Hvordan overleve en skilsmisse?

Skilsmisse er alltid en vanskelig, traumatisk situasjon. Både kvinner og menn opplever disintegrasjon av familien er ganske smertefullt. Selvfølgelig avhenger mye av hvor viktig forholdet var for partnere, som initierte separasjonen, hvilke hendelser som gikk før avgjørelsen om skilsmisse.

Skilsmisse endrer en persons liv, så hans psykologiske tilstand vurderes i henhold til kriterier som gjelder for folk som har mistet en kjære på grunn av tragedie, død, sykdom. Tapets psykologi er fullt gjeldende for tidligere ektefeller av flere grunner:

• det er et internt "vakuum";
• endring av tempo og rytme av livet;
• den daglige rutinen og vanlige handlinger endres;
• selvmedlidenhet vises.

Uavhengig av årsakene som førte til opphør av ekteskapsforholdet, går en person gjennom flere stadier av tilpasning til nye forhold. Hvis skilsmissen forårsaket smerte, sorg, så vil det være flere stadier av utvinning. Pass dem viktig etter hverandre, sekvensielt.

• Total fornektelse. En person tror ikke at det som skjer er en realitet. Alt ser ut til å skje ikke med ham, men med noen andre, som i en drøm, ikke i virkeligheten. Staten ligger nær støtmekanismen - virkeligheten kan ikke oppfattes som den er. Sjokk du trenger bare å tåle.
• Det gjør vondt og skummelt. Dette stadiet, da sjokk, som fungerte som anestesi, trakk seg tilbake. Problemet og situasjonen faller hele vekten. Smerten føles selv på fysisk nivå - noen har smerte i brystplassen, et hode splittes, og hos noen blir de gamle sykdommene mer akutte og felles, muskulære, somatiske smerter vises. På dette stadiet ser en person ikke fremtiden, han vet ikke hvor de skal gå, hva de skal gjøre, og dette inspirerer primitiv frykt. Heldigvis varer denne smertefulle scenen ikke så lenge, og sansene forvandler seg til noe annet.
• Angst og hat. Dette er en ubehagelig, jevn, men uunngåelig transformasjon. Smerte og frykt blir til sinne. Det er en fornærmelse, tett blandet med raseri, og noen ganger med hat. På dette stadiet kan du bli syk, legg deg ned med høy feber, lungebetennelse, akutt inflammatorisk sykdom i et organ, hvis hatet er for sterkt.
• Tilgivelse og håp. Personen tilgir og gir rettferdiggjør partneren, finner rimelig forklaring på sin stilling. Vreden går forbi, men det er en følelse av skyld og håp - han kommer plutselig tilbake, angrer sin beslutning. Det verste du kan gjøre på dette stadiet er å begynne å se etter møter med din tidligere ekteskapspartner. Det er vanskelig å stoppe en person: Han er inspirert av muligheten til å bli kvitt smerte og sorg i et fall, bare ved å gjenopprette ekteskapsforholdet. En person mister selvkritikk, selvkontroll, blir oppfinnsom og veldig energisk.

• Depresjon, tilbakegang. Dette er en helt naturlig tilstand etter følelsesmessig aktivitet og arbeidet som ble gjort på den forrige scenen. Det er en lavkonjunktur, en person føler seg i ensomhetens avgrunn, føles som en taper, unødvendig, skyldig i alt. De klassiske symptomene på depressive lidelser kan observeres: du har ikke lyst til å spise, stå opp og gå på jobb, mens det ikke er noe ønske om å møte noen, mål, ambisjoner og glede mangler. Etter å ha nådd det laveste punktet av høsten i den følelsesmessige toppen, fryser personen, fryser og begynner å sakte klatre - neste trinn begynner.
• Introspeksjon. På vei opp fra gropen ser en person ut som om han ser på seg selv fra siden - slik begynner han å se virkeligheten som den er. Sint på henne er ikke lenger styrke, smerte er sløvt, sinne er ikke mer. Vel, hvis det ikke er lovbrudd, men oftere er det fortsatt til stede, skjult og forklart. På dette stadiet er muligheten for å planlegge fremtiden inkludert. En person kan dele med vrede, frykt og allerede finne måter å ordne sitt liv videre: han velger hva han skal gjøre, endrer sin hobby, får nye venner, begynner å gå ut i verden, men er veldig redd og forsiktig, og risikerer seg til enhver tid igjen , Bli deprimert og begynner å stige igjen.
• Aksept. Dette stadiet er endelig. Personen aksepterer og forstår fullstendig omstendighetene. Han føler ikke sinne og sinne, sa farvel til fornærmelsen, han gjenopprettede nesten sin sårede forfengelighet, han hadde planer, håper på personlig lykke, selvrealisering.

