte litt. Legg til et trinn eller begynne å løpe. Hvis du er innendørs, begynn å knep. Det er også mulig å flytte til musikken.

Musikalske motiver av ulike orienteringer vil bli i en situasjon for utvikling av et panikkanfall med en tryllestav. Det er bevist at lett og enkel musikk bidrar til å berolige sinnstilstanden. Lytt til det hjemme eller med hodetelefoner og en telefon utenfor.

Du kan laste ned morsomme historier eller vitser i gadgeten din og lytte til dem under forestående alarmforhold. På en tid når du føler angsten av frykt, bytt hjernen til en annen bølge. Ring en venn eller en venn, snakk om abstrakte emner. Dette alternativet hjelper også godt når du bare trenger å avlaste tretthet og bli kvitt følelsen av ensomhet.

Før du vender deg til en psykolog, må du vite at han først og fremst vil gi deg råd: Start behandling av aerofobi, slutte å lytte til negative nyheter samtidig, fortsett å fly fly, til tross for frykt, lær å slappe av, se på livet optimistisk.

Hvis du går til en psykolog, vil han utføre forskning og foreskrive en terapi som inkluderer visse trinn.

• Din tilstand er på randen og du har alle tegn på en meget godt uttalt aerophobia? Da vil du bli foreskrevet medisiner. Blant dem kan det være stoffer av forskjellige slag: antidepressiva, nootropics, antidepressiva (SSRI-gruppe), beroligende midler. Imidlertid må du huske: Selvmedisinering er ikke tillatt. Uten tilsyn av en lege, kan en så alvorlig terapi føre til triste konsekvenser.
• Korrigerende terapi (når du er i en samtale med en pasient, identifiserer legen årsakene til aerofobi og eliminerer dem).
• Anvendt kognitiv atferdsterapi (psykoterapi).
• Den rette tilnærmingen til en førsteklasses spesialist kan kombinere medisinbehandling og individuell psykoterapi.
• Spesialisten kan anbefale hvile, fullstendig hvile eller trening.
• Profesjonelle hypnose økter vil hjelpe deg å bli kvitt aerofobi og problemene som førte til fremveksten av frykt.
• Metoden for nevro-fysiologisk rehabilitering, når en person blir tilbudt å bruke biofeedback-enheter, vil også lindre en obsessiv tilstand.

Du kan motstå angrep av fobier ved hjelp av tabletter. Men fraværet av en slik tryllestav til rett tid kan provosere en større fobi og til og med et panikkanfall.

Selvfølgelig, hvis du bruker stoffer kontinuerlig, vil de gi varige resultater og bidra til å kurere angst. Og hvis de blir svelget bare når frykt bare begynner å trenge inn underbevisstheten, så betraktes dette som en tvilsom okkupasjon. Mens tabletten absorberes i magen, kan angst plutselig ende på en uavhengig måte.

Uten spesiell helsehelse kan du bruke beroligende preparater av vegetabilsk opprinnelse. Effekten av dem er ikke så sterk, men kontinuerlig bruk vil bidra til et varig resultat. Tinktur av valerian, motherwort vil fjerne overdreven irritabilitet. Alkoholløsninger virker mye raskere, men det er risiko for å skaffe alkoholavhengighet.

Benzodiazepiner kan ha en god beroligende effekt. Sann, tiden tar det omtrent en halv time. Og selvfølgelig slike legemidler kan ikke brukes uten å konsultere en lege.

Følgende medisiner anbefales ikke å brukes uten resept: tricykliske antidepressiva (effekten oppstår etter 2-3 uker), selektive serotoninopptakshemmere (de garanterer minimum bivirkninger og tas en gang daglig).

Selvfølgelig er det mulig og til og med nødvendig å overvinne aerofobi. Sterke vilje individer lider nesten ikke av en slik sykdom, men de kan bli utsatt for fobier, dersom eksternt trykk utøves på psyken. For eksempel har en person opplevd veldig sterkt stress eller konstant mental overbelastning ikke tillater hjernen hans å slappe av.

I ingen tilfelle kan du helbrede aerofobi med alkohol. Så ikke bare bli kvitt den obsessive tilstanden, men få også alkoholavhengighet. Derfor er det bedre å handle mer effektive og mindre traumatiske metoder.

Hvis du opplever konstant angst, da du må gjøre sport. Øvelsen avhenger godt av negative tanker og bidrar til å forbedre det generelle trivselet. Den mest effektive her kjører for lange avstander.

Panikkanfall kan elimineres på andre måter. For eksempel går du nedover gaten og husker plutselig at i tre dager skal du ha et fly på et fly. Disse tankene forårsaket en ubehagelig følelse, som gradvis begynte å bli til frykt. Prøv å distrahere fra dem en stund. Begynn å telle passerer biler. Skille dem etter fargekvalitet og telle igjen, nå separat. Slike enkle matematiske operasjoner vil tillate deg å distrahere fra det problemet du har opprettet selv.

Tenk på et objekt som tiltrekker deg. For eksempel en bil. Beskriv drømmen din i detalj: farge, form, merke. Tenk over hver detalj som skal være til stede i dette emnet. Små detaljer og en nøye beskrivelse vil hjelpe deg med å konsentrere seg om hyggelige ting, og angst vil uunngåelig redusere.

Under starten på en fobi må du huske at det skjer her og nå. Kanskje i morgen vil du ikke huske det. Kanskje du vil være gjest på dette tidspunktet, eller kanskje vil du allerede lande i det vakre stedet hvor du bestemte deg for å hvile.

Mens du er hjemme under et angrep, prøv å uttrykke dine tanker og følelser på papir. Så snart frykten din går ned, legg til side på det skriftlige arket. Etter en stund, les hva du har avbildet på papir i et angststemperatur. Du kan finne det morsomt at du opprettet et problem ut av det blå.

Du kan bli kvitt fobi med smerte. En fobi er en nedsenking i dine fantasier som er negative i naturen. Utgang fra denne tilstanden vil hjelpe en enkel tyggegummi. Sett det på håndleddet ditt, og så snart du føler et rush av panikk, trekk av tyggegummi og la det lett slam huden din. En ubehagelig følelse fra utsiden vil skifte sinnet til et bestemt problem forbundet med litt smerte, og distrahere deg fra obsessive tanker.

Åndedrettsøvelser bidrar til å distrahere fra det negative. For å gjøre dette, ta et dypt pust, hold pusten en stund, og deretter pust ut sakte. Gjør slike manipulasjoner til din panikk forsvinner helt. Så du kan oksygenere lungene og til og med hjelpe hjertet til å tilpasse seg en mer avslappet rytme og gi deg tid til å fullstendig gjenopprette roen.Overvinne deg selv og du vil overvinne din frykt.

Kampen mot fobi bør ikke stoppe selv når du vil slappe av. Tilbring denne gangen med fordel. Avslapping og automatisk trening vil bare bidra til å forbedre din mentale tilstand. På dette tidspunktet vil du kunne revurdere humøret ditt og muligens flytte frykten til side.

Hvordan overvinne frykten for å fly på fly, se følgende video.