Barbell Vultures: Typer, Vekt, Dimensjoner og Tips for å velge

Den mest populære og effektive simulatoren for styrketrening er en barbell. Selv om linjen har en ganske enkel design, har den mange egenskaper som du må bestemme før du besøker butikken, for ikke å falle inn i en lysstup ved synet av et imponerende stativ med en gribbe. Fra denne artikkelen lærer du hvilke stempel som finnes og deres variasjoner, hva er funksjonene til hver av dem, hvilke øvelser de praktiserer.

Gribbe er delt inn i mann og kvinne. De er rette og buede, med navnet W- og EZ-formet. Rett olympisk nakke lenger enn vanlig. Standarden foreskriver det samsvar i vekt og lengde.

Mannlige og kvinnelige prosjektiler kreves for å motstå 600 kilo, og sporene for pannekaker skal være 50 millimeter.

Gribber er laget av ikke-rustende stål (rustfritt stål). Krombelegget ruster ikke. Du kan si at det ikke går i stykker, det bryter ikke. Skivene til nybegynnere kjøper vanligvis fra 18-20 kilo, og for kvinner, fra 10-12 kilo. Det er 3 typer låser for å fikse platene: en fjær, en jevn busk og en mutter. Sett på en disk, sett inn en mutter. Våren er litt komprimert, satt på og utgitt.

Vekten av platene i henhold til standarden er bestemt av deres farger. Liten vekt - hjul grønn, mer - gul, enda vanskeligere - blå og rød. For å kompensere for direkte kontakt og redusere ulempene når stangen påføres utøverens kropp, legges en pute på stangen.

I butikkene på sportsutstyr er det veldig enkelt å velge og kjøpe de nødvendige verktøyene.

Å skille nakke for kvinner fra menn kan være ved hakk. På kvinnen er den fraværende. Menn gjør benkpress med en hånd, som ikke er inkludert i kvinners program. Justering lar deg holde balanse. Dette gjelder kraftløfting, bodybuilding, crossfit.

Det finnes en rekke typer nakke (stang), som varierer i formål og tekniske parametere: lengde, diameter og selvfølgelig vekt. Det er rette og buede stenger, noen passer til grunnøvelser og legges på skuldrene (knebøyene) eller brukes i stenger, mens andre (buede) er kun gitt for å holde i hender. Du bør vite hva som er funnet og hva er de forskjellige typer stenger for stenger.

Direkte ved navn er det lett å forstå at profesjonelle idrettsutøvere trener dette verktøyet for sitt arbeid. Det er et element i et treningsstudio hvor styrketrening brukes. Det har en ganske høy etterspørsel blant idrettsutøvere av forskjellige vektkategorier, og derfor har den navnet "klassisk". Ofte, på en standard olympisk nakke, gjør de en lettelse som knurrer, takket være hvilken den ikke glir og ikke vri armene. Tilstedeværelsen av luft i fordypningene tillater ikke at hendene svetter.

Dette alternativet brukes til styrketrening av kvinnelige vektløftere som forberedelse til sport. Hovedforskjellen mellom kvinners direkte olympiske prøve fra mennene er vekten, størrelsen og mangelen på knurling. Den kvinnelige versjonen er betydelig forkortet og lettet. Resten er akkurat det samme ordreverktøyet. En bar med denne type verktøykasse brukes i utførelsen av både grunnleggende og spesialiserte øvelser for kvinners olympiske sport.

Fra begynnelsen ble denne prøven av stenger designet for å trene profesjonelle idrettsutøvere som bokstavelig talt "rave" vekter. For disse proffene virker en masse på opptil 100 kilo latterlig. Nakken er mye tøffere enn den tradisjonelle olympiske baren. Ikke rart at med en slik stang kan du sette på opptil 500 kilo plater med totalvekt. Det viktigste er at utøveren kan flytte alt.

En slik stang er laget av stål med høy styrke og praktiseres i kraftig triatlon. (Pauerliftinge). Det varierer ikke bare i vekt og lengde, men også i styrke. Å motstå den største belastningen, den er mindre fjærende og fleksibel, reduserer de svingende bevegelsene som vises under treningen.

De fleste nybegynnerutøverne, for å redusere tapet på tiden, plasserer sportsverktøy rett i leiligheten eller huset. Det er nødvendig å ta hensyn til det Lignende treningsutstyr har mer kompakte dimensjoner, og i tillegg er de utstyrt for en mindre masse. Med profesjonell, de varierer i ubetydelige størrelser (ca 1,25 - 2 meter i bredden), med en totalvekt på ikke mer enn 10 kg, og også til en akseptabel pris.