Gjenopprette og gjenopprette, ikke forlate sjelen til livslang skader, vil bare hjelpe en systematisk opplevelse av hvert stadium. På hver av dem vil folk sikkert møte hvem som vil overbevise deg om å "spytte" på alt, oppmuntre og leve til det fulle. Men det er viktig å oppleve alt uten unntak. Nye relasjoner bør ikke starte før det passerer scenen for full adopsjon, for ikke å gjøre en annen stor feil.

Alle viktige beslutninger som må gjøres på et eller annet tidspunkt av utvinningen, vil bli diktert og forårsaket bare av følelsene som er karakteristiske for scenen. Hvis en person er i angrepetrinnet, vil det nye forholdet eller tiltakene mot den tidligere partneren være aggresjon, hat og hevn. Hvis han er i depresjonsstadiet, vil alle beslutninger være et forsøk på å appellere ensomhet, men de vil ikke få resultater, fordi ensomhet er fortsatt inne.

Kvinner går vanligvis ut av følelsesmessig krise lenger enn menn. Dette skyldes særegenheter av psyken til det rettferdige kjønn. For dem er skilsmisse en stor stress, fordi de legger større vekt på forhold enn menn. Hvert stadium av utvinning kan bli sterkt strukket hvis kvinnen er cholerisk eller melankolsk. Ikke miste hjertet, og det vil være vanskelig å unngå det på noen steder.

Å komplisere situasjonen kan være en følelse av skyld - kvinner plager ofte seg selv for det de ikke begikk. Dette tilrettelegges ved tilstedeværelsen av uferdige følelser for den tidligere ektefellen, fordi hvis kjærlighet ikke har gått, er det vanskeligere å akseptere hver av stadier av gjenoppretting.En kvinne kan overleve skilsmissen smertelig bare hvis det var hun som startet det, og hun gikk ikke til "tomrummet", men til en bestemt mann, som er nå for henne og hele verden.

Det er også nyanser i forhold til en skilsmisse.

• Etter forræderi. Skilsmisse etter ekteskap ektefelle er forvitret. En kvinne er overveldet av sinne: de har forrådt henne, har urettferdig behandlet henne. Treason anses som en forræderi. Den psykologiske praksisen til tilgivelse, hvorav det er ganske mange, vil bidra til å overleve perioden etter en skilsmisse. Det er viktig å tilgi ex-ektemannen, gi slipp på hans lovbrudd. Etter adopsjonstrinnet må du roe seg og begynne å arrangere ditt eget liv.
• Med en baby. Å dele med barns ektefelle er alltid vanskeligere for kvinnen, fordi det er en stor byrde som faller ansvaret for barnets fremtid. Det er en offentlig dogma som sier at et barn trenger både en mor og en far. Men det er ikke noe biologisk behov for en far, noe som tydelig fremgår av naturen, hvor det er svært få pattedyr som holder seg nær avkomene etter fødselen. En kvinne med et lite barn etter skilsmisse, er det viktig ikke bare å lære å leve alene (uten mann i hverdagen), men også å leve uten å se på andre. Hvis det er et barn, blir kvinnen ikke lenger betraktet som ensom. Barn hjelper ofte det lettere å overleve en skilsmisse, fordi det blir distrahert av deres behov og aktiviteter med dem, en kvinne opplever jevnere vanskelige stadier av utvinning fra tap.

