Frykt: hva det er, fordelene og skadeene, årsakene og metodene til kamp

Frykt er en av de aller første følelsene og forholdene som en person begynner å oppleve. Ifølge enkelte rapporter, selv i livmoren, er fosteret i stand til å frykte. Så i hele livet har vi frykt, og ofte redder de våre liv, lar oss ikke gjøre store feil. Samtidig kan frykt bli et reelt problem og betydelig komplisere en persons liv.

Frykt er en indre følelsesmessig og psykologisk tilstand som skyldes tilstedeværelsen av en reell eller oppfattet trussel. Psykologer anser det for en negativ følelse, lyst og sterk, i stand til å påvirke en persons adferd og tenkning. Fysiologer er enige med dem, men avklarer det Denne følelsen er ikke bare basert på en farlig endring i eksterne forhold, men også på tidligere negative erfaringer.Derfor er frykt en nødvendig betingelse for overlevelse av en art.

Den er basert på selvbevarende instinkt like gammel som verden. Frykt anses som en grunnleggende følelse, medfødt.

Ikke forveksle frykt med angst. Selv om begge disse tilstandene er forbundet med en følelse av angst, er frykt fortsatt en reaksjon på en trussel, selv om den ikke eksisterer i virkeligheten. Og angst er forventningen om mulige farlige hendelser som ikke kan forekomme, siden det er vanskelig å forutsi dem.

Frykt gir deg mulighet til å overleve, og derfor er folk, som naturen har lurt på sine vinger, redd for høyder. Siden en person mangler naturlig rustning og evnen til å overleve uten oksygen under jorden, er vi alle i en eller annen grad redd for jordskjelv, naturkatastrofer og katastrofer.

Frykt utviklet seg med mennesker. Og i dag er vi ikke lenger redd for at en tiger eller en bjørn vil angripe oss om natten, men noen ganger er vi redd for at hysteriene skal stå uten mobilforbindelse eller strøm.

Å være en defensiv mekanisme, frykt prøver fortsatt å beskytte oss mot ting som kan forstyrre vårt velvære (fysisk og mental). Imidlertid er mange fortsatt redd for mørket, fordi det gamle minnet antyder at det kan være en ukjent trussel i den. Mange frykter dybde, absolutt stillhet, død.

Forskere som på forskjellige tidspunkter forsøkte å studere fryktmekanismene, oppdaget flere måter som denne grunnleggende følelsen forsøker å "nå ut" til vår bevissthet. Dette er de såkalte hormonene av frykt og stress (adrenalin, kortisol). Dette er de vegetative reaksjonene som oppstår når visse områder av hjernen er opphisset når det er stor frykt.

Så lenge en person er redd for ekte trusler, er dette en vanlig, fullverdig, redd frykt, som må si en stor menneskelig "takk".

I dag har nesten alle denne eller den fobi (deres liste er sikkert ukjent, men forskere har allerede regnet med 300 irrasjonelle mareritt). Fobier styrer menneskelig atferd og tenkning. Og selv om han forstår at det er dumt å være redd for en edderkopp, så er det en kamphull, fordi han ikke utgjør en trussel, kan en person ikke gjøre noe med sin skrekk.

Slike frykt forandrer oppførsel - FOB prøver å unngå omstendigheter og situasjoner som inspirerer til skrekk: en sosial fobi som er redd for samfunnet, lukker seg i et hus og lever som en eremitt, du kan ikke kjøre en klaustrofob i en heis, han vil til og med gå til toppetasjen i en tretti etasjes bygning til fots, en filmfotograf kommer aldri å komme nær hundene, og hans cumpnophob er så redd for knapper som han aldri berører dem eller kjøper slikt klær unngår kontakt med folk som har store lyse knapper på klærne sine.

Det er ingen helt fryktløse mennesker. Hvis en person er fratatt denne følelsen, vil han slutte å eksistere veldig raskt, siden han vil miste forsiktighet, forsiktighet, hans tenkning vil bli forstyrret. For å forstå dette er det nok å vite hva mekanismene i fobi er.

