Fornærmelse: hva er, typer og måter å tilgi

Resentment er en kompleks følelse som hver person opplever. Klager kompliserer livet betydelig og påvirker helsen negativt, fordi på det psykosomatiske nivået gir sterke klager ofte alvorlige sykdommer. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan og hvorfor folk blir fornærmet, hvilke fornærmelser er og hvordan de skal håndtere dem.

Gjerning er en gammel og veldig sterk følelse, som er iboende i oss, nesten fra fødsel til alderdom. En forseelse i psykologi kalles den utilstrekkelige (negative) reaksjonen til en person til hendelser, forhold som han anser urettferdig, støtende. Følelser opplevd av en frustrert, fornærmet person, som han anser urettferdig fornærmet, har alltid en negativ følelsesmessig karakter. Hvis tristhet er lys (kreativt) eller mørkt (lengsel), har lovbruddet bare en negativ, smertefull emosjonell bakgrunn, noe som gjør vondt til de som opplever denne ødeleggende følelsen.

Hvis du undersøker forseelsen forsiktig, dekomponerer den i komponenter, blir det åpenbart at det består av forferdet av handlinger av noen, sinne mot overtrederen og medlidenhet for sin egen person. Vanligvis føles folk den sterkeste vred når ingenting kan endres under omstendighetene. Dette er den viktigste forskjellen mellom bitter vred og den vanlige klagen eller hånen som brukes av en person til å indusere en annen til å forandre noe i en situasjon.

Resentment er svært nært forbundet med et slikt konsept som rettferdighet. Det er lett å skade en person som har økt rettssans. Negative følelser utvikler seg når en person mener at de blir behandlet urettferdig mot ham, hans rettigheter blir krenket, fratatt ham noe. Hvis alt skjedde ganske, fra en persons synspunkt, så er det ingenting å fornærme om - man kan bare være opprørt.

Er lovbruddet normalt, kan det betraktes som naturlig for en person? Det er definitivt vanskelig å svare på dette spørsmålet, fordi det gir et alvorlig slag mot psyke og helse. Fra dette synspunktet kan det ikke betraktes som naturlig. Denne versjonen er bekreftet av det faktum at ingen er født med vrede. Det er umulig å fornærme et nyfødt, enten med vilje eller ufrivillig Det kan forårsake fysisk smerte, skremme ham, men det nyfødte vet ikke hvordan å bli fornærmet. Spedbarn har begynnelsen av medfødt sinne, vreden for dem er for komplisert.

Barn pleier å gjøre de første "suksessene" i å forstå vitenskapen for å bli fornærmet av 1-1,5 år gammel, først ved å kopiere den fra voksne eller jevnaldrende. Da forbedrer barnet kun denne ødeleggende evnen, noen klarer å manipulere godt med foreldrene og andre voksne. Barn blir mestere innen lovbrudd ved ungdom.

I hvilken som helst alder er mekanismen for fornærmelsesutvikling veldig enkel, og hvis du forstår det, kan du lett lære å takle denne negative følelsen uten mye skade på deg selv. Å starte en motvilje gir uenigheten mellom våre forventninger og virkeligheten: Fra en person forventet vi noe, men fikk motsatt. All lovbrudd kan enkelt legges inn i fire mentale interne operasjoner:

• Først bygger vi vår forventning (vi presenterer hvordan alt skal være, hvordan vi får, hvordan vi blir behandlet);
• så observere vi for en tid virkeligheten (hvordan alt skjer i virkeligheten, hva tilbys til oss, hvordan vi blir behandlet);
• Vi sammenligner mentalt våre forventninger med virkeligheten, vi sammenligner, vi finner forskjeller;
• Vi tar en bevisst beslutning om reaksjonen (vi tar fornærme, tror at uoverensstemmelsen er urettferdig).