For å opprettholde en god fysisk form og konstant opphold i muskel tone - dette er den beste løsningen hjemme. Ved hjelp av slikt utstyr er det mulig å implementere nesten alle treningskomplekser rettet mot fysisk trening av biceps- og deltamusklene.

Kjernen, hovedformålet med dette er implementeringen av dannelsen av forskjellige grupper av muskler i triceps og biceps, som forbinder samtidig og aktiviteten til underarmen uten behov for erstatning av skall. Det er bare nødvendig å fange nakken på et annet punkt, og du føler allerede at en annen gruppe av muskelvev begynner å presse og drive blodet strømmer gjennom seg selv. Gjennom det er utviklet ledd i hender, underarm, biceps.

Opplæring med bruk av verktøy av denne typen kan enkelt og enkelt utføres både i det utstyrte treningsstudioet og hjemme. Dette prosjektilet er uunnværlig når du har tenkt å "pumpe opp" den øvre gruppen av muskler i stående eller sittestilling. Det trenger ikke spesialiserte stativer.

Dette barmønsteret er mer buet, noe som skiller det fra det forrige elementet. I hovedsak Den er designet for å utføre en rekke frontøvelser i en semi-sitting eller stående stilling. Imidlertid er det i slike situasjoner små forskjeller med hensyn til tilstedeværelsen av et større antall kinks fra store vinkler. Et slikt design garanterer utviklingen av et bredt spekter av muskelgrupper, noe som resulterer i en mer fremtredende effekt.

Når du bruker den, kan du inkludere i styrketrening alle deler av fremre muskler, inkludert armens bakside. Det regnes som favorittverktøyet til profesjonelle idrettsutøvere som ønsker å "rette" deres fremre muskelavlastning.

Øvte å trene triceps og brachialis i kroppsbygging og grunnleggende teknikker i kraftløfting.

Ifølge fysiologiske eksperter er et nøytralt grep sikrere for leddene i skuldrene og albuene. På grunn av dette En stor hals med et nøytral grep finnes i salene for styrketrening. Med en slik stang kan du utføre mange grunnleggende øvelser fra benkpressen til stangtrekken mens du står i skråningen.

I treningssentrene er det bare hans mindre tilknyttet, han heter også den ovale halsen. Sett med øvelser som kan gjøres med det, er veldig beskjeden. Dette er en "hammer" øvelse på brachialis, sitter og står på Scott benken, og utfører en fransk press i alle varianter.

Kjernen, som ikke bare bærer et uvanlig navn, men også et lite merkelig utvendig utseende. Har en 6-gon-konfigurasjon med håndtak på kantene, det er som en felle. Det har en ganske spesiell hensikt - trapeser blir trent med det. Det brukes like intensivt i opplæring under navnet "bondegården" eller ryggsekker. I utgangspunktet blir eiendommen til spesialiserte idrettshaller.

Nakken med roterende håndtak er et unikt prosjektil, som gjør det mulig å lage vanlige treningscomplexer for hendene uvanlige. Ringer med lagre, innenfor hvilke håndtak er plassert, er montert i stangens kropp.

På grunn av dette kan håndtakene løftes utover, slik at belastningen på biceps økes. Det samme kan gjøres ved å utføre den franske benkpressen til triceps (triceps).

I prestisjefylte treningsstudioer møter du ikke en slik spenne. Men for å praktisere hjemme eller for en billig sportsklubb er det perfekte valget. Denne spennebenken kan fritt reinkarneres i to håndverk, fordi i settet med en spennehals er det også to dumbbellhals.

Men uansett hvor allsidig den er, har den fortsatt en rekke mangler. For det første er det ekstremt farlig å utføre separate øvelser (knebøy, benkpresser, benkpresser) uten hjelpestativer, og ofte en partner. For det andre er det nesten umulig å pumpe opp bena med et sammenleggbart prosjektil.

Ermene i denne stangen til platene snurrer, dette er av stor betydning for trening i sportsfartsstyrke, der det kreves jerks.

funksjoner:

• tom stang veier 20 kg;
• 2 klips - hver 2,5 kg;
• stangdiameter - 20 mm;
• lengde - 2200 mm;
• totalvekt - 25 kg.

• vekt - 15 kg;
• lengde - 2050 mm;
• diameter - 25 mm.

