Hvordan slutte å være sjalu?

Sjalusi er en av de eldste følelsene som er karakteristisk for mennesket. Ved begynnelsen av sivilisasjonens fødsel var det denne følelsen som gjorde det mulig å skape stammer: Menneskens sjalusi og aggressive reaksjon tillot ikke andre representanter for det sterkere kjønn å fortsette klanen med representanter for denne flammen. Deretter førte sjalusi til dannelsen av en monogamistisk familie. Men denne gamle følelsen forlater ikke våre samtidige alene, og i en gitt situasjon føler nesten alle det, uavhengig av kjønn, alder, sosial status eller yrke. Denne artikkelen vil diskutere hvordan du skal takle denne svært vanskelige følelsen og slutte å torturere deg selv og andre med mistanke.

Sjalusi i våre liv er ikke begrenset til kjærlighetsforhold. Det er barns sjalusi, det er sjalusi mot venner, kolleger. Enhver av disse typene er preget av en sterk følelsesmessig "storm". Følelsene til den som er sjalu, kan være forskjellige i nyansene; Generelt er enhver jalousi alltid basert på to hovedfølelser: av frykt for å miste noe (kjærlighet, objektet til denne kjærligheten, selvværd, autoritet og vekt) og sinne rettet mot et objekt som "angriper" på denne personlige, som bare tilhører deg.

Det er unødvendig å si at både sinne og frykt er ødeleggende følelser som gradvis ødelegger personlighet og helse for ikke bare den som er sjalu, men også den som blir gjenstand for sjalusi. Dette er spesielt merkbar i tilfelle av paranoid, usunn jalousi, på grunn av hvilken mord og selvmord er ofte begått.

I psykologi er det flere typer sjalusi, som hver er farlig på sin egen måte. Den mest enkle og presise formuleringen ble presentert av den moderne ukrainske psykologen Daniela Puertas, som oppsummerte verkene til Sigmund Freud og andre fremtredende spesialister og brakte sine teorier inn i ett konsept.

• Paranoid sjalusi - En tilstand av mental nød, en paranoid-vrangforestillings personlighetsforstyrrelse, der en sjalu person er uberettiget i sitt svik, og kan også tro at svindleren regelmessig prøver å forgifte ham eller bli kvitt ham på en annen måte.

• Narcissistisk sjalusi - En tilstand der en sjalu person er redd for å miste kjærlighetsobjektet som en komponent av sin egen personlighet, er i større grad en manifestasjon av stor kjærlighet for seg selv og ikke for en annen person.

• Psykopatisk sjalusi - En tilstand av psykopati, veldig farlig for alle deltakere i situasjonen, er preget av uforutsigbarheten av den sjalu menneskets reaksjoner og spontaniteten av angrepsangrep.

• Masokistisk sjalusi - lidelse for lidelsens skyld Hvis det ikke er noe forræderi, oppdager den "lidende" ham og synger seg selv uten å vise aggresjon, men prøver å vekke medlidenhet om alle rundt seg.

• Schizoid sjalusi - er særegent for ikke-emosjonelle mennesker, som på sin egen måte drar nytte av å støtte ideer om svik, fordi det gir dem en klar samvittighet for å holde avstand fra partneren sin.

• Hysterisk sjalusi - refererer alltid bare til fysisk seksuell forræderi (fiktiv eller ekte), mens den ikke har noe forhold til følelseslivet av kjærlighet og hengivenhet, det vil si at den sjalu mannen bare er opptatt av det faktum at det er mulig fysisk forræderi. Flyter voldsomt.

• Obsessiv-kompulsiv sjalusi - "plikt", mistanke om interne forpliktelser.Ofte er det dannet på grunn av ideene som er pålagt i barndommen at det kun er mulig å vise kjærlighet når visse forhold er oppfylt (leksjonene er blitt lært, rommet er fjernet). Det virker kjedelig, daglig ritual: sjekk partnerens telefon, finn ut hvem og hva han skrev, hvor han var.

I moderne psykoterapi er det flere typer sjalusi for sin følelsesmessige farge. Typebestemmelse er svært viktig for å forstå hvordan man kan hjelpe en person til å bli kvitt ødeleggende tanker og oppførsel.