Frykt, frykt - disse er følelser som både kan redde og drepe. I ekstreme tilfeller, når trusselen mot livet er mer enn ekte, er frykt ment å bli frelst, men i praksis fører det ofte til motsatt effekt. Hvis en person begynner å panikk i en ekstrem situasjon, mister han kontroll over situasjonen og eksterne endringer, som er fulle av døden. Dr. Alain Bombard fra Frankrike, for å bevise dette, ble tvunget til å krysse Atlanterhavet i en spinkel livbåt.

Konklusjonene han gjorde snakket for seg selv: Hovedårsaken til døden for mennesker i åpent vann er frykt, en følelse av undergang. Han motbeviste visningen om at dødsfallene til skipsvrak er hovedsakelig forbundet med mangel på fersk drikkevann.

Frykt i store mengder kan vesentlig skade barnets psyke. Det skremte barnet er stadig i spenning, hans personlighet utvikler seg med vanskeligheter, han kan ikke rolig kommunisere med andre, bygge kontakter, empati og sympatisere. Barn som har bodd i en stund i et miljø med total frykt, vokser ofte ut av kontroll, aggressiv.

Overdreven frykt forårsaker tenåringer og barn søvnforstyrrelser, taleforstyrrelser. Tenkende mister fleksibilitet, redusert kognitiv evne. Skremte barn er mindre nysgjerrige enn deres mer velstående jevnaldrende.

Alvorlig panikk opplevd i barndommen under visse omstendigheter og uten å være bundet til dem, kan bli begynnelsen på en alvorlig langsiktig fobi som vil kreve medisinsk hjelp.

Men slike konsekvenser kan ikke helt utelukkes. Hvis en person har lenge og ofte opplevd ulike frykt, Det er mulig at ikke bare fobier vil utvikle seg, men også mer alvorlige psykiske lidelser - for eksempel forfølgelse eller skizofreni mani.

I rettferdighet skal det bemerkes at frykt har en positiv betydning. Denne tilstanden bringer menneskekroppen til en "kamp" beredskap, en person blir mer aktiv, og i en vanskelig situasjon bidrar det til å overvinne farene: musklene blir sterkere og mer varige, en svært skremt person går mye raskere enn en rolig.

Og i situasjoner hvor en person står overfor en hidtil uset trussel, et ukjent fenomen, er det frykt som tar på seg hele ansvaret for atferdsreaksjoner. Så lenge individet tenker på hva som er foran ham og hvor farlig det kan være, har frykt allerede lansert "løp" reaksjonen, og beina, som folk sier, bærer den skremte personen bort.Det vil være mulig å tenke på og forstå den merkelige faren senere. Og nå er det viktigste - å unnslippe.

Forskere identifiserer flere roller som frykt utfører. De er ikke dårlige og ikke gode, de er bare nødvendige:

• motiverende - frykt fører til å velge et tryggere miljø for barn, for seg selv;
• adaptive - frykt gir negativ erfaring og gjør det mulig for fremtiden å danne en mer forsiktig oppførsel;
• mobilisering - organismen fungerer i "superhelt" -modus, den kan hoppe så høyt og løpe så fort som ingen olympisk mester kan i rolige omgivelser;
• anslått - frykt bidrar til evnen til å vurdere faren og velge midler for beskyttelse;
• signalretning - Et faresignal kommer, og umiddelbart begynner hjernen å velge hvordan man skal oppføre seg for å bevare liv og helse.
• organisatorisk - På grunn av frykten for å bli slått med et belte eller satt i et hjørne, er barnet mindre mobbet og lærer seg bedre;
• sosial - under påvirkning av frykt (for ikke å være som alle andre, å bli dømt) prøver folk å skjule sine negative karakteregenskaper, kriminelle tendenser.

