Bekreftelser: hva er det og hvordan fungerer de?

I vår vanskelige verden blir vi ofte tvunget til å gi opp våre drømmer og lide skuffelser. Noen ganger virker det til og med at det er praktisk talt ingen utsikt fremover. På slike øyeblikk er det svært viktig å ikke miste hjertet, ikke å forlate målene dine og hjelpe deg å komme deg ut av krisen. En av de tilgjengelige metodene for å forandre livet ditt er bekreftelser. Slik bruker du dem riktig og hvordan de kan hjelpe, og vil bli diskutert i denne artikkelen.

Begrepet kommer fra det engelske ordet, som i sin tur kommer fra det latinske språket. Affirmatio betyr bokstavelig "bekreftelse", "tillit til ektheten av et faktum." I moderne psykologi, er bekreftelser vellykket brukt til å oppnå ulike mål. Deres største fordel i forhold til mange andre psykologiske teknikker er deres eksepsjonelle tilgjengelighet.

Bekreftelser er korte setningssetninger. Du kan lage dem selv eller bruke de klare. Definisjonen av emnet for positive uttalelser avhenger av den spesifikke forespørselen til personen, omstendighetene han vil endre.

Husk hvor ofte i hverdagen vi høyt eller i våre tanker utbryter ukjente ord. I negative situasjoner er vi vant til følelsesmessig uttrykk: "Horror!" Eller "Hva et mareritt!". Og hva er resultatet? Ingenting bra, generelt. Dermed programmerer vi praktisk talt oss selv på det så "skrekk og mareritt", slik at det blir problemer å skje igjen og igjen i livet vårt.

Og her er en annen veldig kjent og ofte brukt setning, som majoriteten utter uten å tenke over det i det hele tatt: "Wow!". Selvfølgelig har denne setningen ikke en slik negativ farge, men forstår fortsatt betydningen av disse ordene. Du gjettet? Uttrykket sier at vi ikke vil ha noe for oss selv. Men for deg selv, tvert imot, kan mye og være ønsket: helse, velvære, realisering av talenter, kjærlighet, etc.

Våre erfaringer, ubevisste reaksjoner og tanker har en direkte innvirkning på livet. Negative, tunge følelser for det meste avtar psyken, og dessuten tiltrekker seg negativ selv-energi. Det er som om en person forbanner seg selv, setter seg opp for de dårlige igjen og igjen, og ser alvorlig ut på problemer fra hver ny situasjon eller begivenhet.

Men muligheten til lett å gi slipp på det dårlige, tiden til å bytte til positiv, tillit til positive endringer, tvert imot, kan fungere nesten underverk. Det er på dette prinsippet at bekreftelser fungerer. De hjelper til med å sette tenkningen og oppfatningen av verden på en positiv måte, for å få resultater i noen sfærer. Riktig sammensatt og, viktigst, korrekt uttalte uttalelser kan bare gi magiske forandringer i hver praktiserende person.

Å praktisere repetisjonen av bekreftelser kan oppnå realistiske mål:

• en person kan utvikle sine talenter og evner, lykkes i å lære en ny bedrift eller spesialitet;
• kan forbedre sitt velvære betydelig;
• utøveren kan hjelpe seg med å bli kurert av sykdommer, bli vakrere, slankere og mer attraktiv for andre;
• praksis vil bidra til å takle psykiske problemer og komplekser: frykt, angst, apati, depresjon, nervøsitet, selvtillit, osv.
• tiltrekker seg suksess i faglige aktiviteter, karrierebygging;
• Utøveren kan bli kvitt ensomhet, tiltrekke seg sann kjærlighet til ham;
• bli kvitt negative personlighetstrekk;
• styrke volusjonssfære, dannelsen av motivasjon for å oppnå mål.

Verdenssynet av hver person er dannet fra tidlig barndom. På grunn av det faktum at svært få mennesker er omgitt av svært ideelle forhold, blir vi i voksen alder overveldet av komplekser, frykt, mønstrede reaksjoner. Alt dette driver bevisstheten inn i et bestemt, veldig smalt rammeverk, derimot, det er vanskelig å frigjøre det.