• hvit - Ikke patologisk, ikke smertefull sjalusi, inneboende fra tid til annen til hver psykisk normal person. Det er ingen aggresjon, overdreven mistanke, obsessiv mistillit, farlig oppførsel i den. Den sjalu er tilstrekkelig, lytter til røsten av grunn, til argumenter, fakta. Ofte gir slik sjalusi deg muligheten til å "oppdatere" forholdet i et par, spesielt hvis de har vært der lenge.

• blå - Sjalusi med tegn på økt angst. Hvis du ikke hjelper en person, kan du forvandle deg til en nevrotisk lidelse. Det manifesterer et brudd på normal oppfattelse, bouts of tears, depressive humør, søvnforstyrrelser.

• grønn - på randen av psykologisk patologi, fordi ideen gradvis gjenfødes til en obsessiv. Oftest forekommer på bakgrunn av en allerede eksisterende nevrotisk tilstand. I 20% av tilfellene lykkes en person å "returnere" til virkeligheten, i resten - blir sjalusien en patologisk.

• rød - Den farligste, patologiske, paranoide. Det er ledsaget av delirium, mens personen selv ikke lenger skiller fiksjon fra sannheten, og anser sin absurditet den eneste sannheten. Det trenger psykiatrisk behandling, ofte med bruk av medisiner.

Denne gamle følelsen, hvis den ikke er bremset i tide, kan underminere menneskers helse. På det mentale nivå kan paranoia og schizofreni utvikle seg, på den psykosomatiske, onkologiske sykdommer, kan sykehusene i syke- og hørselsorganene utvikle seg.

Men selv i begynnelsen, lenge før utviklingen av sykdommen eller psykisk lidelse, fører sjalusi til fysiologiske endringer: en person begynner å sove verre, hans appetitt lider, han blir mer fraværende og uoppmerksom overfor alt som ikke er relatert til sin sjalusi, og behandler smertefullt hver eneste liten ting som kan være relevant for henne.

Hvis dine planer ikke inkluderer skilsmisse, separasjon, plassering på et psykiatrisk sykehus for behandling, og du er disgusted med ideen om at du må overvåke din partner for å finne bevis på sin utroskap, er det på tide å tenke på hvordan du kan bli kvitt denne ubehagelige og farlige følelser.

Siden mannlig og kvinnelig sjalusi har noen forskjeller i mekanismer og manifestasjoner, er anbefalinger for eliminering forskjellige for dem og andre.

Mannlig sjalusi er svært ofte direkte relatert til lavt selvtillit. Det er derfor de skadelige tankene at noen andre kan være bedre i sengen, kan tjene mer. Den mest fornuftige veien ut av en slik stat for et sterkere kjønn er å øke sitt eget selvtillit. Registrer deg for et treningsstudio, få kroppen din i god form, endre jobben din til en mer interessant (og kanskje bedre betalt), finn en hobby som vil gi deg muligheten til å kvitte seg med adrenalinhastigheten: hoppe med fallskjerm, gå til fjellene, fly paragliding . Hvis dette er uakseptabelt for deg, finn en mindre ekstreme hobby, så lenge det øker verdien i egne øyne.

Tenk, fordi hun valgte deg, og ikke den andre. Dette betyr at et forhold til deg betyr mer for henne enn det kan virke ved første øyekast. Kvinner er mer knyttet til ilden, til familien, og endres, ifølge statistikk, mye sjeldnere enn menn.

Stopp å mistenke henne, sjekke mobiltelefonen hennes når hun er på badet, leser meldingene hennes og røyker gjennom historien om å besøke steder. Hvis hun så seg for et svar på spørsmålet om hvordan man skal bli mer seksuell, betyr det ikke at jenta bestemte seg for å øke sin seksualitet for noen andre. Med en høy grad av sannsynlighet, gjør hun det for deg.

Alt som bekymrer seg, det er bedre å snakke åpent. Dette vil bidra til å skape tillit til forholdet at kvinner er veldig, svært verdifulle, og personlig hjelpe deg med å bli kvitt basal sjalusi. Det anbefales også å anvende metoder for psykologisk beskyttelse fra nystart av sjalusi. De består i det faktum at for hver tanke om mulig kjærlighet til en kjæreste, en mann med sin karakteristiske rasjonaliseringstanking, må du finne minst tre logiske argumenter, et faktisk faktum.

