Hårvoksende produkter

Det vakre kvinnelige håret snakker ikke bare om helsen til eieren - det er også en indikator på stil. Ikke alle kan raskt vokse sitt lange hår - på et tidspunkt slutter håret plutselig å vokse. Sjampo, masker, oljer og andre midler - dette er bare en side av hårpleie. For at en kvinnes hår skal vokse raskere, må du være oppmerksom på hva hun spiser.

For god hårvekst trenger kroppen nok vitaminer, proteiner og mineraler. Hvis det daglige dietten er balansert slik at det daglige behovet for kroppen for disse komponentene er fornøyd, vil det ikke være noen problemer med håret. Sunn mat må bli konsumert. jevnlig, men ikke av og til, og fra de skadelige vil måtte bli forlatt.

Matvarer som er nyttige for hårvekst inkluderer følgende:

• nøtter, frø, frokostblandinger;
• friske greener;
• fersk melk, meieriprodukter;
• frukt, grønnsaker;
• biff, fjærfe, de fleste arter av fisk og sjømat;
• soya og belgfrukter;
• eggene.

Produkter som påvirker hårets tilstand og deres vekstrate negativt:

• sukker og salt i ubegrensede mengder;
• sjokolade;
• mel produkter;
• fisk: tunfisk, gjedde og abborre på grunn av deres evne til å akkumulere kvikksølvkomponenter;
• marinader, røkt kjøtt, hermetikk;
• animalsk fett;
• høy-kalori hurtigmat;
• søte kulsyreholdige drikker.

Bruken av skadelige produkter lider av leveren og bukspyttkjertelen. Overdreven insulin og dårlig leverfunksjon fører til dannelsen av androgener. Androgener er mannlige kjønnshormoner - som virker for mye i kvinnekroppen, de forstyrrer hormonbalansen. En av manifestasjonene av denne ubalansen er forverringen av hårets vekst og tilstand.

Hårvekst krever ikke bare en diett som innebærer et sunt kosthold, men også bruken av vitamin-mineralkomplekser. Når kroppen fungerer som en velkoordinert mekanisme, vokser hår og negler raskt og har utmerket kvalitet.

For å få den daglige prisen på vitaminer og mineraler, kan du ikke gjøre uten grønnsaker og frukt alene, ellers måtte du spise dem daglig i utrolige mengder. Moderne legemidler utvikler seg vitamin- og mineralkomplekser - de bidrar til å gjøre kvinners hår vokse raskere.

La oss ta en nærmere titt på effektene av vitaminer og mineraler som brukes til å stimulere hårvekst.

• Retinol (vitamin A) - deltar i prosessen med cellevekst og er en antioksidant. Retinol regulerer arbeidet med talgkirtler, forbedrer veksten og strukturen til hårakselen, forhindrer overdreven hodebunn og håret selv.
• Biotin (vitamin B7) - deltar i produksjonen av fettsyrer i cellen og stimulerer veksten. Under påvirkning av biotin øker ikke bare veksten, men også densiteten av håret.
• Ascorbinsyre (vitamin C) deltar i produksjon av kollagen av kroppen. Kollagen er en del av hårstrukturen og er nødvendig for utvikling og vekst. I tillegg forhindrer vitamin C det tidligere utseendet av grått hår.
• Cyancobolamin (vitamin B12) - En annen stimulator av cellevekst, og dermed hårakselen.Under virkningen av vitamin B12 blir jern absorbert bedre, noe som forhindrer hårtap og deres skjøthet.
• Tocopherol (Vitamin E) - Denne antioksidanten brukes til å styrke hårselen og bevare fuktighet i den. E-vitamin myker hodebunnen, forhindrer flak og tørrhet.
• Niacin (vitamin B3) - Alle B-vitaminer akselererer hårveksten, niacin er blant dem. Det forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å forbedre ernæringen av hårsekkelen.
• Folsyre - gir hårglans, silke og elastisitet. Dette er en kraftig vekst akselerator ikke bare for hår, men også for negler.

For god hårvekst er nødvendig for å spise grønnsaker og frukt som inneholder de nødvendige vitaminene. For eksempel finner askorbinsyre i store mengder i sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og mandariner. I tillegg inneholder vitamin C kiwi, epler, ville rosenbær, solbær, havtorn, jordbær.

Når du danner et sunt kosthold, vær oppmerksom på spinat - den er rik på vitaminer A, C og folsyre. Hvis du spiser 30 gram spenat per dag, vil du fullt ut forsyne deg med det daglige inntaket av vitamin A.

Ikke overse frukt og grønnsaker som er oransje i farge, da de er rike karoten - gulrøtter, aprikoser, persimmon, paprika, tomater. Karoten kan forbedre hårets struktur og utseende. Dette er spesielt viktig når du deler og tørker håret.

Bruk frisk greener - persille, koriander, dill, selleri. Disse urter legges til salater eller til ferdige varme retter, de øker hastigheten på hårvekst og regulerer sebaceøs utskillelse. Så persilus normaliserer blodsukkernivået og regulerer insulinproduksjon, noe som fører til normalisering av hormonnivåer. Dill er bare et lagerhus av vitaminer og mineraler, takket være blodsirkulasjonen forbedret og hårveksten stimuleres. Selleri er rik på magnesium, kalium, natrium og styrker hårsekkens follikler.