Fryktens funksjon er alltid bare en - for å beskytte og beskytte. Og alle roller er i siste instans redusert til det.

De som ønsker å finne den eneste riktige klassifiseringen av menneskelig frykt, vil lide en stor skuffelse: Denne klassifiseringen eksisterer ikke, siden det er mange forskjellige klassifiseringer. Følelsen er for eksempel delt i henhold til følgende parametere.

Situasjonsskrekk er en følelse som naturlig oppstår når en situasjon endres (en flom oppstod, en vulkansk utbrudd begynte, en stor aggressiv hund angriper personen). Slike frykt er svært smittsom mot andre - de sprer seg raskt og dekker hele grupper av mennesker.

Personlig frykt er karakteristikk av hans karakter, for eksempel kan en sensitiv person være redd bare fordi noen, i hans personlige mening, så på ham med fordømmelse.

Objektfrykt er alltid forårsaket av noe betong (slange, edderkopp, etc.). Tematisk omhandler et bredt spekter av omstendigheter og situasjoner der frykt kan oppstå. Så, en person med skrekkoppfattende høyde vil være like redd for fallskjermhopping og en klatre til skjermbildet for en skyskraper (situasjonene er forskjellige, fagene er de samme). Tematiske bekymringer inkluderer frykt for ensomhet, mangel på kunnskap, endring, etc.

Meningsløs frykt er en plutselig følelse av fare i fravær av noe bestemt objekt, objekt eller emne.

Det er alt ganske enkelt. Rasjonal frykt er ekte, forårsaket av en eksisterende fare. Irrasjonell (irrasjonell) frykt er vanskelig å forklare ut fra sunn fornuft, fordi det ikke er noen åpenbar trussel. Alle fobier, uten unntak, er irrasjonell frykt.

Akutt frykt er en normal, perfekt sunn reaksjon av en person til fare, og manifestasjoner av psykiske lidelser (panikkanfall). Vær så sannsynlig at et akutt skrekk i 100% av tilfellene er knyttet til en øyeblikkelig situasjon. Kronisk frykt er alltid forbundet med enkelte individuelle personlighetskarakteristikker (engstelig type, mistenkelig, sjenert).

Mange barn opplever mange frykter, men med alder passerer de nesten alltid (mørkets frykt og en rekke andre "oppfører seg" på denne måten). Eldre mennesker er mer sannsynlig å være redd for å bli ranet, bli syk - og dette er også naturlig. Normal frykt fra unormal (patologisk) preges av at den er kort, reversibel og ikke påvirker livet generelt. Hvis frykt får en person til å forandre livet, for å tilpasse seg, hvis personligheten selv og dens handlinger endres, snakker de om patologi.

Han prøvde også å klassifisere dem. Ifølge Freud kan frykt være ekte og nevrotisk. Med ekte er alt mer eller mindre klart, og legen oppdaget ikke noe nytt utover det som allerede er kjent om den normale reaksjonen på fare. Men nevrotisk frykt med den obligatoriske tilstedeværelsen av påvirkning han delte inn i flere kategorier:

• fryktelig forventning - Forsigelse, prediksjon av det verste som kan skje i visse situasjoner, i en ekstrem form utvikler frykten for frykt;
• anankastic - Fobier, obsessive tanker, handlinger, i ekstrem form fører til utvikling av hysteri av frykt;
• spontan - Det er horrorangrep uten grunn, i ekstrem form fører de til alvorlige psykiske lidelser.

Moderne forskere legger til arven til klassikerne av psykoanalyse og psykiatri spesielle arter som er produktet av sivilisasjon. Dette er en sosial fobi.

Dette er konfliktsituasjoner der en person risikerer å miste normal selvtillit, status og forhold.