Dessverre tror få mennesker på muligheten for å forandre livet til det bedre. Tross alt, rundt de "feil" omstendighetene, "ikke de" menneskene. Bare her, omstendigheter, mennesker og personlige problemer tiltrekker seg for det meste oss selv, eller rettere sagt, våre psyko-emosjonelle reaksjoner på hva som skjer. Lignende nå for lignende.

Bekreftelser kan deles inn i to typer. Generelle bekreftelser bidrar til å forandre situasjonen rundt deg og livet generelt, for å se på verden med forskjellige øyne. De er inspirerende uttrykk som inneholder sterke positive meldinger:

• "Jeg er omgitt av veldig hyggelige, hyggelige, positive mennesker."
• "Jeg beveger meg trygt mot suksessen min."
• "Jeg får alt jeg hadde i tankene."
• "Jeg kan finne den riktige løsningen og gjøre det rette i enhver situasjon", og andre.

Den andre typen positive uttalelser antyder et mer spesifikt tema. De er rettet mot et bestemt område av livet, en situasjon eller et problem.

Nyttige bekreftelser for helse.

• "Jeg er glad og sunn."
• "Kroppen min fungerer som den skal."
• "Hver dag blir organene mine fornyet og blir sterkere."
• "Kroppen min er sterk og sunn."
• "Jeg føler kraftige strømmer av energi og helse som sprer seg gjennom kroppen min."
• "Jeg føler at energi og helse kommer fra hver celle i kroppen min."
• "Jeg er helbredet av den positive energien som strømmer gjennom kroppen min."
• "Kroppen min er raskt å gjenopprette og forbedre hver dag."
• "Jeg kan og elsker å ta vare på kroppen min."
• "Jeg er fri for lidelse og sykdom."
• "Jeg er alltid rolig og trives godt."
• "Jeg har mye energi og vitalitet."

Her er bekreftelsene for generell kroppsstyrking. Dette er et viktig øyeblikk i kur av en sykdom, siden alle organer og systemer er nært forbundne. For helbredelsen av en bestemt sykdom kan du i tillegg gjøre en positiv uttalelse angående det bestemte syke organet. For eksempel: "Mine nyrer er sunne og fungerer som de skal," "Mine øyne er bedre hver dag," "Mine ledd er sterke, sunne."

En kort liste over bekreftelser for lykke og oppfyllelse av begjær.

• "Mitt liv er vakkert og interessant."
• "Hver dag i mitt liv mer og mer glede og velstand."
• "Jeg er takknemlig for universet for livet mitt."
• "Universet gir meg alt jeg trenger."
• "Jeg bygger livet mitt selv."
• "Jeg lykkes i alle forsøk."
• "Jeg er fylt med den velsignede vitale energien."

Eksempler på bekreftelser for å tiltrekke kjærlighet og forbedre relasjoner.

• "Jeg elsker og elsker."
• "Kjærlighet fyller meg hver dag mer og mer."
• "Jeg er en vis, vakker og ønskelig kvinne."
• "Jeg er en sterk, trygg og elsket mann."
• "Jeg uttrykker takknemlighet for universet for den store kjærligheten som fyller livet mitt."
• "Hver dag vokser jeg og dyrker åndelig."
• "Jeg fortjener kjærlighet, omsorg og respekt."

Eksempler på bekreftelser for korreksjon av personlighet.

• "Jeg er selvsikker på meg selv og ser på verden positivt."
• "Min viljestyrke vokser sterkere hver dag."
• "Mine positive egenskaper utvikler og forminerer hver dag."
• "Jeg jobber med meg selv."
• "Jeg er en målrettet, energisk, omfattende utviklet person."
• "Jeg er i stand til å overvinne vanskeligheter."
• "Hver dag føler jeg en følelsesmessig oppløftning og åndelig vekst."

