Det er ingen hemmelighet for alle som for å ha en vakker og sunn kropp, er det nødvendig å spise rett og mosjon. For å opprettholde en form i skjemaet er det sykler og elliptiske trenere. Hvilken er bedre å velge, hva er forskjellene og hva som gir maksimal effekt, la oss snakke i vår artikkel.
Tren syklene og deres egenskaper
Treningscyklar er mer populære blant folk som nettopp begynner å spille sport. Derfor er de ofte mer kjent enn om ellipsoider. Imidlertid er de anskaffet og erfarne brukere som overvåker kroppene sine. Klasser på dem hjelper ikke bare til å styrke muskelsystemet, men bidrar også til utviklingen av utholdenhet. La oss se nærmere på hvilke muskler som legger vekt under treningen.
Slike studier kan vises selv til personer som lider av hypertensjon. Faktum er at treningscyklar normaliserer arbeidet med kardiovaskulærsystemet. Modellen er ganske omfattende, du kan velge alternativet til en rimeligere pris, og dyrere, som inkluderer mange flere funksjoner. Valget avhenger kun av forbrukerens preferanser.
Hvis idrettstrening aldri har vært en hobby, Du kan starte med den enkleste modellen eller med en mini-sykkel. Prisen for dem er veldig demokratisk. Dette er et flott alternativ for personer med små inntekter, men søker en sunn livsstil. Varier av trening sykler satt, i tillegg til kostnaden, bør du være oppmerksom på andre kriterier.
Alle enheter har forskjellige størrelser og design. Noen av dem inkluderer tilleggsfunksjoner. Når du kjøper en motorsykkel, må du vurdere hvor stille det fungerer, om det vil være praktisk å bli plassert på et bestemt tidspunkt i leiligheten, om klassene er trygge på den. Du bør også beregne hastigheten og effektiviteten til trening. Hvis simulatoren oppfyller alle oppgitte krav, vil klasser på den ikke belastes brukeren.
De kan til og med kombineres med underholdning, for eksempel å lytte til lydbøker eller se favorittfilmene dine.
Orbitreki og deres egenskaper
Ellipsoiden inkluderer prinsippene for drift av andre simulatorer. Det gir en utmerket belastning på muskler i armer og ben, og kombinerer egenskapene til tredemøller, steppere og ryttere. Følgelig vil prisen bli mye høyere enn i forrige tilfelle, men hvis du ønsker det, kan du fortsatt ha råd til å kjøpe det til hjemmet. Klasser på elliptiske trenere ikke bare tillate deg å beholde utmerket fysisk form - de trene utholdenhet, har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet og luftveiene. Med deres hjelp kan du kjempe mot fedme. I tillegg foreskriver legene ofte slik trening i rehabiliteringsperioden etter en sykdom.
Mange tror det En ellipsoid er bedre enn en motorsykkel, da den kan kombinere 2 i 1. Øvelser kan gjøres kortere i tide, men flere muskelgrupper er involvert i deres fremgang, på grunn av hvilket fett er brent i ulike deler av kroppen, inkludert armene og ryggen. Resultatet, i henhold til forsikringene til brukerne, blir merkbart ganske raskt. Slike enheter fungerer nesten stille. I tillegg, med deres hjelp, kan du varme opp kroppen før en mer seriøs trening.
sammenligning
I henhold til ovenstående har hver av opsjonene sine fordeler.For å bestemme hvilken som passer i hvert enkelt tilfelle, er det nødvendig å sammenligne egenskapene med en rekke parametere. La oss prøve å snakke om hovedpoengene. Først av alt bør du være oppmerksom på størrelsen. Når det gjelder trening sykler, er de mer kompakte, det er til og med spesielle mini-versjoner. Noen av dem kan brettes, noe som sparer plass i leiligheten. Ellipsoider, for det meste, har mer imponerende dimensjoner, og derfor vil det være behov for mer plass for klasser.
Når det gjelder den innebygde datamaskinen, er det ingen forskjeller i dette problemet. Funksjonaliteten avhenger av hvilken modell som er valgt for bruk. Enheten kan både være veldig enkel og ultramodern i begge tilfeller.