For eksempel: "Hun var definitivt ikke på jobben!" - Logiske argumenter kan være slik: "Organisasjonen hennes på dette tidspunktet virker ikke lenger", "Jeg så henne forlate arbeidet på forhånd og gå i en ukjent retning", "Jeg er nøyaktig Jeg vet at hun var med sin elsker! " Hvis det ikke er noe bevis for slike argumenter, er det ingenting å bekymre seg for. For hver uttalelse bør du alltid gi deg selv en motvekt: ja, hun var sen, men hun advarte at hun ville komme senere fordi hun måtte gå til butikken med vennen hennes eller ringe på moren sin. Stol på partneren. Med en rasjonell mannlig hjerne, forsøk alltid å holde seg til "formodning om uskyld".

Den særegne kvinnelige sjalusi er i de hypertrophied indre erfaringene. Selv en normal, "hvit" sjalusi kan godt føre til et uimotståelig ønske blant det rettferdige kjønn å rive gjennom vennens telefon for å komme til bunnen av sannheten. Her er det viktigste ikke å overdrive det, fordi det er et skritt fra en normal og moderat til patologisk sjalusi i en kvinne.

Kvinnenes sjalusi er oftest forbundet med en følelse av trussel mot familiens eldste. Det virker for henne at den vanlige livsstilen sikkert vil kollapse hvis mannen går "igjen", og akkurat som hos menn, er situasjonen påvirket av lav selvtillit.

Hva å gjøre - et vanskelig spørsmål. Bedre å begynne med økende selvtillit: lag din favoritt frisyre, oppdater garderoben din, miste noen ekstra pund, finn en fascinerende og interessant hobby. Dette vil ikke bare avlede fra ubehagelige tanker og mistanke, men øker også verdien i partnerens øyne.

Snakk med en partner. En tilstrekkelig og kjærlig mann vil være i stand til å forstå dine følelser, så vel som å kunne fordømme tvil. Unngå overvåkning, et stort antall samtaler per dag, krevende å fortelle hvor mannen er nå, hva han gjør. Og det er absolutt ikke nødvendig å grave inn i bilen eller telefonen: Forsøk på å kontrollere vil bli lagt merke til uten å lykkes, og da kommer du inn i en vanskelig posisjon.

Prøv å planlegge flere felles saker: fra å gå til butikken sammen (du er ikke i stand til å ta med en pose med dagligvarer til bagasjen alene, det er vanskelig!) å dele en fotballkamp med en øl. Ta mer interesse for det som er interessant for en mann, lær å skille rugby fra basketball, vis ham at du virkelig liker hans hobby. Og da vil tilliten vokse, og det vil være mindre grunner til mistanke.

Alle de ovennevnte bekymret jalousi urimelig, uten jord. Men hva om det er en grunn eller som du tror det er? I dette tilfellet kan det være svært vanskelig å håndtere ubehag. La oss avklare med en gang at årsaken til sjalusi kan være objektiv og subjektiv. I det første tilfellet ligger en tung grunn til å mistenke utroskap i visse rariteter av oppførsel (han fjernet ringen, tar ikke vennlige møter og møter med ham, prøver å unngå intimitet, ofte lingers, venner har sett ham med en fremmed, ikke sovner, noen er åpenbart i bilen reiser unntatt deg, fordi setet er flyttet på en uvanlig måte, osv. Til slutt så du selv en partner med en rival. Det er vanligvis flere slike grunner på en gang, deres styrke - samlet sett.

Subjektive motiver - dette er din personlige spekulasjon. Du er sikker på at partneren endres bare fordi han er sen på jobb, selv om du allerede vet at jobben hans ikke er vanlig. Du tror at juksing kan være bare fordi det er mindre sex i familien; samtidig oppstår det ikke engang for deg at partneren din kan ha problemer, inkludert helseproblemer, at han faktisk kan trette.

Det er veldig vanskelig å skille noen ganger målet fra det subjektive. Men det er ikke så mange måter ute av situasjonen:

• slutte å "snyde deg selv", gi opp mistanke og anklager, overvinne dine negative følelser og erstatte dem med positive;

• begynne å lete etter konkret og ubestridelig bevis på forræderi.

I andre tilfelle får du en god grunn til å slutte å være sjalu hvis utroskap ikke finner sin bekreftelse. Men det kan koste deg dyrt: En partner som har lært om mistillit, kan ødelegge alle relasjoner med deg.

