Gjør barbell med egne hender

Selv om det i dag i butikker er lett å oppdage nesten ethvert sportsutstyr, foretrekker mange fortsatt sine egne håndlagde enheter. Dette alternativet gir deg mulighet til å spare mye penger, men ikke mindre effektivt verktøy. For eksempel Den samme stangen kan være ganske tilstrekkelig samlet fra ulike tilgjengelige materialer.

En sportsbar kan ha pannekaker laget av forskjellige materialer, mens baren vanligvis er laget av et metallrør av passende størrelse. Den beste varianten av håndverk utstyr er konkret, slik at du kan organisere den mest praktiske og effektive opplæringen.

Forresten, noen ganger brukes en trepinne også som en hals, hvis diameter ikke overstiger 4 centimeter for å unngå smertefullt grep. Dette kan være en gammel mopp eller en rake. Jernstangen skal ha samme diameter. Kan også brukes stålstang, hvis lengde når 2 meter, og diameteren på tverrsnittet overstiger ikke 35 millimeter.

Størrelsen på nakken bestemmes avhengig av hvilket materiale det er laget av. Jo mindre pålitelighet og holdbarhet av elementet som brukes, jo tykkere skal halsen være. Men hvis det samtidig er ubeleilig å holde det i hånd, vil all innsats være forgjeves. Det er viktig at lengden på nakken nødvendigvis overskrider merket 1,2 meter. Til sammenligning: industrihalsen når 2,2 meter.

Designprosessen utføres ved hjelp av standardverktøy, vanligvis tilgjengelig i husholdningen. Vi snakker om en bore, hånd eller elektrisk, en hacksag for metall eller "bulgarsk", en skrutrekker og skruer. Mesteren, som bestemte seg for å lage en vektstang, måtte fortsatt lære de grunnleggende ferdighetene til metallskjæring og sveising. I så fall vil det være ønskelig å nekte det fra sveising, det er nødvendig å bruke skruer.

Under etableringen av en hjemmelaget bar bør du følge noen grunnleggende regler:

• halsen skal være så sterk at den kan tåle vekten av pannekaker, selv om vekten økes under trening;
• det kan ikke være for tykt eller omvendt, være for tynt, da det vil være ubeleilig å holde det
• I tilfelle når halsen er laget av metall, er det fornuftig å supplere det med en gummipute som vil redde håndflaten fra å glide.

Hjemmestangen er enkel å montere fra skrapmaterialer som er tilgjengelig i nesten alle husholdninger. For eksempel er den enkleste designen laget av en metallhals og betong, innredet i form av en slags pannekaker. Stativet i dette tilfellet er montert fra betongrør eller stenger.

Samle stangen vil bli ut av vanlige plastflasker fylt med sand, vanlig vann eller en blanding som brukes til produksjon av sement. Nakken i dette tilfellet er laget av et jernrør, og flasker velges enten en og en halv eller to liter.

Å lage en lett stang er mulig ved å bruke jern, eller mer presist stål, hvorfra skiver av den valgte diameter er kuttet. På grunn av at hullvektingen er gjort mer enn en tråd, men mindre enn nakken selv, kan de strammes ytterligere med en mutter. generelt, Handy håndverkere bruker en rekke elementer lagret i garasjen.

Et av de vanligste alternativene for å lage en skinnstang hjemme innebærer bruken av:

• rustfritt stålrør, hvis diameter er 25 millimeter;
• Materialer til fremstilling av betong, det vil si sement, sand og grus;
• polyetylenfragmenter;
• brede diameter panner;
• maling børster;
• Bolter med skiver og muttere;
• sveise maskin;
• "bulgarere";
• punsj;
• nøkkel.

Størrelsen på røret, som vil fungere som en nakke, bestemmes avhengig av de planlagte parametrene for pannekaker og grep. Når vi gjør denne konstruksjonen med egne hender, bør vi begynne med støping av betongpannekaker. En panne med egnet diameter vil tjene som en form. Det anbefales å lage flere pannekaker, forskjellig i vekt, som sammen kan settes sammen i en stolpe.

Som et alternativ, hvis det er vanlig å kaste to pannekaker med en vekt på 25 kilo, blir det en form med en diameter på 32 centimeter. Tykkelsen skal være tilstrekkelig for å unngå skade. Betong knyttes direkte i en gryte, pre-lined med fuktet polyetylen fra innsiden.

For å skape stoffet av den nødvendige mengden, må du ta 7 kilo sand, 8 kilo grus, 10 kilo sand og 3,5 liter vann. Ingrediensene er blandet til ensartet, hvorpå et rustfritt stålrør pinner nøyaktig i midten av pannen, som vil bli nakke. På slutten av stivingsprosessen må staven fjernes, men om nødvendig vil pannekaken være lett å sette på og ta av. Det er mer riktig å lage en konkret blokk etter hverandre.