Forfølgelser er forskjellige. De er forent av en ting - denne følelsen kommer fra barndommen. Derfor er en ekstremt sensitiv voksen ofte fortalt at han oppfører seg som et barn. Likevel skiller psykologene flere typer fornærmelser. For det første - demonstrerende og skjulte fornærmelser. Dette er en måte å varsle verden om sin beslutning: Noen er fornærmet slik at det er åpenbart for alle (defiantly), andre tjener ikke sinnet, men de redder fornærmelsen i sjelen, gjemmer den, verner og bryr seg. Den andre typen er den farligste, som oftest fører til sykdommer som onkologi, alvorlige systemiske autoimmune lidelser. Interne klager forstyrrer å leve normalt, bygge sunne relasjoner.

Yuri Burlan, en velkjent psykolog og mester i systemvektorpsykologi, foreslo en veldig enkel og samtidig detaljert klassifisering av typer lovbrudd:

• per person;
• på en gruppe mennesker;
• på verden (livet);
• på høyere krefter (Gud, skjebne, forsyn) og meg selv.

I den første og andre typen fornærmelser involvert alle sansene. En person kan bli skadet av en annen person med et ord, en titt, en handling. Det er en veldig klar inkonsekvens av forventninger og virkelighet. Resentment hos en gruppe mennesker - mer ambisiøs. Personer kan bli fornærmet av en slags religiøs, nasjonal gruppe, profesjonell eller kjønn (en mann som er fornærmet av alle kvinner, en kvinne som er bittert fornærmet av alle representanter for det sterkere kjønn).

Vanligvis er denne fornærmelsen basert på personlig erfaring med en fornærmelse mot en bestemt person fra en slik gruppe, som følge av hvilken den fornærmede begynner å generalisere, overføre sine følelser til andre medlemmer av gruppen som faktisk ikke provoserte en slik holdning. Slike lovbrudd gjør det vanskelig for en person å samhandle med samfunnet, med bestemte personer.

Forfølgelse mot livet, er verden en veldig vanskelig form for fornærmelse. En slik person er fornærmet i det hele tatt. Han nekter å godta verden tilstrekkelig. Som følge av dette blir sin vrede ofte uten tilsynelatende grunn til alt det hendene hans når: en katt eller en ny barnesving installert på gården, en uforskammet person som prøvde å komme til legen uten å vente i kø. Vi trenger bare en grunn til å hevne seg på verden, å slå, å bryte, for å ødelegge. I slike menneskers kropp forekommer også destruktive prosesser.

Men den vanskeligste typen regnes som den siste typen - en fornærmelse mot en høyere kraft. Det er betinget oppdelt i to underarter: En fornærmelse mot Gud direkte for det faktum at "det er gitt til andre, men det er ikke gitt til meg med rette" og en fornærmelse mot seg selv. Slike mennesker er nesten alltid i dårlig humør, de sier ofte at de høyere krefter er urettferdig mot dem, de har vanligvis problemer med å øve minst en slags religion. De som er fornærmet av seg selv, er ekte "Samoyeds", de lanserer faktisk interne underbevisste prosesser for selvdestruksjon. Herfra - tunge diagnoser med en uforklarlig medisinsk grunn, konstant problemer, som kan være både innenlands og skjebnesvangt.

Det antas at lovbrudd skjer av flere vanlige årsaker.

• Ønsker å manipulere (en bevisst beslutning om at en person blir fornærmet, og demonstrerende, selvsagt, for å oppnå ønsket fra en annen). Dette gjøres ofte av barn hvis mor nekter å kjøpe leketøy eller la dem gå en tur på gården, så ofte gjør jenter eller kvinner som ønsker å få en partner eller ektefelle til å endre sin beslutning eller atferd for å gjøre det de trenger. Så noen ganger virker menn, men representanter for det sterkere kjønn, slike årsaker til fornærmelser er mindre vanlige enn andre. Unntaket er pensjonister. I alderdommen uttrykkes ønsket om å trekke oppmerksomhet mot deg selv, for å få andre til å gjøre det som en eldre person trenger, ofte uttrykt gjennom demonstrantisk vrede.
• Manglende evne til å tilgi (den vanligste grunnen). Dette er også en manipulasjon, bare bevisstløs, uvitende. Hvis du ærlig spørre den fornærmet hvorfor han ble fornærmet og hvorfor han trengte denne forseelsen, er det ikke sannsynlig at han kan svare på disse spørsmålene for seg selv, siden han ikke er klar over hva som skjer. Han selv ville være glad for å kvitte seg med et ubehagelig innskudd i sin sjel, men han vet ikke hvordan han mentalt stadig vender tilbake til negative erfaringer.
• Uvillighet til å sette opp med virkeligheten (lurte forventninger). Selvfølgelig har alle hørt at ingen er forpliktet til noen, ingen er forpliktet til å være i samsvar med andres ideer, men veldig ofte håper vi at venner vil tilby hjelp selv, de trenger ikke å gjøre forespørsler om at ektefellen vil gjette det han må gjøre i en gitt situasjon.