Uansett årsakene til deg, avviger de fra fakta av deres tosidighet og illusjon. På hver av dem kan du finne en annen, logisk forklaring, som ikke har noe å gjøre med forræderi. Hvis relasjoner er dyre, er det ikke noe ønske om å ødelegge dem med en partner, så det er bedre å prøve å takle sjalusi, uten å gå inn i veien for en "selvlært detektiv".

Dette vil hjelpe noen få enkle installasjoner:

• ingen er bundet til å oppfylle dine forventninger;

• Alle har rett til personlige hemmeligheter, personlige rom og egen fritid, selv om folk er gift, fordi ekteskap ikke er et fengsel;

• sjalu mennesker fortapt raskt respekt for en partner, og med avgang av en så viktig følelse som respekt, elsker også blader, det er ingen annen måte.

Hvis du gjentar dette oftere og ikke gjør noe som kan ødelegge tillit og respekt, vil det ikke være så vanskelig å slutte å være sjalu som det virker. Hvis det er umulig å overvinne mistanker, er det umulig å stole på, det er andre vanskeligheter i forholdet, det er bedre å kontakte en spesialist: en psykolog eller en psykoterapeut i person. Det vil være bra hvis du også involverer din elskede (elskede) ved å hjelpe deg selv og åpenbart be om at personen støtter deg i denne vanskelige oppgaven - kampen mot sjalusi. Du er begge interessert i dette.

Ganske ofte, og en stund etter oppløsningen av ekteskapet eller opphør av forholdet, fortsetter de tidligere ektefeller å røre hverandres avsky i en avstand. Det er heller ikke engang sjalusi, men en liten "hevn" for det faktum at forhåpninger ikke ble oppfylt, opplevde forholdet ikke. Samtidig avslører en av partnerne sine nye relasjoner, gjør alt slik at den tidligere halvdelen vet at det har vært endringer i det tidligere personlige liv.Ønsket om å vise henne (han) at du ikke er så dårlig at han (hun) ville forstå hvilken gave av skjebne de mistet, på sin egen måte forståelig og til og med naturlig.

Hvorfor snakker den andre partneren på dette og begynner å bli sjalu nesten for ekte? Nøkkelordet her er "nesten". Dette er ikke så mye sjalusi som fornærmelse, underdrivelse, ufullkommenhet i tidligere relasjoner; Det er synd for en person, ikke bare at den tidligere partneren møtte en annen, men at "han så bra, fant en erstatning så fort!". Dette er skåret av såret stolthet og ingenting mer.

Å takle denne form for sjalusi er ganske enkelt: Innse at du føler deg akkurat fornærmelsen, og forstår også at denne fornærmelsen var målet til den tidligere, som viste deg sitt nye liv. Ikke la manipulere deg selv. Stopp med å lide og ta vare på ditt personlige liv, som etter en stund vil gi de førstnevnte noen timer med ubehagelige følelser om det faktum at du også er alt bra.

En helt annen natur av sjalusi til den siste personen. Det er spesielt vanskelig for menn og kvinner som knytter seg til en partner som har barn fra tidligere ekteskap og som opprettholder vennlige forbindelser med tidligere hustruer eller ektemenn.

Tvil i denne situasjonen er ikke alltid grunnløse. For å bygge et sterkt forhold til en slik partner må du være sikker på at forholdet "der" er over. Dessverre fortsetter de tidligere ektefellene ofte til å møtes fra tid til annen og inngår intime kontakter, eller bare snakke med gammeldags folk over et glass te. Før eller senere, så langvarig "bouts of nostalgia", men må du vente og lide? Hvis forholdet ikke er ferdig til slutten - den tidligere ofte ringer hverandre, svarer ofte, møtes - du må sette alt på plass og vente denne perioden på en sikker avstand.

Hvis partneren ikke gir grunn til å være sjalu på den tidligere, og hans møter er begrenset til møter med barn, i tillegg til at du har et seriøst forhold, bør du ikke kontrollere partneren, du bør ikke forby ham å kommunisere med den tidligere familien. Det er uverdig, lavt og galt. Å takle sjalusi vil ha ganske ofte, men for å vinne er det ganske mulig. Alle misforståelser i dette tilfellet vil bidra til å løse den konfidensielle samtalen.

