Alt om stenger

Takket være forfremmelsen av en sunn livsstil, viser flere og flere mennesker interesse for sport og tilegner seg passende utstyr. Som et prosjektil for hjemmekontroll, velger folk ofte en vektstang som effektivt kan erstatte dyrt treningsutstyr og holde musklene i form.

Rod representerer sportsutstyr designet for utvikling av ulike muskelgrupper i menneskekroppen. Dens allsidighet skyldes det store antallet øvelser som kan gjøres med hjelp, brukervennlighet og bred forbruker tilgjengelighet.

Hvis vi snakker om historien om stangens opprinnelse, begynte menneskeheten å bruke det i svært lang tid, og den første omtalen av prototypen til det moderne prosjektilet er funnet i antikkens egyptiske og antikke gresk krønike. Den første "baren" så noe uvanlig ut for en moderne person og var en 3 meter tre dekk med hull for hendene. Loggen har en diameter på 50 cm, noe som krevde uovertruffen styrke og utholdenhet fra idrettsutøvere.

Det nærmeste til den moderne baren kom eksemplarer frem i XIV århundre i England og besto av metallpinner med laster fast på enderne. Metallkjerner med hull eller skuddposer som ble satt på ender av stangen ble brukt som last.

Og bare fem århundrer senere, i 1896, oppfant tyskerne oppfinnelsen en sammenleggbar struktur der det var mulig å fjerne eller legge til masse og prøvde det på de olympiske lekene som ble holdt i samme år. Et år senere ble Vladislav Frantsevich Kraevsky, som med rette ble kalt far til russisk friidrett, oppfunnet av en hals med tre cutoffs.

I tillegg hadde Kraevskys bar flyttbare disker som veide fra 2 til 10 fot, og fra 1897 begynte de å bli aktivt brukt i russiske konkurranser. Litt senere ble designet forbedret av innenlandske spesialister S. D. Dmitriev, J. Sparre og N. I. Koshelev. Tre årtier senere, i 1929, fant den tyske ingeniøren Berg en bar hvor pannekaker hadde muligheten til å bevege seg fritt sammen med sine vedleggspunkter, og som ble testet med vektløftere på Europamesterskapet i 1929.

Den moderne baren er en stålhals, i enden av det er bevegelige ermer designet for å sette pannekaker på. Fra utsiden er pannekaker festet med en spesiell låsemekanisme, som forhindrer at de faller av stangen og i tillegg veier prosjektilet.

Som alle andre vektløftende prosjektiler har stangen både styrker og svakheter.

• Så, i motsetning til simulatorene, "skjerpet" under en eller to øvelser, barbell lar deg jobbe med alle muskelgrupper uten unntak. Videre tar det mye mindre plass og koster mye mindre.
• Den neste fordelen med prosjektilet er enkelheten i designet, som ikke har noen kompliserte knuter og består av en nakke og disker festet på den.Sammenlignet med krafttrenere kan baren vare evig, da det ikke er noe å bryte inn i den, og den høye styrken tillater bruk av store vekter.
• Det bør også bemerkes muligheten for å øke vektbelastningen, som gunstig skiller barbell fra dumbbells, de fleste av modellene har en statisk struktur og tillater ikke å endre vekten.
• På grunn av det faktum at barbell øvelser forekommer i lateralplanet og utført symmetrisk, armer og ben gjør de samme bevegelsene. Denne teknikken lar deg stramme svake punkter og tillater ikke forvrengninger i utviklingen av muskelsystemet. Videre, takket være multi-joint øvelser, øker frigivelsen av veksthormon og testosteron dramatisk, noe som bidrar til den raske veksten i muskelmassen.

I tillegg, med asymmetriske øvelser, når en hånd beveger seg med et merkbart fremskritt i det andre, utvikler muskler i armer og skuldre ujevnt, som også blir synlige for det blotte øye.

Klassifiseringen av stengene skjer på flere grunner, for eksempel Formålet med prosjektilet, dets størrelse og vekt, samt utformingen av nakken. I henhold til det første kriteriet er slike typer barer som de olympiske menn, standard, trening, olympiske kvinner, samt vekter for knebøy og kraftløfting skilt.

Dette prosjektilet er den mest ærverdige og vanlige blant idrettsutøvere, og hvis det er til stede i treningsstudioet, vil alle ønske å jobbe med ham. Eierne av treningssentre på grunn av de høye kostnadene ved slikt utstyr foretrekker imidlertid å kjøpe produkter av lavere klasse og lavere kostnader. Som et eksempel kan vi merke barene i det kjente merkevaren Eleiko, hvor prisen starter fra noen få tusen dollar. Den høye prisen på de olympiske modellene er imidlertid fullt berettiget: skallene er perfekt balansert, har en myk reeling og Kraevsky-markering.