Frykt er født i hjernen, eller heller i den eldste delen av den, den sentrale regionen, kalt limbic systemet, eller mer presist, i amygdalaen, som er ansvarlig for evnen til å ta beslutninger om resultatene av evalueringen av følelser. Etter å ha fått et farlig ekte eller fiktivt signal, utløser denne delen av hjernen en reaksjon der du raskt må velge hva du skal gjøre - løp eller forsvare. Electroencephalography, hvis for øyeblikket å gjøre en slik studie, viser aktiviteten til subkortiske strukturer, så vel som cortex.

Menneskekroppen begynner aktivt å forberede seg til en kamp eller flukt, det aktiverer den "militære" modusen som trengs for dette: mye blod sendes til muskler og hjerte (du må løpe), på grunn av dette blir huden kjøligere, svettekjertlene blir mer aktive og Det kjente tegn på frykt er kald klissete svette.

En stor mengde adrenalin går inn i blodet, hjerteslag raser, pusten blir grunne, overfladiske og hyppige.

Huden blir blekere. På grunn av utstrømningen av blod fra indre organer til muskelvev, krymper magen, og ubehagelige opplevelser kan oppstå i magen. Ofte er et angrep av frykt ledsaget av kvalme, og noen ganger oppkast. Alvorlig horror kan føre til ufrivillig avslapping av sphincter og påfølgende ukontrollert vannlating eller tarmbevegelser.

I øyeblikket av frykt i menneskekroppen er det en kraftig nedgang i produksjonen av kjønnshormoner (vel, riktig - hvis det er fare, ikke tid til å fortsette løpet!), Gir binyrene intensivt kortisol, og adrenalmedulla gir raskt kroppen med adrenalin.

Tørr munn, en følelse av svakhet i beina og en klump i halsen (vanskelig å svelge). Hjertepalipitasjoner ledsages av tinnitus, ringer i hodet. Mye avhenger av individets individuelle egenskaper, psyke, helse.

Panikkanfall (panikkanfall) er karakteristisk for personer med fobier. Et normalt sunt sinn, selv i øyeblikk av skrekk, vil tillate en person å kontrollere sin atferd og tilstand. Med en fobi er kontrollen umulig - frykt lever sitt eget, skilt liv, i tillegg til symptomene ovenfor, bevissthetstap og balanse, er et forsøk på å skade seg selv mulig.Skrekk sjokkler og slipper ikke til slutten av angrepet.

Som det fremgår av mekanismer for utvikling av følelser, er hovedårsaken den primære stimulansen. Det er bemerkelsesverdig at selv en skremmende omstendighet som truer liv og velvære, men også fraværet av noen tegn på velvære, kan bli en årsak til frykt, horror, panikk (særlig en opprinnelse har frykt for at et ungt barn føles et sted å gå bort på egen hånd).

Menneskelig psykologi er utformet slik at uansett alder, utdanning, sosial status i et samfunn, kjønn eller rase, vi alle frykter visse ting. - for eksempel det ukjente. Hvis en hendelse ikke oppstår, selv om det var forventet, eller det er ikke klart hva som skal skje neste, bringer personen ufrivillig sin psyke til en tilstand av "full varsel". Og det er nettopp frykt som mobiliserer det.

Det er derfor, i hele vårt liv, vi bevare og overføre til våre etterkommere horror av naturkatastrofer og branner. Slike frykter er ikke avhengige av nivået av kultur i samfunnet, på dens bevissthet og teknologiske fremgang. Alle andre frykter er derivater. Et barn fra et afrikansk oppgjør, der det ikke er strøm og Internett, er ikke kjent med frykten for å bli forlatt uten mobiltelefon.

I en tilstand av ensomhet er alle følelser forverret. Og dette er ikke ved en tilfeldighet: utsikter til å bli syk eller skade seg alene øker sannsynligheten for et ugunstig utfall for en person.

