Hvordan velge joggesko for å kjøre?

Hvis du velger løpesko for første gang, er det viktig å ta hensyn til de mange nyansene. Velg en passende modell, sål og materiale, og så kjører vil det bli en ekte glede!

I dag er det ingen mangel på løpesko. Rookie vil heller ikke møte et annet problem - det bredeste spekteret av joggesko for enhver smak.

For å kjøre på asfalt, jord og syntetisk belegg, må du velge forskjellige modeller av joggesko, noe som vil spare deg for unødvendige skader. Hvis du seriøst bestemmer deg for å jogge, bør du ha minst to par sneakers - sommer og vinter, skreddersydd til overflaten du vanligvis kjører.

Modellen av slike joggesko er designet for å løpe i skogsparken. De er egnet for å bevege seg langs stier med jord, liten vegetasjon og steinete terreng. Kort sagt, ideell for terreng.

De har et aggressivt mønster på sålen som forhindrer glid på bakken. Stive innsatser på sålen beskytter føttene mot å treffe steinene og fremspringene under kjøring. De fleste modellene har en stiv sokk som beskytter fingrene.

Sålen skal være ribbet for å forhindre glidning, men ikke med så dypt mønster som på løpesko. Sneakers bør "puste", beskytte føttene mot deformasjon og ha god pute. Det viktigste er tilstedeværelsen av god støtdemping, som hindrer at føttene strekker hard asfalt. I gode joggesko er spesialinnsatser plassert i hæl og tå, fordi disse områdene får maksimal belastning.

Hvis du gjør intensive løp på banen, gjelder dette spesielt for løpere med mye vekt, så trenger du spesielle løpesko. Egnede modeller for urban kjøring, som har de nødvendige puteelementene.

Hvis du liker å løpe ute i noe vær, enten det regner eller snø, trenger du et par ekstra vanntette sneakers. De er utstyrt med en membran Gore-tex, som ikke tillater føttene å bli våte, men samtidig gir luft gjennom, slik at huden puster. For vinteren er det verdt å kjøpe en varm, vanntett modell som i tillegg vil beskytte føttene mot kulde.

Varm vanntette sneakers som holder føttene tørre og varme. Hvis du kjører på asfalt, vil det være nok til vanlige såler. På sti-modellene er det imidlertid en spesiell såle med metallspikes, som gir deg muligheten til å bevege seg på is og snø. Det gir deg mulighet til å festes fast på den glatte overflaten, og minimerer muligheten for fall og skade.

Lette, pustende sneakers som er ideelle for jogging i varmt, tørt vær. Ved regn trenger du et annet par vanntette sneakers. For ikke å bruke penger på spesiell sommer, kan du velge alternativet hele sesongen.

Under slike sneakers innebærer en universell modell for urban kjøring. Hvis du ikke løper hver dag, og bare på asfalt eller i treningsstudioet, trenger du bare ett par joggesko for hele året. Om vinteren kan du ha en varm sokk som ikke lar benet fryse. Ved dårlig vær kan du bare bli hjemme, gå på jogging en annen dag.

Velg joggesko av kvalitetsmateriale som vil bli slitesterkt og mykt samtidig. Glem naturlig hud, som vil forstyrre normal ventilasjon av bena.

Det er viktig å velge størrelsen på løpesko, fordi det vil bidra til å beskytte føttene mot forstuet fingre, korn og andre skader. Hvis du stadig kjører i joggesko av en uegnet størrelse, kan du tjene noen svært alvorlige skader som du må behandle med en kirurg.

• For de fleste er lengden på føttene litt forskjellig fra hverandre, så du må måle lengden på begge bena. Velge joggesko, du må fokusere på foten som er lengre.
• For å måle lengden på foten, legg den på et stykke papir, tett presset til gulvet. Bruk en blyant til å lage to merker - foran og bak, på de mest fremtredende stedene, og måler lengden mellom merkene.
• Siden du kjører i sokker, bør du legge tykkelsen til resultatet. Den relativt tynne sokken legger til gulvstørrelse, og den tykke vinter sokken legger til en hel størrelse. I løpet av en treningsøkt vil blodet også strømme til føttene, på grunn av hvilket de i tillegg vil øke i størrelse.

Hvis du kjøper sommersko eller løpesko for tredemølle, vil det være nok å ta et par mer på gulvstørrelsen. All-season løpesko skal være større etter størrelse, og vintermodeller skal velges ett og en halv større.

Sole løpesko er av tre typer:

• Flat. Den er egnet for løpere med en liten stigning og en nesten jevn fot. Sneakers med en slik sole vil fikse innsiden av foten, slik at den ikke kollapser inne.
• Den buede. Kreves for høytløpere. På grunn av god støtdemping vil den feste baksiden av foten, slik at den ikke faller ut.
• Litt buet. Den optimale tegningen for løpere som ikke har noen problemer med foten.

Siden i løpet av hele kroppen er det opprettet en stor belastning, er det nødvendig å velge trenere med god støtdemping, noe som vil forhindre støt. Jo vanskeligere du er, jo bedre skal være avskrivningen. Den kan være laget av ulike materialer: en spesiell gel, skum eller bølgete plast.

Mange løpere forgjeves forsømmer valget av spesielle sokker for løping. De finnes både fra kjente produsenter og fra demokratiske merker. De er laget av et svært elastisk stoff som puster og slipper fuktighet unna.

1. Running ser ikke ut som joggesko med en tykk, myksål. Men hvis du pleide å løpe i slike joggesko, kan du ikke forlate dem skarpt. Reduser tykkelsen gradvis, flytt fra tykk til medium, og deretter tynn.
2. Tykkelsen under hælen bør ikke i stor grad avvike fra tykkelsen av resten av sålen. Den optimale differensialen er ikke mer enn 3 mm.
3. Sneakers bør ikke være smale i fingreneellers vil de bare være involvert i frastøtelse.For å kjøre riktig må de rettes, gi fingrene nok ledig plass.
4. Folk med mer vekt må velge joggesko med tykke såler, liten dråpe og bred tå. Dette vil redusere belastningen på benskjøtene under kjøring.

Vi har gjennomgått de viktigste nyansene ved å velge de riktige løpeskoene som vil hjelpe deg med å gjøre det riktige valget.