Videre brukes de beste, høylegerte stålkarakteristikkene til produksjonen, som sammen med designfunksjonene sikrer utmerket støping og høy bruddseighet. Monteringshylser av slike modeller er festet til fingerbrettet ved hjelp av lagre, noe som gir pannekaker med uavhengig rotasjon fra hverandre og fra fingerbrettet.

Projektilhalsen har en lengde på 2 m 20 cm og veier 20 kg, diameteren er 2,8 cm og bredden på landingshylser er 5 cm. Produktene er utstyrt med pannekaker som veier 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 og 25 kg, vekten av låsen er 2,5 kg. Her skal det bemerkes at diameteren av pannekaker som veier 10 eller flere kilo, er 45 cm. Det finnes to typer plater for olympiske barer: gummibelagt og ubelagt sistnevnte er kun beregnet for kraftløfting.

Denne sporten er tungt, og trenger derfor en forsterket design som tåler høy belastning og ikke bryter i halvparten. Slike modeller ligner overflatisk de olympiske, men i motsetning til dem har de større stivhet og økt bruddstyrke. Derfor, hvis neklen på de olympiske modellene sprer seg, og hjelper idrettsutøveren til å ta den ønskede vekten, så for kraftløftende skall, er nakken alltid statisk, ellers vil den bare bryte inn to og skade idrettsutøveren.

I tillegg har de olympiske stolpene en liten spole, og for kraftløftemodeller er den grovkornet. Vekten av nakken i slike modeller er 20 kg, lengden når 220 cm, og dens diameter er 29 mm. Sittehylser er designet for 50 mm, og låsens vekt er 2,5 kg. Baren er utstyrt med pannekaker 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 og 50 kg.

Slike stenger tilhører kategorien av de mest massive og er tilgjengelige i forskjellige størrelser og vekter. Således varierer lengden av nakken til standardprøver fra 150 til 220 cm, dens diameter er 20-25 mm, og dens masse varierer fra 10 til 20 kg. Slike forskjellige størrelser gjør det mulig for idrettsutøveren å velge prosjektil, den mest passende for sine fysiske evner, og bruke den til daglig trening.

Ofte er standardmodeller ikke utstyrt med landingsmuffer, og hvis de er til stede, er de ikke standardisert og har i de fleste tilfeller en monolitisk design med fingerboard. Denne utformingen reduserer kostnadene for den endelige prisen betydelig og gjør at standardstangen kan hevde å være den mest populære og rimelige prosjektilen. Barbell gjør atleten til å jobbe med pannekaker på 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 og 50 kg, vekten av låsen kan variere fra 1 til 2,5 kg, og diameteren på de passende armene kan variere fra 20 til 50 mm.

Wells preges av at de ikke har klare, allment aksepterte standarder, og hver profesjonell organisasjon følger utelukkende sine interne krav.. For eksempel tillater WPC- og WPA-føderasjoner bruk av prosjektiler med en halsdiameter på ikke over 32 mm, lengden på landingshylser ikke mer enn 50,8 cm og en lengde på hele halsen ikke mer enn 240 cm. Totalvekten på nakken med låser bør ikke overstige 30 kg.

Slike skjell har elastisk fjærende nakke, noe som gjør at han kan bøye seg godt og redusere amplitude av stigningen. Dette gjør at du kan jobbe med store vekter. Skjell er også større, og gir et pålitelig grep.

Disse modellene er noe forskjellig fra menn og har en lengde på 205 cm. Vekten på nakken er kun 15 kg, diameter - 25 mm. En annen forskjell fra menneskjeller er mangelen på mellomhakk, siden kvinner ikke utfører øvelser med et prosjektil med en hånd. Bøsningshylsene har en standarddiameter på 50 mm, låsens vekt er 2,5 kg. Modellen er utstyrt med pannekaker som veier 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 og 25 kg.

Disse stolpene er noe lik de vanlige, de er tilgjengelige i to versjoner - europeisk og amerikansk. Begge arter er nesten identiske med hverandre: lengden på nakken varierer fra 120 til 180 cm, og vekten er 5-10 kg. Låsenes vekt for denne og den andre typen er 2,5 kg, vekten av pannekaker er 2,5, 5, 10, 15, 20 og 25 kg. Den eneste forskjellen mellom europeiske og amerikanske skall er diameteren på nakken, som er 30 mm i det første tilfellet og 25 mm i den andre.

Det neste tegn på klassifisering av sportsbarer er typen av nakke. I følge dette kriteriet er det flere varianter.

• EZ-gribb. Det er en buet stang som lar deg endre vinkelen på grepet og dermed lette gjennomføringen av treningen. Denne modellen er veldig populær blant idrettsutøvere og betydelig gjør det lettere å løfte biceps, fransk benkpress, triceps pumpe fra bak hodet og den smale benkpressen. For eksempel, når du arbeider med gribber med en rett form, går utøverens hender alltid til en kink, og med EZ-modellen blir øvelsene komfortable og trygge.