Hvis det, etter veiing av betongpannekaker, viser seg at vekten var ujevn, justering vil bli utført ved hjelp av "slipemaskinen", utstyrt med et slipeskive.

Det er bedre å male den ferdige pannekake, siden belegget kan skape beskyttelse mot væskeabsorpsjon, noe som igjen fører til hevelse og ødeleggelse av deler. Deretter kommer etableringen av en nakke designet for pannekaker. For at den siste pålidelig ble festet på et rør, er det nødvendig å lage ledges. Sveisemaskinen vil hjelpe i denne virksomheten, ved hjelp av hvilken det vil være mulig å lage grove sømmer på en sirkel.

Det er forresten en annen måte å lage konkrete pannekaker på, og kanskje for noen kan det være mer praktisk. Fra materialer og verktøy i dette tilfellet vil være nødvendig:

• kryssfiner brukt til kanting;
• plast form;
• sand;
• sement;
• ledning og netting.

Skjemaet som skal brukes til helling av betong er festet på kryssfiner. Innvendig umiddelbart plassert rør, hvis diameter tilsvarer den valgte halsen. I tillegg anbefales det å plassere i form av en ledning av middels tykkelse, noe som vil gi pannekaker en avrundet form. Sand, sement og vann knyttes for å produsere betong.

En del av det resulterende stoffet helles i formen og komprimeres. Sett straks ledningen og hell massene i massen. Overflaten av fremtiden pannekake komprimeres, og det gjenstår bare å vente på at den tørker.

Rack stang er mer praktisk å gjøre på grunnlag av metallrør, konkreted i bakken. Etter å ha beregnet en komfortabel høyde, bør en boring være borede hull, som videre vil bli satt inn bolter strammet med nøtter, som har som oppgave å holde nakken. For å sikre sikkerhet, Endene på boltene må styrke mutrene med brede skiver.

Det anbefales også å male alle metalldeler for å unngå rust.For å montere baren, legger pannekaker bare på nakken, og legger deretter hele strukturen på stativet.

Hvis vi snakker om noen av de enkleste versjonene, for eksempel, plastflasker, kan du gjøre med de elementene som alltid er til stede. Det anbefales å forberede seg fra 6 til 10 tanker med to liter kapasitet og fyll dem til toppen med sand.

Mengden belastning varierer derfor lett avhengig av målet. Fiksering vil bli utført med tape eller ledning. I første omgang er flasker, fylt og tett lukket, festet mellom seg selv, hvorpå kappingen lett kommer inn i hullet mellom dem.

Bruk av dekk anbefales å følge bruken av vippearmer for større bekvemmelighet. Fiksering av brukte svinghjul vil kreve beslag med diameter større enn 4 centimeter og gjengede gjenger fra begge sider. Ofte legges en gummislange på armeringen slik at hendene ikke glir. Foroljering av forsterkningen, det må være "kledd" i gummi, hvoretter det kan festes på begge sider med muttere.

Selv bokser med maling hvis volum er ca. 3 liter, brukes til å lage stangen. I tillegg trenger du sement, en hals i form av et stålrør med en lengde på 2 til 3 meter, samt et par stykker stålrør 30 centimeter lang. Bunnen av boksene er avskåret, og innsiden ved hjelp av aluminiumsrørstykker er festet.

Det er viktig at diameteren deres overskrider diameteren på nakken. Det gjenstår bare å helle sementen i tanken og vente på at den stivner. Etter det vil det bare være nødvendig å kombinere nakken med pannekaker og klargjøre sportsutstyr.

For å slå baren til en fullverdig simulator, må du legge til en benk til den. Det er et universelt design som gjør det mulig å trene benkpressen, som er den vanligste øvelsen med dette sportsutstyret. Det er lett å finne tegninger på Internett, som viser at stativet i seg selv hovedsakelig er montert fra firkantede rør og, selvfølgelig, trebrett.

Røret bør ha en firkantet seksjon med sider på 50 mm og 4 mm veggtykkelse. Eksperter anbefaler å kjøpe 8,2 meter lang, som er nok for hele strukturen og vil forbli på lager.

Størrelsen på det optimale brettet er 1,3 ved 0,3 meter. For enkelhets skyld anbefales det også å polstret med noe mykt materiale, for eksempel en skinnbytter eller skinn. Passende og stoffdeksel fylt med skum. I tillegg kreves ulike tilkoblingsdeler: et par holdere, 6 caps, festemidler og 12 dyrkere. Ved å samle en benk på tegningen, kan du gå til baren selv.

Hvordan lage en barbell med egne hender, se neste video.