Symptomer på resentment avhenger av om det er eksplisitt eller skjult. Offended, han peker forandret ansiktsuttrykket, han kan "pout", vende seg bort, nekter å fortsette samtalen. Med all sitt utseende viser han at han er overveldet av indignasjon, forargelse, sinne, at hans beste følelser ble "trampet på", "kranglet". Samtidig går den fornærmet ikke bort, han forsøker å gjøre sin gjengsel merkbar, ellers mister "ytelsen" sin betydning.

Folk som flittig gjemmer sin vrede i de ytre avstandene i deres sjeler, oppfører seg ganske annerledes. De vil ha privatliv, de er mer behagelig isolasjon, spesielt - fra gjenstand for lovbrudd. Til det øyeblikket når en "vulkan" modnes inne, kan de oppføre seg stille, men da vil de sikkert bli irritabel, sint, begrenset.

Evnen til å ta lovbrudd er aktivert i visse perioder av livet.

Det er vanskelig å finne en person på planeten som aldri ville fornærme noen. Men vi står ikke overfor oppgaven med å utrydde og ødelegge lovbrudd som et fenomen. Det er bare nødvendig å lære å kontrollere det, forstå det, føle det og sette det fritt i tide - la det fly. Til en person som ønsker å være sunn og vellykket, er en slik byrde av negativitet helt ubrukelig.

Separat, jeg vil snakke om en slik patologisk fornærmelse, som blir et karaktertrekk - en mental fornærmelse. Det er folk som er fornærmet nesten hele tiden. De vet egentlig ikke hva og hvorfor, men de er alltid fornærmet. En slik fornærmelse dannes i barndommen. Et barn som ikke får nok oppmerksomhet, innser raskt at det er mulig å slå på utsikten over voksne og få det du vil, ofte ved å bruke en manipulativ fornærmelse. Han er så vant til å oppføre seg på en slik måte at denne ødeleggende følelsen snart blir en del av hans personlighet.

Denne typen forferdighet er heldigvis ikke så vanlig. Men i hvert tilfelle krever det profesjonell psyko-korreksjon, som skal håndteres av en erfaren psykiater, en psykoterapeut.

Siden følelsen av vrede er ødeleggende, destruktive, er det viktig å bli kvitt den. Dette vil ikke bare bidra til å forbedre forholdet, men vil også synlig legge til rette for alle områder av menneskets eksistens (det blir lettere på sjelen, arbeidet blir lettere, det blir enklere å ta avgjørelser, hvis det er en sykdom, så vil du føle deg mye bedre).

Man må umiddelbart forstå det stridssvikt som motstår det, som mange kjente psykologer på Internett anbefaler, er Don Quixotes kampanje mot vindmøller. I tillegg er et forsøk på å nekte noe som allerede har blitt en del av deg (berøring) en sikker måte på sykehuset sengen. Slike forsøk på å undertrykke, skjule sin sinne fører vanligvis til alvorlig ustabil sykdom. Fornærmelse er nødvendig:

• gjenkjenne og akseptere;
• ta ansvar for det bare på seg selv (vi selv bestemte oss for at vi ville bli fornærmet!);
• å demontere det i "komponenter", for å forstå hver av de fire mentale prosessene i den klassiske utviklingen av vrede;
• erstatte negative følelser i hvert trinn med positive.