• T-formet hals Det er også et veldig vanlig alternativ og er til stede i alle treningssentre. Barer med en slik nakke er veldig praktiske for å pumpe tilbake musklene.Kjernen er laget i form av bokstaven T, hvis basis er festet på rammen, og pannekaker er plassert på den øvre delen.

• Trap Vultures De er ganske funksjonelle oppfinnelser og er designet i henhold til prinsippet om heksagoner med passende busker for pannekaker sveiset til sidene.

• W-formet modell er en av modifikasjonene av EZ-halsen. Avviker fra det mer bøyd kurve, endrer vinkelsvinkelen og enda mer avlastning av lasten fra børstene.

Når du velger et sportsutstyr må du være oppmerksom På en rekke viktige punkter, som formen på nakken, enhetens låsemekanismer, bredden på landingshylser og vekten av pannekaker.

• Du må være spesielt forsiktig når du kjøper en lagestang, når pannekaker kjøpes separat fra nakken. I slike tilfeller må det huskes at diameteren på landingshylser og nakke er forskjellig. I nærvær av en gammel bar anbefales det å kjøpe en ny med samme størrelse på monteringsdiameteren. Dette vil tillate bruk av gamle pannekaker med ny nakke og vil vesentlig spare penger.
• Som for låsene, så blir pannekakene låst på fingerbrettet på tre måter: ved hjelp av en glatt ermet, en fjær eller en mutter. Ermer og muttere gjør at du kan fikse skivene ordentlig, men de krever konstant tilspenning / løsring. Spring torsionslåser krever ikke: å fikse pannekaken, trykk lett på våren og sett enheten på nakken. Men hvis treningen stiger opp vertikalt, vil lås under vekten av pannekaken åpnes og flyr ned med den. Dette øyeblikket er svært viktig, og når du velger en låsesystem, må du ta hensyn til det.
• Når det gjelder stasjonene, så er alt i dette tilfelle rent individuelt, og hver idrettsutøver velger vekt for seg selv. Vi kan bare gi råd til en ting: Gummerte pannekaker holder gulvet i vektløftesalen lengre og gjør ikke mye støy når de faller.
• Når det gjelder lengden på nakken Vi kan si følgende: Hvis det flate området tillater det, er det bedre å kjøpe en modell med en lengde på minst 1,9 m, en meter lang mini-bar er nok for et lite rom.

Kostnaden for sportsutstyr avhenger av produsenten og formålet med modellen. Så en liten treningsbar fra Titan, Atlanterhavet eller Body Sculpture med en lengde på 1,25 m og en vekt på 12,5 kg koster 80-160 dollar, mens en sammenleggbar modell med en W-formet nakke av samme størrelse vil koste 150 dollar.

Når du arbeider med en vektstang, må du huske at denne prosjektilen, i motsetning til simulatorer, er ganske traumatisk. Derfor bør teknikken for sikker bruk og oppbevaring av prosjektilet gis økt oppmerksomhet. I treningssentrene og treningsklubbene er det alle nødvendige forhold for å gjøre barbell, men hvis klasser holdes hjemme, må de ta vare på seg selv.

Først av alt må du tildele et sted for opplæring. Det skal være et tørt, godt ventilert område med glatt gulv og god belysning.

Når du trener, er det svært viktig at det ikke er små barn eller kjæledyr på rommet. Dette skyldes risikoen for en plutselig fall i baren og en stor sannsynlighet for skade for andre. derfor For å unngå skader er det nødvendig å begrense tilgangen til lokalene til personer som ikke er relatert til treningsprosessen.

Utførelsen av benkpressen er bare tillatt i nærvær av glidestativ - sikkerhetsstopp, som prosjektilet er plassert etter slutten av øvelsen. Når du arbeider med en stang, er det nødvendig å bruke sikkerhetsanordninger som beskytter de mest utsatte delene av menneskekroppen mot skade. Så, søknaden calipers og bandasjer Beskytter leddene fra forstuinger, ledbånd fra forstuinger og muskler fra kramper.

Vektløftehansker sørge for pålitelig beskyttelse av håndflatene mot kontakt med metall og ikke la prosjektilet slippe ut av hendene. En spesielle belter reduser belastningen på ryggraden og forhindrer strekking av ryggmuskulaturen.

Du må også være veldig forsiktig når du erstatter pannekaker og Skru dem ikke i noen tilfelle hvis stangen er plassert på et høyt stativ. Ellers vil en kant av prosjektilet oppveie, baren faller til gulvet og kan forårsake alvorlig skade.

Oppbevar baren i et tørt ventilert område, ellers kan prosjektilet ruste. Når du plasserer modellen for langtidslagring, anbefales det å fjerne pannekaker, tørke prosjektilet med en tørr klut og sett i et spesielt tilfelle.

En oversikt over stanggribber, se følgende video.