Det er både eksterne og interne årsaker til utvikling av frykt. Eksterne er hendelser, omstendigheter der livet setter oss hvert sekund. Og interne årsaker er nøkkelbehov og personlig erfaring (minner, premonition, forholdet mellom ytre stimuli til personlig erfaring). Eksterne årsaker kan pålegges (folk er vant til brannalarmer, luftalarmer, etc.). Enig, det er ikke nødvendig å se en brann med egne øyne for å være redd for det, etter å ha hørt at et brannalarmsystem har blitt utløst i bygningen der du er.

Traumatiske opplevelser i barndommen fører ofte til dannelse av resistente fobier, selv hos voksne. Ofte er en person redd for hunder bare fordi han i barndommen eller ungdommen ble bitt av et slikt dyr, og frykten for lukkede rom kommer etter at barnet ofte var låst opp i et mørkt skap, oppbevaringsrom, satt i et mørkt hjørne som straff for uriktig oppførsel.

Personlig erfaring kan være ikke-traumatisk, basert på kultur, utdanning, kopiering. Hvis et barns foreldre er redd for tordenvær, og hver gang torden thunders utenfor vinduet og lynet blinker, lukker de vinduene og dørene tett og viser frykt, da blir barnet redd for tordenvær, selv om det aldri var noen fysisk skade for ham direkte fra torden og lyn. Så folk "sendes" frykten for slanger til hverandre (selv om de fleste aldri noen gang møtte dem i livet), frykt for å treffe en farlig sykdom (ingen av dem var syke).

Opplevelsen som vi anser vår er ikke alltid tilfelle. Noen ganger oppfatter vi utsagn som pålegges oss fra utsiden - av tv, kino, forfattere og journalister, naboer og bekjente.Så det er spesifikk frykt: En innsiktsfull mann så på en film om giftig maneter, og noe i dem imponerte ham så mye at han nå ville gå inn i havet med stor apprehensjon, om ikke i det hele tatt.

Horror filmer, thrillers, samt nyheter om terrorangrep, angrep, kriger, medisinske feil - alt dette danner i oss en slags frykt. Vi har selv ikke personlig erfaring med det aktuelle emnet, men vi har en frykt for mordere, terrorister, banditter og spøkelser. Til en eller annen grad er alle redd for dette.

Frykt er mer mottakelig for personer med fin mental organisasjon (på språket til leger kalles den høye excitability av sentralnervesystemet). Selv en ubetydelig ekstern omstendighet kan ikke bare ha en sterk panikk, men også en motstandsdyktig fobi.

Sunn skrekk passerer fort, forlater ikke "arr" i sjelen, og returnerer ikke senere i mareritt. Den vanlige reaksjonen er å huske den traumatiske situasjonen, trekke konklusjoner (lære noe), le av reaksjonen og ro ned.

Men linjen mellom normal og patologisk frykt er veldig tynn, spesielt hos barn og ungdom. Hvis det er personlige karaktertrekk ved et tegn, for eksempel hemmelighet, skamhet, frykt, så kan en lang eller alvorlig skremme provosere dannelsen av en fobi, taleforstyrrelse (stamming, mangel på tale), en forsinkelse i den psykomotoriske utviklingen.

En person selv kan ikke huske at en slik ting skjedde for mange år siden i en øm alder, men hans hjerne husker og bruker ligamentet dannet da mellom gjenstanden og utseendet av panikk.

Fra psykosomatiske synspunkt er frykt en ødeleggende følelse, spesielt hvis den er kronisk. At han blir den sanne årsaken til ulike sykdommer. Sykdommer i hjertet og karene, det muskuloskeletale systemet, dermatologiske sykdommer og autoimmune sykdommer er oftest forbundet med frykt. Hvordan kan frykt forårsake en ekte sykdom? Ja, veldig enkelt.

Ovenfor ble mekanismen for frykt beskrevet på et fysiologisk nivå. Hvis frykten er sunn, så stabiliserer den psykologiske tilstanden raskt, adrenalin fjernes fra kroppen, blodsirkulasjonen gjenopprettes og fordeles jevnt mellom indre organer, hud, muskler.