For å lære å håndtere slike destruktive følelser som fornærmelser, ble i 1993 en metode for sanogen (sunn) tenkning opprettet av en psykolog og professor Yuri Orlov. Hvis du skisserer essensen kort, så Profeten foreslo motsette hele patogen (sinne, aggresjon og fornærmelse) positiv og konstruktiv (glede, kjærlighet, tilgivelse). Orlov-metoden i dag brukes aktivt i anbefalinger for lærere, leger og spesialister som arbeider med fanger og personer med nedsatt funksjonsevne, samt forebygging av kardiovaskulære patologier.

La oss vurdere hvordan å tilgi en klage ved hjelp av en metode for sanogen tenkning, ved hjelp av et bestemt eksempel. For eksempel blir en mor fornærmet av en sønn eller en datter som har vokst opp og nesten ikke gir henne tid. Denne harme har gnidd lenge, og det blir stadig vanskeligere å tåle I første etappe må moren ha en liten notisbok der hun kan ta med seg sine egne observasjoner, registrere hvilke minutter av livet, under hvilke omstendigheter, hvor mange ganger om dagen hun mentalt returnerte til å føle seg vred mot hennes voksne barn.

Deretter må kvinnen bli fortalt om de fire mentale operasjonene som utgjør essensen av lovbrudd (vi skrev om dem ovenfor). I samme notatbok må hun tegne en side i fire deler og skrive ut i hver:

• forventninger (hvordan hun så forholdet med sønnen, hvordan han skulle handle i hennes forståelse, hva han burde si, gjøre, gi, etc.);
• virkelighet (hva han gjør, hva han sier og gir faktisk);
• forskjellen mellom første og andre (her må du skrive ut alle forventningsforskjellene fra virkeligheten);
• arten av lovbrudd (her må du spesifisere nøyaktig hvordan forseelsen startet: spiss eller implisitt, om barnet vet at moren er fornærmet, om lovbrudd er manipulerende).

Det endelige målet er å visuelt se at forventningene bare er en fantasi av fantasien, og virkeligheten er akkurat det som må tas tilstrekkelig. Så kommer forståelsen for hvorfor en sønn eller datter fungerer akkurat som han gjør. Sammen med dette kommer den interne aksept av sine handlinger. Dette innebærer allerede rettferdiggjørelse og tilgivelse.

Ingen bør være "komfortabel" og komfortabel bare for deg. Derfor er hoveddelen av arbeidet å jobbe med egne forventninger fra en bestemt person eller fra en gruppe mennesker fra hele verden. Det er nyttig å spørre deg selv, og hvor faktisk slike forventninger kom fra, har personen gitt grunnlag for at slike forventninger skal bygges, er dine forventninger realistiske, eller vil du ha det umulige av dine kjære. Vanligvis gir dette et relativt raskt resultat, og en person begynner å evaluere virkeligheten mer objektivt.

Også effektiv kan være en metode som er rettet mot å sette deg selv i skoene til misbrukeren din. Prøv å forestille deg om han vet hvordan han måtte lede seg slik at du ikke ville bli fornærmet.For å forstå hvorfor han handlet på en helt annen måte enn vi ønsket, kan du, hvis du forstår motivene som førte ham. Denne metoden vil gjøre det mulig å innse at sønnen (datteren) ikke spesifikt gir den eldre mor mindre oppmerksomhet enn tidligere. Han har bare mye arbeid, han har sin egen familie, barn, han har problemer som trenger å løse.

Å tilgi er å forstå. Du kan forstå alle, det viktigste er å ha et ønske om å kvitte seg med den smertefulle følelsen, sinne og selvmedlidenhet som ødelegger deg. Og det er ikke mye forskjell, om det er fornærmelse eller alvor, om lovbryteren har beklaget eller ikke - alle slags ødeleggende følelse på en eller annen måte ødelegger vår helse, vår personlighet.