Det er viktig å vite at det er umulig å glemme en mann som noen kvinner vil ha. En kvinne vil huske denne personen hele sitt liv, da han er en del av hennes personlige historie og biografi. Derfor, etter at det har blitt akseptert, er det verdt å vurdere muligheter for samarbeid med førstnevnte, spesielt hvis det er barn. Sviktende ektefeller er noen ganger gode samarbeidspartnere i spørsmål om foreldre og forretninger.

Funksjoner av menns psyke er mindre besettelse med følelser og følelser og en større konsentrasjon på sin egen fremtid. Det vanskeligste for menn er stadier av sjokk og smerte.

Den første og andre fasen av utgang fra situasjonen for dem er tungt forsiktig, fly til alkohol, narkotika. Det er viktig å unngå dette i utgangspunktet - så vil stadiene flyte lettere og mykere. Ikke tenk på sin kone, hvis skilsmissen skjedde på hennes initiativ, vil det ikke fungere. Du trenger bare å kontrollere tankene dine og lede dem i en positiv retning.

Etter en skilsmisse søker en mann flittig etter sin plass i livet, overvurderer verdisystemet, analyserer og "lister" hans mislykkede familieliv. Mannlig sex er sjelden karakterisert av samoedisme - de er mer begeistret over stadiene av sinne og irritasjon, siden de er naturlig mer aggressive. De er lettere å klandre kona.

Søket etter en ny kjærlighet, som noen faller allerede etter sinneutgivelser, gir vanligvis ikke lettelse. Intrigue og uformelle partnere - muligheten til hevn, men sjelen til dette blir ikke lettere. En mann vil bli hjulpet til å takle et personlig dramaarbeid og en ny hobby, kommunikasjon med venner, men på ingen måte vil det gå bort.

Vil stadiet av lavkonjunktur og depresjon patologisk, avhenger av personens individuelle egenskaper. Sårbare, infantile, avhengige personer, for hvem selve eksistensen av en familie er ekstremt viktig, kan vel bli pasienter på et psykiatrisk sykehus dersom de ikke klarer å trekke seg sammen og takle en depressiv tilstand. Holdere av en sterkere psyke overvinne vanligvis en periode med færre tap.

Hvis depresjon bare skjer som en reaksjon på tapet, snakker eksperter om psykogen depresjon. Hun trenger ikke medisiner, men bare hvis det varer ikke mer enn to uker.Hvis tilstanden er forsinket, er det viktig å konsultere en lege - risikoen for å savne et øyeblikk når en akutt tilstand blir kronisk, er høy.

Hvis det var forutsetninger for mentale abnormiteter, om hvilke en person vanligvis ikke vet noe, kan depresjon utvikles med signifikante endringer i hormonnivåer, lesjoner av hjernekonstruksjoner. Denne tilstanden kalles endogen. Det trenger medisinsk hjelp.

Depresjon utvikler ofte hos kvinner, men det er vanskeligere å behandle hos menn. Mannlig natur tillater ikke å gråte, uttrykke følelser. Menn er mer begrenset, så de "kjører" deres følelser og vred så dypt inne at bare en kvalifisert psykoterapeut kan ta dem ut. Menn nekter ofte tilstedeværelse av depresjon, henviser til dårlig humør, tretthet. De utvikler seg ofte til en kronisk psykisk lidelse.

Å komme ut av depresjon alene er ofte umulig - en kvinne og en mann trenger støtte fra en nær venn, kjæreste, slektning. Du kan ikke trekke seg inn i deg selv og begrense kommunikasjonen din med verden, du kan ikke være stille - det er viktig å fortelle dine følelser til "hjelperen" - lytteren. Speaking vil bidra til å raskt komme til stadiet av adopsjon, den frykten er ikke så stor, og vrede gjennom talen snakker og går.

På depresjonens stadium er det viktig å planlegge livet ditt så mye som mulig: hver time skal planlegges. Arbeide, lese, gå hunden, klasser med barnet, gå til butikken - du må planlegge alt til minste detalj. Uansett hvor mye du vil angre deg selv og holde deg lengre i senga, gråte og se på ett tidspunkt, må du øke deg selv i tide, få deg til å vaske, gjør deg klar for arbeid.