Adrenalin har ikke tid til å forlate kroppen, dets nye utslipp utfordrer høye nivåer av stresshormoner. Dette medfører problemer med produksjon av kjønnshormoner (forbindelsen mellom dem har blitt bevist og er uten tvil). For et barn er dette fulle av brudd på puberteten, vekst, utvikling. For voksne menn og kvinner - psykogen infertilitet og en rekke reproduktive helseproblemer.

Kronisk frykt forårsaker muskelklemmer. Vi husker at når rystet, blodet rushes til muskelvevet og strømmer fra indre organer, forandrer blodfordelingen. Hvis dette skjer hele tiden, er musklene i spenning. Dette fører til en rekke sykdommer i muskuloskeletale systemet, nervesystemet og utilstrekkelig blodtilførsel til de indre organene i perioder med frykt føre til utvikling av kroniske sykdommer.

Men uten korrigering av den psykologiske bakgrunnen verken piller eller potioner eller operasjoner vil gi den ønskede effekten. Psykosomatisk sykdom vil fortsette å komme tilbake.

Risikoen for å få en seriøs psykiatrisk diagnose hos tøffe mennesker er alltid flere ganger høyere. Frykt for at en person ikke kan kontrollere fører til neurose, fobier i noe ugunstig øyeblikk kan utvikle seg og forvandle seg til schizofreni, manisk lidelse. Personer som er vant og er redd for noe, er mer sannsynlig å lide av klinisk depresjon.

Hvis folk frykter å krysse gatene, bygger de ruter for å unngå denne handlingen. Hvis det ikke finnes slike ruter, kan de nekte å gå et sted. Agorafobene kan ofte ikke kjøpe i store butikker, med en fobi av skarpe gjenstander, folk unngår å bruke kniver og gafler, med sosiale fobi, nekter de ofte å besøke arbeid, offentlig transport, forlate huset, og når de frykter vann, begynner folk å unngå hygieniske prosedyrer og hvorfor kan føre, ikke nødvendig å forklare.

Det er frykten som ikke tillater oss å bli det vi vil, for å gjøre det vi elsker, å reise, for å kommunisere med et stort antall mennesker, for å starte dyr, å nå høyder i kreativitet, for å bli smartere, vakrere, bedre og mer vellykkede. De tillater ikke oss å leve på en slik måte at det i gammel tid ikke er noe å angre på. Og er dette ikke en grunn til å tenke på hvordan å bli kvitt din egen frykt?

Uavhengig kamp med frykt er bare mulig i tilfelle når det ikke er patologisk. I alle andre tilfeller er det umulig å gjøre uten hjelp av en psykoterapeut. Siden det er mange grunner som kan forårsake frykt i en person, er det nok måter å håndtere problemet på.

Lærere, lærere og foreldre er mer ansvarlige for det forebyggende oppdraget, men det skal starte derfra. Hvis voksne lager for barnet et miljø der alt er klart og enkelt, så er sannsynligheten for en irrasjonell panikkfrykt minimal. Uansett hva barnet gjør, må han være forberedt på dette, dette gjelder spill og læring. Nye krav, ny informasjon, hvis det ikke var forberedelser, kan provosere frykt.

I begge tilfeller opprettes en veldig fruktbar grunn for utvikling av ikke bare angstlidelse, men også en mer alvorlig psykisk lidelse.

Den russiske forskeren Ivan Sechenov pekte på behovet for å øke viljen hos barn fra en tidlig alder. Det er hun som ifølge fysiologen vil gi muligheten til å "utføre feats til tross for frykt." Og Ivan Turgenev hevdet at, bortsett fra vil, de viktigste måtene å bekjempe feighet er en følelse av plikt.