Til å begynne med bruker mange allerede gjort bekreftelser. I første etappe kan du starte med dette.

Før du begynner å skrive bekreftelser, bør du vite noen regler. Ovenfor har vi allerede rørt på spørsmålet om betydningen av betydningen av hvert ord som snakkes høyt eller stille. Derfor, i en positiv setning, må du være oppmerksom på alle detaljer. Tross alt, med gjentatte gjentakelser av disse ordene vil de få svært kraftige installasjonsegenskaper. Husk at vi lager et uttrykk for selvforslag, og programmerer deg selv for positive endringer. Selv feilaktige innskutt interjections og prepositions kan vesentlig svekke effekten av bekreftelse.

Så, gjør positive uttalelser for deg selv, følg disse reglene.

• I ditt uttrykk kan du ikke ønske ondskap til andre, kreve straff eller hevn for noe.
• Uttalelsen bør omhandle deg personlig. Det er deg som overbeviser deg selv om ditt velvære, arbeid med din bevissthet. For eksempel er bekreftelsen "Sjefen min setter pris på og respekterer meg" er feil og vil ikke fungere. For karrierevekst må du programmere deg selv, la oss si: "Jeg gjør jobben min godt og riktig".
• Frasen skal være positiv. Det er det som står i det, har en positiv farge.
• Tanken må rettes mot det du ønsker., og ikke på det du ikke liker, og hva du vil bli kvitt. Et eksempel på feil bekreftelse: "Sykdommer forlater kroppen min, jeg slutter å føle smerte." I dette tilfellet bør et positivt resultat bekreftes: "Kroppen min er sunn, jeg er full av energi."
• Det er bedre å unngå å bruke ordet "jeg kan." Erstatt det med verb som representerer en bestemt handling. I stedet for "Jeg kan gjøre meg glad," bruker vi en litt annen setning: "Jeg blir lykkeligere hver dag," eller "Jeg er glad og takknemlig for Gud for livet mitt."
• Ikke sett partikkelen "ikke" i uttalelsen. Det er negativt og vil kreve at du nevner noe du ikke liker. Og dette er i strid med regelen om positivt innhold i uttalelsen.
• Ikke gjør for lange setninger. Bekreftelse bør være relativt kort, lett å huske og så spesifikk som mulig. Hvis du har et langt uttrykk, betyr det at du ikke har bestemt deg for målet og prøver å passe inn i en uttalelse, flere uløste problemer eller ønsker. Analyser spørringen din og fokus på hva som er viktigst for deg for øyeblikket. Om dette og gjør en bekreftelse.
• Erklæringen må forholde seg til nåtiden, nåværende øyeblikk. Fraser som "Neste år vil jeg ha mye penger" er ikke spesifikk og inneholder ikke nødvendig melding.

Bekreftelser påvirker utøverens underbevissthet. Dermed bidrar de til å gjøre de nødvendige endringene i livsstilen og i personligheten til personen selv.Men dette kan oppnås hvis du bruker denne psykologiske metoden for selvhjelp på riktig måte.

