Hvordan takle depresjon etter en oppbrudd?

Folk møtes, blir forelsket, da begynner tidsfordrivet. Men etter et langt forhold kan bryte. Det er alltid unbearably smertefullt for både menn og kvinner. Depresjon skjer med lynhastighet, fanger alle deler av kroppen og sjelen. Det er nødvendig å bekjempe denne tilstanden, og hvis det ikke trer ut på egenhånd, må du be om hjelp.

I går syntes hele verden åpen, og solens stråler fylte hele rommet. I dag, da det var en skille mellom folk som var i et langt forhold, har denne fargerike verden forsvunnet. Sjelens smerte unngår ikke, til tross for at du prøver veldig hardt å lindre det. Tårer kommer til øynene mine. For andre, tvert imot, er det en klump i halsen, og "tørre" øyne ser "ingen steder".

Dette er tegn på at du har et psykologisk problem. Det er - en klar depresjon. Den utviklet seg på bakgrunn av det faktum at du mistet et stykke av deg selv, nemlig en elsket. Sammen med ham gikk troen på ens egen styrke, troen på fremtiden. Du er nå redd for at du aldri vil kunne elske noen. Og hvis du elsker, kan den samme situasjonen skje igjen - en pause i relasjoner vil skje.

Det faktum at nye problemer kan komme med nye problemer, er ikke verdt å tenke nå. Videre, i øyeblikket du opplever alvorlig lidelse, og følelser for den tidligere andre halvdelen har ikke uttømt seg selv. I dag vil du definitivt ikke ha det minste ønske om å bli kjent og ha en affære med noen andre. Dette er normalt. Derfor, ikke i noen tilfeller ikke panikk og ikke tro at alt godt som kunne ha skjedd i livet ditt, har allerede blitt avsluttet for deg.

På dette stadiet er det viktig å gjenkjenne og være oppmerksom på problemet at du ikke er i en veldig god følelsesmessig form. Og når det gjelder å innse at etter stress har du falt i en dumhet, så kan du begynne å handle videre.

Det viktigste er å innrømme selv at du er veldig nervøs nå. Denne faktoren vil være impulsen for en vei ut av en negativ situasjon. Ikke hold deg selv opplever, men samtidig gjør dine erfaringer bevisst. Dette er betydningen av begynnelsen av rehabilitering.

Etter skilsmisse er de forskjellige menneskers følelsesmessige tilstand uttrykt på forskjellige måter. Noen kan ikke oppleve og lide lenge. Optimister gjør seg raskt glemme sorgen som har skjedd, å finne nye hobbyer for seg selv.

Andre, tvert imot, kan leve med smerte i sjelen i årevis. I et lite antall individer forblir denne opplevelsen som en splinter, og varer hele livet. Alt avhenger av personens natur.

Derfor er det tre hovedstadier av depressiv tilstand.

• Den første fasen er benektelse. Noen ganger går det ubevisst, da det regnes som en defensiv reaksjon. På grunn av denne egenskapen kan den menneskelige psyken ikke gjennomgå en svært sterk negativ innvirkning og beskytter dermed personen mot mer alvorlige konsekvenser, som for eksempel psykosomatiske stoffer. Enkelt sagt, i denne situasjonen oppfatter vår bevissthet ikke spesielt de negative faktorene som påvirker vårt humør.
• Den andre fasen er en aggressiv tilstand. Når første etappe passerer, kommer en periode når en person ønsker å handle. Siden bevisstheten fortsatt er i en slags sjokk, kan bivirkninger utvikle seg mot denne bakgrunnen.Den fornærmet personen kan tenke på ingenting og begynner å bli sint. Det er nødvendig å kvitte seg med denne følelsen, fordi sinne ikke kan føre til noe godt. Problemene er ikke løst, men de vokser som en snøball.
• Den tredje fasen er en apatisk tilstand. Har heller ikke noe bra. På denne tiden bryr personen seg ikke, og han vil ikke oppleve den omliggende virkeligheten. Verden er sett i grå farger. En slik stat kan ende veldig raskt hvis en person er sterk i ånden. Hvis en person er utsatt for svak depresjon, kan apati vare i årevis. Og noen individer kan lide av denne tilstanden hele livet.

Alle har sitt eget unike. Ved behandling av depresjon må denne faktoren vurderes. Det viktigste er å hindre utviklingen av ulike komplekser etter at en person har opplevd ensomhet etter å ha slått et seriøst forhold.

For eksempel kan en person bli aggressiv mot seg selv eller menneskene rundt seg. Her kan situasjonen utvikles i ulike scenarier.

• Offended person vil begynne hevn og uansett hvem og hvorfor. Målene kan være forskjellige. Her kan alt slutte veldig dårlig. Avengeren selv og den han ville ha hevn på, vil lide. Vold vil gjøre en person uutholdelig for folk rundt dem. Venner og slektninger kan vende seg bort fra det. Ensomhet vil bidra til å øke problemet. Og så kan du trenge legehjelp.
• Et annet alternativ er offeret kompleks. Det er også den vanskeligste tilstanden til en skadet person. I dette tilfellet blir individet passivt og mener oppriktig at han selv er skyld i at en slik ulykke skjedde med ham. Slike forhold kan raskt forverres. Hvis ingen tiltak blir truffet, vil det føre til fullstendig fornektelse av alt positivt i livet. Mannen blir en nihilist. Det er vanskelig å bekjempe denne sinnstilstanden, så det er bedre å ikke tillate et slikt utfall.

De som opplever denne situasjonen for første gang, for eksempel en jente (kjæreste), er spesielt vanskelige å overleve depresjonen. Det er viktig å forhindre mer alvorlige konsekvenser, som for eksempel selvmord. Derfor bør foreldrene være oppmerksomme på barna sine.