Og så er det viktig å åpne sannheten og rapportere at det ikke var noen forsikring, og alt var klart å bli gjort selvstendig. Så barna blir lært å sykle. Mens foreldrehendene holder bilen, kjører bilen ganske trygt. Men når han oppdager at sykkelen ikke lenger holdes, faller den uansett eller er skremt. Og dette er den beste tiden til å rapportere at de ikke hadde holdt ham før heller, og han red hele tiden selv. Denne tilnærmingen kan brukes i alle aldre i enhver situasjon.

Voksen du eller et barn, men din psyke er ordnet på en slik måte at den kan tilpasse seg til enhver omstendighet. Vær oppmerksom på at barn som bor i en krigszone eller i grenseregioner, ikke er redd for lyden av skudd, brøl av fly og voksne i denne situasjonen vant til å leve mer eller mindre tilstrekkelig.

I praksis betyr dette at du kan hente nøkkelen til enhver frykt. Hvis et barn er desperat redd for å svømme, gi ham den delen der en erfaren trener jobber - med forsikring, og uten henne vil barnet sikkert flyte, og frykt for at hver etterfølgende øvelse vil falle, blir kjedelig og oppfattes av hjernen mindre akutt. Men ikke kast barnet i vannet fra båten i henhold til prinsippet - "hvis du vil leve, vil du svømme ut".

Med en sterk frykt for mørket, kan du øve med å tegne med en lys penn (ved tegningens lys vil det ikke fungere), og gradvis blir mørket fra fienden til deg eller ditt barn til en følgesvenn og likesinnet person. Hvis du er redd for høyder, besøk til fornøyelsesparken oftere og kjør dem som innebærer en høy løft, dette vil hjelpe deg med å tilpasse seg raskere og høyden vil slutte å forårsake skrekk.

Det må forstås at mot i en person ikke kan utvikles enten ved denne metoden eller av andre. Men å gjøre oppfatningen av frykt mindre håndgripelig er ganske mulig.

Mennesker med irrasjonell og langvarig frykt, panikkanfall og ukontrollable angrep av horror trenger behandling og en psykoterapeut eller psykiater. Legen hjelper pasienten til å kvitte seg med feil innstillinger som fører til ikke-eksisterende, imaginære frykt. Den kognitive atferdsmessige psykoterapeutiske metoden er veldig nyttig i dette. Det innebærer identifisering av alle de traumatiske omstendighetene og gjenstandene, arbeidet med å endre holdninger (noen ganger NLP og hypnose blir brukt), og så begynner de å gradvis tilpasse personen til de omstendighetene som tidligere hadde skremt ham.

Blant de terapeutiske tilnærmingene for ikke-lanserte og grunne fobier, kan en desensibiliseringsmetode benyttes. Med ham begynner en person umiddelbart å bli vant til det han frykter. Hvis det er frykt for å ri bussen, må du først be om å komme til stoppet og sitte der. Å innse at dette ikke er skummelt, kan du gå inn i hytta og umiddelbart gå ut, og neste dag, gå inn og kjøre gjennom stopp. I de fleste tilfeller trenger metoden konstant oppfølging av pasienten i begynnelsen av behandlingen - noen han stoler på, eller legen skal gjøre alt sammen med ham, og deretter diskutere situasjonen sammen, og understreke at ingenting har skjedd.

Psykoterapeut skaper en "farlig situasjon" (noen ganger under hypnose). Beskriver det, ber pasienten å fortelle hva som skjer med ham. Og når en persons følelser når en topp, spør legen å se, og hvem står nå side om side i den opprinnelige illusjonen (i bussen, for eksempel). Hvis det er en kvinne, hva har hun på seg? Er hun vakker? Hva er i hennes hender? Hvis dette er en mann, inspirerer han tillit? Er han ung? Har han et skjegg? Distraksjon lar deg fokusere oppmerksomhetspunktet fra en panikk til et nytt objekt. Selv om dette mislykkes umiddelbart, vises resultatene gradvis.