Den såkalte vennlige jalousi er ikke et vanlig fenomen blant voksne og uavhengige personer, det er vanligvis karakteristisk for barn og ungdom. Hvis en voksen er sjalu av en venn eller kjæreste mot andre vanlige bekjente, er dette et tegn på psykologisk og følelsesmessig umodenhet., på grunn av hvilken en person bare er "fast i barndommen." Holdninger til slike venner er vanligvis alltid sympatiske og litt ynkelige, akkurat som de har synd om et urimelig og lunefullt barn. Hvis en venn begynner å "opptre litt" litt sterkere, er medlidenhet erstattet av irritasjon, og selve vennskapet er plassert under et stort spørsmålstegn. Mange finner det lettere å fjerne en slik person fra sosial sirkel enn å utholde sine lunger og sjalusi.

Tenk på alt dette, hvis du plutselig føler deg skadet og sjalu føler deg fladdrende inni, hvis din nære venn, uten å si noe, gikk med andre venner for fiske, piknik eller på sjøen, og du (nærmeste person siden barnehagen!) Ble varslet Dette er ikke satt. Venner skylder ikke hverandre noe. De er ikke forpliktet til å si hvor og med hvem de går, hvor de vil tilbringe dagen. Det er ikke nødvendig å overføre følelsen av sjalusi til slike forhold som vennskap.

En helt annen sjalusi er sjalusien til en halv til venner. Samtidig er de sjalu av sine kamerater og partnere av deres partner.Det er veldig enkelt å leke rundt og bli en ekte tyrann som vil forstyrre felles kamper av venner i kino eller i klubben, møter av klassekamerater og klassekamerater.

Forstå at partneren din ikke vil bli lykkeligere hvis du distraherer alle hans bekjente fra ham, og du alene kan aldri erstatte ham med hele det nødvendige kommunikasjonsområdet. Hvis du forlater en partner alene, risikerer du at han en dag vil forlate deg også: han er ikke lenger vant til tap. I tillegg vil han alltid klandre deg for at du ikke har kommunikasjon utenfor familiekretsen.

Lær å mentalt sette deg i stedet for din venn. Og i dette tilfellet kan situasjonen se helt annerledes ut. Denne metoden vil kreve en viss ferdighet, psykologisk trening og tålmodighet, men resultatene er ikke lange i kommer. Å bli kvitt sjalusi er en gradvis prosess.

Ikke press på svake punkter: "Vi opplevde så mye sammen med deg, og du ...", "Når det var dårlig for deg, var det jeg som hjalp deg!". Oppriktig og sant vennskap trenger ikke slike påminnelser, en venn er verdsatt ikke for konkret hjelp i en gitt situasjon, men bare for alles skyld, med alle gjerninger og uttalelser.

Hvis du er offer for følgesvenneskap, prøv å formidle alle disse tankene til den sjalu mannen.og også klart definere grensene til den tillatte. Ikke klandre deg selv, ikke la en venn manipulere livet ditt, der du har rett til å bestemme deg selv hva du skal gjøre og hvordan.

Hvis du blir plaget av en følelse av sjalusi, vil råd fra profesjonelle kliniske psykologer bidra til å takle det. Tenk dem kort.

• Gi ærlig innrømmelse for deg selv at du er "syk" og behandler din sjalusi, akkurat som en sykdom som skal helbredes.

• Pass på å prøve å finne årsaken til dine følelser. Hvis du ikke finner et motiv på egen hånd, så kontakt en psykolog eller en person du stoler på for å fortelle alt og finne årsakene sammen.

• Forstå klart hvilke følelser du har i en form for sjalusi: vrede, vondt stolthet, sinne, frykt eller annen følelse. Dette vil bidra til å kontrollere dine følelser.

• Lær å behandle deg bedre: forbedre, lære, endre jobb, bilde, lære å trives i speilet.

• Klart planlegge tiden din, prøv å okkupere deg selv hele tiden. Idleness - fruktbar grunnlag for en rekke obsessive tanker.

• Gjør positive tilpasninger til forholdet med din kjære. Husk at sinne begynner sinne, og total kontroll - lyst til å løpe. Prøv å dele gode følelser, og i retur vil motta det samme, som til slutt vil bidra til å øke tilliten til hverandre.

Hvordan å håndtere sjalusi og hvordan å behandle det, vil du lære av videoen nedenfor.