Å håndtere en lovbrudd er en stor sak, men det er mye viktigere å lære å gjøre det selv og å lære barna dine ikke å fornærme seg, for ikke å skjule en fornærmelse. Det vil ta tid og ønske å jobbe med deg selv. Råd fra praktiserende psykologer kan hjelpe.

Alle har rett til sin egen mening, til deres konklusjoner. Hvis du blir spurt om dem, vær så snill å si hva du synes er riktig. Hvis ikke, bør du ikke prøve å pålegge andre hva som bare er karakteristisk for deg. Ellers vil det ikke fungere for å unngå støtende situasjoner.

Godt er i alle. Hvis du prøver å se disse biter av bra, så kan de lett presse selv tonnevis av dårlig. Hvis noen fornærmer deg, prøv å avbryte en kjede av fire "støtende" mentale prosesser og husk bare minst en situasjon der denne personen handlet bra og hyggelig for deg. Forfølgelser kan unngås.

Hvis en person er ukjent for deg og du ikke har en positiv opplevelse med ham, så bare mentalt markere noe godt i hans utseende (vakre øyne eller interessert hår). Så lenge du mentalt gjør dette, vil utviklingen av fornærmelsen bli forstyrret, en negativ følelse vil ikke bli dannet.

Selv om det er vanskelig å forstå og ved første øyekast er det nesten umulig. Bare sett deg mentalt i en annens sko. Det vil bidra til å se det viktigste og ikke å være oppmerksom på støtende bagatell, for ikke å bygge unødvendige illusjoner og ikke å bli skuffet over bagatellene.

Hver gang en fornærmelse begynner å koke i sjelen din, husk denne voldsomme sannheten. Livet er virkelig en - for å omskrive det, så vil det ikke fungere igjen. Derfor er det verdt å tilbringe hver time og dag med det for å ødelegge deg selv med sinne og hat, selvmedlidenhet? Prøv å forestille deg selv i alderdommen - vil du ha noe å huske det gode, hvis du i løpet av livet ditt ofte opplevde ødeleggende følelser.

På den annen side har misbrukeren ditt ett liv også.

Det er alltid og det vil være folk som vil få oppgaven å provosere deg til å bli fornærmet, det vil si de vil bevisst fornærme. Hensikten med slike mennesker er å treffe mer smertefullt, å klemme hvor det gjør vondt for å forårsake en reaksjon.Trenger du å skade deg selv og din helse på grunn av en persons konflikt? Det ser ut til at nei. Derfor vil ignorerende forsøk på å skade deg være en tilstrekkelig handling.

Mentalt angre personen (konflikt, tro meg, det er veldig vanskelig å leve!), Merk deg selv et par av sine positive egenskaper, vær rolig. Det vil ikke være noe å motsette seg lovbryteren mot en slik "vegg".

I kjærlighet, i hverdagen, i vennskap, oppstår små fornærmelser ofte. Vi kaller dem så - lunefullt. For å overvinne dem er det bare viktig å prøve å se situasjonen som helhet, helt, ikke å fokusere på de små tingene som skal gjøre deg til den mest katastrofale beslutningen - å starte prosessen med lovbrudd. Mann frites poteter ikke i strøer, men i terninger, selv om du bedt om å gjøre det bare strøer? Før du åpner munnen din for sin sint tale, tenk på hva han gjør i det hele tatt - han frites poteter for deg. Han vil gjøre noe fint. Er det verdt å være sint? Dessuten er potetblokkene, om ikke å fokusere på småbiter, også meget velsmakende.

Det er ikke nødvendig å fortelle andre at du har tilgitt dem, det er ikke nødvendig å forsøke å holde fast på relasjoner, men det er nødvendig å tilgi. Med tilgivelse passerer tyngde i sjelen. Derfor, i alle situasjoner, farvel. Endret - beklager, la gå. Forråde - tilgi og ikke tilbake til dette i ditt eget minne. Tilgi boor og den uforskammet, den kriminelle, tyven, de lever som de kan, og trenger ikke å være som du vil.

Hvordan bli kvitt lovbrudd og lære å tilgi, se neste video.