Deretter kan folk bruke denne teknikken selv, uten hypnotiske effekter. Han begynte å bekymre seg, bekymre seg - vær oppmerksom på de små detaljene om noe som ikke har noe å gjøre med skremmingsobjektet.

Noen ganger, hvis tilstanden er komplisert av samtidig psykiske problemer, kan det være nødvendig med medisinsk støtte.

Men det er ingen kur for frykt. Han gjør det ganske enkelt ikke.Tranquilizers, som ble ansett effektive ikke så lenge siden, forårsaker kjemisk avhengighet, og de maskerer bare manifestasjoner av frykt, duller oppfatningen av hele som helhet, og løser ikke problemet. Etter avskaffelsen av beroligende midler kommer fobier vanligvis tilbake.

Betydelig bedre resultater viser antidepressiva som kan foreskrives samtidig med psykoterapi (det vil ikke være noen effekt bortsett fra dem). I tilfelle søvnforstyrrelser, anbefales hypnotiske stoffer, og i tilfelle neurose eller neurotisk tilstand - beroligende, beroligende midler anbefales.

Det viktigste i behandling er flid, flid, stor og sterk motivasjon. Uten samarbeid med legen, vil det ikke fungere uten å overholde alle sine anbefalinger for å oppnå ønsket effekt.

Forebygging av utvikling av patologisk frykt bør behandles siden barndommen. Hvis du vil vokse en person som ikke blir gissel av fobier, bruk råd fra psykologer:

• Hvis et barn er redd for noe, ikke le det, selv om det er veldig absurd skremt, behandle dine erfaringer med respekt og vær forberedt på å lytte seriøst og for å gjøre opp den skremmende situasjonen sammen;
• gi barnet mer tid, varme og kjærlighet - dette vil være hans "forsikring", som det er lettere å håndtere skremmende situasjoner;
• Bygg relasjoner med barnet slik at barnet stoler på deg, kan når som helst, selv i midten av natten, komme og fortelle ditt mareritt, dele skrekk;
• ikke kunstig opprette situasjoner der et barn kan oppleve et panikkanfall (ikke lær ham å svømme, kaste i vannet til tross for protester, ikke tvinge ham til å berøre hamster hvis gnagere skremmer ham);
• Overstyr alltid frykten din, gjør det slik at barnet ser resultatet - dette er et godt levende eksempel og riktig installasjon av barnet for fremtiden - "Jeg kan gjøre alt".

Det er strengt forbudt:

• klandre barnet for å frykte ham, kalle ham en fei, en svakling, provosere noen handlinger, skjule og straffe barnet for sin frykt;
• å late som ingenting har skjedd - å ignorere et barns fobi løser ikke problemet, men driver det dypere, noe som nesten alltid resulterer i dannelsen av en stabil fobi;
• Å sette et eksempel for deg selv: "Jeg er ikke redd, pappa er ikke redd, og du bør ikke være redd!" - dette virker ikke i det hele tatt;
• å hevde at noen døde på grunn av sykdom, forbinder barnets psyke begrepet "å bli syk" og "død", noe som fører til utvikling av angst i situasjoner hvor noen er syke eller er syke og også ute av av frykt for å være smittet med noe;
• å ta barnet i farvel til de døde, til begravelsesseremonier før ungdomsårene;
• kommer opp med "horror historier" - Babai kommer, hvis du ikke spiser, vil du dø av utmattelse, hvis du ikke går i seng, vil den grå Wolfen ta den, etc .;
• å overbeskytte barnet, for å forby ham fra kontakt med verden, for å begrense sin uavhengighet;
• Se horrorfilmer før du fyller 16-17.

Det finnes mange metoder - fra kunstterapi til fysioterapi, som vil bidra til å overvinne eventuelle mareritt under kontroll av en erfaren psykolog eller psykoterapeut. Hvis du ikke umiddelbart kontakter en spesialist, vil konsekvensene av å kjøre angstlidelse være svært negativ.

På hvilken frykt, se nedenfor.