• Det er best å si uttrykket høyt, tydelig og trygt. Dette bør gjøres minst 2 ganger om dagen, om morgenen og om kvelden. Hvis du har muligheten til å gå på pensjon i et stille sted der ingen vil forstyrre deg, er det tillatt å øve bekreftelser oftere. Noen mennesker har det vanskelig å stemme på sine uttalelser, særlig i de tidlige stadiene av øvelsen. I dette tilfellet kan du uttale bekreftelsene mentalt.
• Også setningssetninger kan leses fra papir og skrives på papir. Psykologer anbefaler å prøve å utlede ord med begge hender: både høyre og venstre. Dette vil bidra til å aktivere og aktivere begge hjernehalvfrekvensene.
• Bekreftelser skal brukes regelmessig. Bryter i flere dager svekker effekten av selvhypnose og utsetter resultatet.
• Koble ditt visuelle bilde mens du snakker på bekreftelser. Vær klar over hva som står i uttrykket. I din fantasi bør et klart og levende bilde av endringene du styrer din innsats oppstå. Uttrykket du uttalt i løpet av øvelsen bør oversettes til virkelighet for deg.
• Ikke fokus på å hele tiden vente på resultatet. Etter møtet med utfirmingsbekreftelser, løs forsiktig dine ønsker og ønsker. Endringer vil komme inn i livet ditt naturlig.
• I de uttalt anklagene må de oppriktig tro. Vår rasjonelle tenkning gjør oss skeptiske til slike fenomener, noe som i stor grad hindrer praksis og personlig vekst. Prøv å presse den indre "skeptiske" til den andre eller tredje planen. Under repetisjonen av bekreftelser, stol på øvelsen helhjertet og frigjør deg selv fra tvil.
• Noen ganger skjer det at en person har uttalt at faktisk i strid med hans sanne mål. Dette skjer når en utøver ikke har lært seg å lytte til seg selv og trekker forespørsler fra generelt aksepterte normer og motetrender. I dette tilfellet kan bekreftelsen enten ikke virke i det hele tatt, eller oversette til noe utilfredsstillende konsekvenser.
• Under uttalelsen av uttalelser må du overvåke stillingen og ansiktsuttrykket. Fraser er positive, livbekreftende, derfor bør de uttalt med et trygt smil, rett bak og hevet hake. Den fysiske tilstanden og kroppsstillingen er nært knyttet til det underbevisste, slik at hvis de resonerer med gjentatte uttalelser, vil effekten av sistnevnte bli sterkt svekket.
• Ikke stole på bekreftelser alene, mens den er helt inaktiv i virkeligheten. Enig, det er tåpelig å vente på lønnsøkning eller overføring til en høyere stilling hvis du ikke bryr deg om arbeidet ditt, ikke oppfyller dine plikter, er ofte sent og diskuterer med kolleger. Også din kropp blir ikke slank hvis du overvinner, inaktiv og misbruker dårlige vaner. Bekreftelser er utvilsomt våre allierte, men deres praksis fritar ikke fra virkelige handlinger for å nå målet.
• Ikke motsig dine bekreftelser i hverdagen. Når vi snakker positive setninger, endrer vi vår oppfatning av forholdene rundt oss. Derfor, etter å ha trodd på bekreftelsen under uttalen, må du ikke ødelegge de nye holdningene som har begynt å rette seg på deg.

For eksempel jobber en jente på kroppen sin og gjentar uttalelsen: "Jeg blir slank, vakker, attraktiv for andre og selvsikker." Under praksis klarer hun selv å skape et visuelt bilde av seg selv som nytt. Men går ut på en tur eller på vei til jobb, blir hun igjen til en "grå mus": slouches, hesitantly ser bort, minces med en vanskelig spasertur. Som et resultat, i løpet av den neste øvelsen, må hun starte alt fra bunnen av.

Til slutt er det verdt å merke seg at selvfølgelig er effekten av bekreftelser på forskjellige mennesker på ingen måte universell. To forskjellige personer, som spør etter det samme, kan godt få motsatte resultater. Det er mange årsaker til dette: En uklart formulert forespørsel, mangel på involvering i prosessen med å uttale setninger, uoverensstemmelse mellom begjær og virkelige mål, overdreven latskap og passivitet i hverdagen.

På nettsteder og ulike fora kan du finne historiene om ekte mennesker som praktiserte denne metoden for selvhypnose. Og det er aldri en klar anmeldelse. Noen bekreftelser hjalp, og noen forlot dem etter flere forsøk, uten å vente på tegn på å nærme seg sitt mål.

Vel, det er ingen universell panacea for kropp og sjel. Men i hvert enkelt arbeid er det grunnleggende og svært viktige poeng: en klar målsetting, en positiv holdning, klassens regelmessighet, engasjement i praksis.