Denne stangen har en liten forskjell med det olympiske: stangens lengde er 2200 mm, men tykkelsen er 29 mm, og massen er 20 kg. Kan motstå en anstendig belastning.

• stanglengde - fra 1250 til 2000 mm;
• vekt - fra 6 til 10 kg.

• stanglengde - 120 cm;
• vekt - 6,5 kg;
• tykkelse - 26 mm.

Massen av dette instrumentet i tom form er ikke høyere enn 8 kg med en total lengde på 1,2 meter.

Du kan finne forskjellige størrelser og vekter (fra 5 til 20 kg), veie for nøyaktighet.

Vekten av en slik stang til en stang er 9 kg, en egnet belastning i øvelser er opptil 100 kg.

• stanglengde -1,2 m;
• vekt - 12 kg.

Lengden kan være forskjellig, og avhengig av produsenten, er den 1,25-2 meter i rekkevidde. Stangens masse avhenger av denne indikatoren og tilsvarer omtrent:

• 2 meter - vekt er 12 kg;
• 1,8 meter - 8,2 kg;
• 1,5 meter - 6,7 kg;
• 1,25 meter - 5,8 kg.

Innenriks produsent av sports- og fritidsutstyr. Selskapet ble grunnlagt for 15 år siden og fikk prestisje i markedet for simulatorer og sportsverktøy. Iron King gir en garanti for sikkerhet til sine egne produkter og et anstendig kvalitetsnivå, til tross for den relativt lave prisen.

Selskapet produserer linjer av ulike typer gribber. Blant dem er:

• Godzilla 20 kg for styrketrening, med en diameter på 29 mm;
• Olympic Tiger nakke veier 20 kg med lagrene;
• kvinnelig rettstang, veier 15 kg med lagre med en diameter på 25 mm.

Varemerket fra Amerika produserer sportsutstyr, blant annet lederen i salget i Russland, er mennets rette bar, veier 20 kg og 28,5 mm i diameter.

Gribbe er valgt i henhold til målene og målene som er angitt i henhold til diameter, lengde, konfigurasjon.

Ved konfigurasjon er delt inn i følgende typer.

1. Olympisk stang - mest standardprøve. Den passer til alle øvelsene.
2. EZ-formet - brukes når man løfter vekter, som de sier, "på biceps", når håndleddet er i vanlig stilling.
3. W-formet - mer kurve, og dette danner en ekstra mulighet for å overføre hovedbelastningen på triceps muskler i skulderen. Den mest komfortable kombinasjonen av "fransk benk" og andre lignende teknikker.
4. Trap nakke - beregnet til stasjonær trykk.

Lengden avhenger direkte av typen av den valgte treningen og stedet der treningen skal finne sted. For eksempel vil en veldig stor være ubeleilig i et lite rom, og en som er for liten, vil ikke ta en benkpress. Hjemme, for enkelhets skyld, er det fornuftig å velge en lengde fra 140 til 180 centimeter, med utgangspunkt i strukturen i figuren. Overflaten skal være med spesialisert knurling, for ikke å glide hender.

Diameteren til midten av den vanlige stangen - 25 mm, rett - 28 mm, for styrketrening - 29 mm. Tykkelsen på setet - 25 mm for Amerika, 30 mm praktiseres i Europa, 50 mm - den olympiske standarden.

Vekten av strukturen påvirkes av stangens valgte diameter, dens størrelse og selvfølgelig kvaliteten på stålet som den er laget av.

De er enheter som retter pannekaker og hindrer at platene faller fra stangen. Når du velger et klemalternativ, må du styres av dimensjonene til stangens dyseområde. Strukturelt er de delt inn i følgende alternativer.

• Klyper. Klemmen, som raskt er fast, men etter en stund kan svekke, krever derfor spesiell kontroll.
• Gjenget - er den mest pålitelige og slitesterke, men også ubehagelig også, siden deres fiksering på stangen tar litt lenger tid.
• Olympiske slott er praktiske, pålitelige i ferd med montering eller demontering, men også den dyreste.
• Skrue eller vår - er den raskeste, pålitelige og praktiske, spesielt i situasjoner hvor hallen ikke er nok utstyr, og det er behov for en rask endring i vekt.
• Bøssingen er en sylinder som festes på stangens kanter, og er en adapter mellom pannekaker og nakke. Dens struktur gjør det mulig å bruke plater med forskjellige indre diametre.

På hva nakken for stangen er bedre, se nedenfor.