Ikke krenk din plan, uansett hva som skjer. Dette er viktig for å skape et mellomrom der alt er klart og forutsigbart noen få skritt fremover. Dette er akkurat det en person med depressiv lidelse mangler.

Jo flere saker en person har, jo mindre tid vil bli igjen for negative tanker. Hvis du ikke klarer å tvinge deg til å gjøre noe i det hele tatt, og denne tilstanden har vart i mer enn to uker, bør du kontakte en psykoterapeut eller en psykiater for å foreskrive tilstrekkelig terapi.

Svaret på dette spørsmålet kan formuleres av flere regler som det er ønskelig at skilte ektefeller skal skrive ut og henge på et fremtredende sted.

• Verken kvinner eller menn etter skilsmisse burde ikke fylle fjellet med alkoholholdige drikkevarer. De gir midlertidig illusjon av lettelse, men mens personen er beruset, behandler psyken ikke informasjon om skilsmisse, det er ingen fremgang fra scenen til scenen. Alkohol er således den rette måten, ikke bare for å få alkoholisme, men også for å forlenge lidelsene, gjør dem uutholdelige. Narkotiske stoffer virker på samme måte.
• Ikke tillat deg selv og andre å angre deg selv. "Den fattige fyren" og "Heldig" - dette handler ikke om deg. Å sørge deg selv med din egen eller andres arkivering er en sikker måte å gå inn i en svart og håpløs depresjon.

• Ikke skjør den tidligere partneren og spre negativ informasjon om ham. Dette gjelder spesielt for de intime aspektene i personlivet, noen hemmeligheter som den tidligere mannen eller tidligere kone vil holde seg hemmelig. Forfølgelsen vil passere en gang, og full aksept vil komme. Men omdømmet vil bli tarnished på grunn av ubehagelige uttalelser om partneren, og med den tidligere vil det være vanskelig å bygge partnerskap i fremtiden. Respekt verdig for begge, uavhengig av årsakene til skilsmissen.
• Du trenger ikke å bli ydmyket, du bør ikke prøve å returnere en partner til enhver pris. Om lag 15% av parene etter en skilsmisse etter noen tid konvergerer igjen. Men det er ikke verdt å håpe på noe sånt, og enda mer slik at du ikke skal forfølge den tidligere (tidligere), send ham 300 meldinger om dagen, inkludert om natten.

I kvinner, etter statistikk, går utgangen fra post-skilsmisse staten fra 1 til 2 år. Menn takler erfaringene og bestemmer seg for å begynne å leve på nytt tidligere: etter seks måneder eller litt mer. Konsekvensene av en skilsmisse er vanligvis sjelden negative. Hvis forholdet var smertefullt, patologisk, så er skilsmisse bra. Det er bare å vente litt, innse det og leve videre.

Juster ditt personlige liv etter en skilsmisse er vanligvis mulig i 2-3 år, noen før. Ifølge statistikken går opptil 75% av kvinnene fra 20 til 30 år inn i ekteskap eller sivile forhold, opptil 52% av kvinnene fra 30 til 40 år og til og med opp til 20% av kvinner i alderen 40 og eldre. Menn er mer etterspurt - opptil 95% av skiltene skaper nye familier uansett alder.

Psykologer anbefales å ta tid etter en skilsmisse, ikke som en katastrofe og kollaps, men som begynnelsen på nye muligheter som tidligere var utilgjengelige, upraktiske. Nå er alle horisonter åpne - du kan velge noen og begynne å bevege deg mot målet.

Ekteskap er en viktig del av en persons liv. Men tross alt er ikke alt liv vennskap. Det er mål, kreativitet og profesjonelle prestasjoner, reise og sosialisering, barn og gleden av å se dem vokse. Mange lever et lykkelig og tilfredsstillende liv uten ekteskap. Etter å ha forstått dette, blir det lettere å godta skilsmisse med tanken på at livet ikke er over.

Alder bør ikke være en stressfaktor - etter 40 år, og etter 50, gir en skilsmisse, selv om det er smertefull, alle fordelene som en skilsmisse etter 25 år. Det viktigste - ikke vær redd for å leve og ikke klandre deg selv.