Når det gjelder et sunt kosthold, halvfabrikata og røykeprodukter, må du bytte ut med naturlig kjøtt. Kjøtt er en kilde til protein, og det er et byggemateriale for hele kroppen, inkludert hår. For kvinner er normen for protein i området fra 58 til 90 gram per dag. Mengden protein avhenger av livsstilen til en person - en protein kunnskapsarbeider trenger mindre enn en fysisk aktiv person. Gravide kvinner for å opprettholde balansen i kroppen kreves å spise protein dobbelt så mye. Med mangel på protein, slutter håret å vokse, blir svakt, fortynnet.

Trichologists anbefaler å spise kjøttprodukter av fettfattige varianter - disse inkluderer biff, kalvekjøtt, fjærfe. Oksekjøtt inneholder en stor mengde jern som trengs for å styrke hårsekkene. Fjærkre kjøtt anses som et diettprodukt, det bør konsumeres minst tre ganger i uka.

Kjøtt kjøtt er bedre uten bruk av fett - det er dampet eller kokt. En forsiktig matlaging vil spare verdifulle komponenter i sammensetningen av produktet, så vel som vil bidra til bedre fordøyelighet. I tillegg til kjøtt, bør dietten være fisk og fete varianter, rik på omega-3 fettsyrer. Mesteparten av denne komponenten inneholder laksesorter av fisk. Fisken kokes eller bakt, brukes som en selvstendig tallerken eller som en del av salater. Å dyrke og forhindre tørt hår, spis makrell, sardin, ørret, kveite.

Legumes og frokostblandinger er en obligatorisk del av et sunt kosthold. Takket være dem, fordøyelsessystemet og metabolske prosesser i kroppen er forbedret, øker opptaket av næringsstoffer.Fra de vanligste avlingene kan du rådgjøre spire av hvete, linfrø, soyabønner, erter, bønner. Korn brukes som en egen tallerken, og er også inkludert i andre matvarer og retter. For eksempel, nyttige brønner av kli, kornbrød, salat med spiret hvete.

Det er mange oppskrifter der du kan inkludere frokostblandinger, og retter med dem er en kilde til vitaminer og mineraler. Mest av alt er frokostblandinger rik på B-vitaminer - aktive stimulanser av sunn hårvekst. Bønneprodukter er proteiner av vegetabilsk opprinnelse. Bønnene er rike på sink og biotin, som trengs for hårvekst. En uke er nok til å konsumere bare om tre kopper bønner for å mette kroppen med verdifulle komponenter.

For å øke hårveksten trenger kvinnekroppen sporstoffer. De viktigste og uerstattelige komponentene er sink, magnesium og jern.

• sink - Mangelen på denne komponenten vil du merke umiddelbart etter hvordan håret begynner å falle ut. Normal sinkinnhold påvirker hormoner og er ansvarlig for å styrke hårstrukturen.
• magnesium - Det er viktig for at håret vokste riktig, uten uregelmessigheter i utviklingen. Det styrker hårsekkene og er ansvarlig for at de er fri for deformiteter og andre endringer.
• jern - Denne komponenten forbedrer hårernæring, styrker strukturen, forbedrer blodsirkulasjonen. Med jernmangel begynner det aktive håravfallet.

For å berike dietten med mineraler, spis nøtter - mandler, cashewnøtter, valnøtter, furu. Nøtter skal spises i moderasjon, da dette produktet er veldig høyt i kalorier, men du bør ikke helt forlate det. En håndfull nøtter, spist per dag, metter kroppen med fettsyrer og mineraler. Bee-honning kan være en god erstatning for sukker, og vil være til fordel for dens komponenter - vitaminer B, PP, C. Av mineralene, sammen med honning, får du natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern, kobber, sink, selen, mangan.

Bytte til et sunt kosthold betyr endring av spisevaner. For at håret ditt og kroppen din som helhet skal være sunn, er det viktig å spise riktig ikke sporadisk, men for å gjøre det til en normal livsstil. Du må gi opp slike dårlige vaner som bruk av alkoholholdige produkter, redusere kaffeforbruk, bytt sukker med honning eller tørket frukt, slutte å spise sjetonger og snacking på paier på farten.

Eliminer fra kostholdet majones, eddik, salt og krydret sauser og krydder. I stedet krydder salater og retter med naturlige oljer - oliven, linfrø, druefrøolje. Krydret krydder og salt spiser overdreven appetitt, du kan erstatte dem med knuste provencalske urter. Selvfølgelig vil maten i første omgang virke smakløst for deg, men etter noen dager når smakløkene dine kommer tilbake til det normale, lærer du å leve uten produkter som er skadelige for kroppen og nyte sunn mat.

Se gjennom din holdning til juice - Alle industrielle drikker inneholder fargestoffer og store mengder sukker. Prøv å drikke bare naturlige ferske juicer, de kan gi ekte fordeler for kroppen din. Vær oppmerksom på grønn te og urtete - det vil være et utmerket alternativ til sterk svart te eller andre drikker som inneholder fargestoffer og smakstilsetningsstoffer.

I neste video finner du TOP-produkter for hårvekst og helse.