Vi trenger den universelle innsatsen til nære mennesker slik at en person kan kvitte seg med den obsessive tilstanden. Spesialisten vil bidra til å takle dette problemet best av alt. Men ikke alle har muligheten til å ty til sin hjelp.

Ikke bli deprimert kan hjelpe en nær person. Og for dette kan han bruke følgende tips.

• Først må du endre situasjonen. Gå på ferie eller besøk nære venner i en annen by. Der vil du motta positive følelser, og miljøet vil ikke minner om tidligere relasjoner. Og hvis du er heldig, så kanskje du finner en ny kjærlighet. Vær optimistisk og tro på det.
• Glem din tidligere partner. Det er vanskelig å gjøre, men alt avhenger av deg. Hvis du sterkt vil ha dette, vil alt fungere. Jo tidligere du overbeviser deg om at gjenforening med fortidens kjærlighet er umulig, desto raskere vil du innse at du er åpen for nye relasjoner.
• Etter turen, jobber hardt. Det spiller ingen rolle hva slags aktivitet det vil være, så lenge det absorberer all oppmerksomhet helt. Så du vil fylle opp budsjettet ditt og glemme din sorg.
• Og hvis det er tid etter en travel dag, gå inn for sport. På stadion finner du likesinnede mennesker, kanskje du finner en ny kjærlighet der. Gjør, ikke sitte stille, og da vil du kunne takle triste tanker alene.

• Ikke lene deg på mat. Overeating har ikke hjulpet noen. Fra overflødige kalorier blir du fett og så vil ingen være sikker på det.På samme tid, under ingen omstendigheter bør ikke helt nekte å spise. Hvis du ikke har noen appetitt, bruk din viljestyrke. For å overvinne det negative trenger du ressurser, og de kan bare gi et balansert kosthold.
• Helt endre utseendet. La vennene dine ikke lenger gjenkjenne deg. Disse klassene vil ta mye tid, og stemningen vil automatisk øke. Det er mulig at den tidligere partneren er veldig lei meg for at han ikke satte pris på deg før.
• Det skjer også at det fra tid til annen blir uutholdelig å utholde det hevende melankoli. Avled fra denne tilstanden vil hjelpe antidepressiva. Søk råd fra en profesjonell lege, og han vil hjelpe deg med å velge riktig medisin.
• Hvis mannen (kone) bor hos deg i samme leilighet, så prøv så snart som mulig å bytte den. Hvis denne prosessen er forsinket, så leve midlertidig med slektninger eller leie et hus. Tro meg, du vil umiddelbart føle deg bedre fordi du ikke ser et objekt som irriterer deg.

Ikke gi inn til følelser. De er dårlige rådgivere. Forvirring, skam, sinne og tristhet må endres til glede. Ja, det er umulig å gjøre med en gang, men utdanne deg selv og gå for selvforbedring. Dette vil bli din første lidenskap etter pause, som vil lede deg til suksess.

Når morgen begynner med tanken på at en elsket ikke kommer til deg igjen, må du overvinne disse tankene i deg selv. Bare forbyr deg selv å tenke på ham eller henne.

Du er en mann, eller en fyr, eller en jente - du må fortsatt overvinne smerten din selv. Hvordan vil du gjøre det, og hvor lenge det vil ta å gjøre det - alt avhenger bare av deg.

Enkle handlinger vil bidra til å unngå negative konsekvenser.

• I utgangspunktet er det sport. Det er spesielle øvelser for å lindre stress. Kjører på stedet, pustetrening. Alt dette kan gjøres i treningsstudioet. En profesjonell instruktør velger de oppgavene du trenger og overvåker korrekt implementeringen.

• Trening på selvforbedring vil gi impuls til ut av depresjon. Gjør yoga eller begynn å skrive dikt. Det du vil gjøre er ikke viktig, det viktigste er at denne virksomheten gir deg moralsk tilfredshet. Begynn å strikke eller sy. Needlework vil bidra til å tjene penger for ekstra hvile og stimulere videre arbeid.
• Ikke føl deg deprimert. Ja, kanskje det er! En person liker å være lei seg for seg selv. Han gråter med glede og klager til alle rundt ham om en uheldig skjebne. Dette gjør det lettere for ham. Relief i dette tilfellet er et midlertidig fenomen. En slik tilstand som et stoff, forsinkelser og krever flere og flere nye følelsesmessige deler. Som et resultat kan du falle i en dumhet.
• Stopp å lage en perfeksjonist av deg selv. Hvordan bestemmer du at du skal gå glatt, som et notat? Det må huskes at alle mennesker har problemer. De har hver sin egen, men dette gjør ikke disse vanskelighetene mindre enkle. Derfor aksepterer du at livet består av lyse og mørke striper. Det er bare at noen mennesker vet hvordan de skal stille seg til det positive når en mørk strikke setter inn, mens andre ikke kan.

• For å unngå alvorlige problemer vil hjelpe og at du undertrykker følelsen av skyld som du plasserer på deg selv i alle situasjoner. Hvorfor bestemte du deg for at du er skyldig i denne eller den negative hendelsen som skjedde med deg? Omstendighetene er sterkere enn oss. Vi kan ikke kontrollere alt. Derfor oppstår feil fra tid til annen, og du blir utsatt for noen uønskede faktorer.

Og til slutt: utfør en seremoni av farvel til depresjon. For å gjøre dette, skriv på alle papirproblemer og irritasjon, og brenne deretter papiret. Ask utvikler seg i vinden.

Husk at så snart du lukker døren og forlater følelsene dine bak den, vil din åndelige verden begynne å komme seg. Gjør en innsats - gi ny lykke.

Hvordan komme seg ut av depresjon etter å ha slått opp, se følgende video.