Neste, la oss snakke om hvordan støyende enheter fungerer. I situasjonen med treningscyklen, er alt avhengig av svinghjulet. I dag tilbys modeller som ikke er hørbare, for eksempel elektromagnetiske. På grunn av fravær av friksjon, blir ingen lyder utgitt. For et hjem kan du hente en magnetisk enhet, friksjonen som er ubetydelig. Elliptiske trenere jobber for det meste stille, med unntak av folding, som fortsatt kan gjøre litt støy.
Som for arbeidseffektivitet, her I begge tilfeller bør det legges særlig vekt på å bygge ferdigheter til å lese leseferdigheter.. Ved å gi denne tilstanden vil selv de enkleste modellene gi et godt resultat. Nesten alle varianter er trygge. Noen treningscyklar kan kompensere for ujevnheten på overflaten som de er installert på. Faller fra hver enhet er ganske problematisk. Arbeid på dem er ofte behagelig.
Pluss ellipsoider - i et større utvalg av bevegelser utført.
Når det gjelder helsehelsen, er grunnleggende tilstanden en kompetent teknikk. Det er også nødvendig å ta hensyn til mulige begrensninger for kroppen. Generelt er lasten på leddene minimal, noe som muliggjør klasser uten risiko. Prisen på slike enheter kan være forskjellig. Den billigste og enkleste motorsykelen kan kjøpes for 1-2 tusen rubler. Elliptiske trenere er dyrere - fra 10-15 tusen rubler og over.
Begrensninger er tilstede i begge tilfeller. Først av alt handler det om tilstedeværelse av alvorlige sykdommer der slike belastninger er kontraindisert. Du bør også være oppmerksom på kroppsvekt: alle typer simulatorer har en viss hastighet i denne retningen. Brukerne har ofte et spørsmål: "Hvilken av disse simulatorene skal du velge?". Det er ikke noe enkelt svar i dette tilfellet. Alt avhenger av de individuelle egenskapene til kropp og menneskelige behov. Også må vi ikke glemme at hver modell har sine egne egenskaper og forskjeller. Det er bedre å se på noen som er i en estimert priskategori, og foreta et valg basert på dine egne preferanser.
Hva er mer effektivt for å miste vekt?
Ofte blir slike enheter kjøpt av forbrukere hvis hovedformål er å gå ned i vekt. Vi sammenlignet funksjonene og egenskapene til hver av dem. De bidrar begge til å styrke kroppen, fremme utholdenhet, og derfor har alle sine tilhengere. Populariteten til slike simulatorer blant befolkningen er svært høy.
Men med hensyn til vekttap, er det noen subtiliteter. Noen mener at arbeid på en stasjonær sykkel kan erstatte øvelser på tredemølle. Denne sammenligningen kan ikke være entydig. Det viktigste for en person som bestemte seg for å miste de ekstra pundene er å gjennomføre øvelsene riktig og beregne lasten. Dette er enda viktigere enn å bruke en bestemt enhet.
Når du mister vekt, er det ikke nok å jobbe med noen type simulator. Det er nødvendig å følge en diett og spise riktig. Spesialister kan ikke gi en bestemt anbefaling, klasser på hvilke enheter som gir maksimalt resultat.Det avhenger av de individuelle egenskapene til organismen og livsstilen.
Det skal imidlertid bemerkes at Antall kalorier du kan bli kvitt i en treningsøkt er annerledes. I en times effektiv arbeid på treningscyklen kan du brenne ca 450 kalorier. Når du bruker en ellipsoid, øker denne indikatoren til 760, det vil si mer enn en og en halv ganger. Effekten etter trening kan imidlertid være forskjellig. Alt avhenger av kroppens metabolisme. Oppsummering, du kan bare gi ett råd: Hovedmålet er å fokusere på simulatoren, en leksjon som vil gi mer glede.
Opplæring bør bli en vane, og ikke være en engangs "handling". Bare i dette tilfellet vil det være mulig å holde kropp og helse av organismen som helhet i form.
Det er mer effektivt, ellipsoid eller treningssykkel, se i den følgende videoen.
