Følelse av frykt og angst uten grunn: hvorfor det skjer og hvordan å behandle?

I vår vanskelige dynamiske tid følger med angst ofte en person på mange områder av sitt liv. Hvorfor det ser ut, hvordan det manifesterer seg og hvordan man skal takle det, vi forstår i denne artikkelen.

Angst er kjent for nesten alle. Det oppstår under ugunstige forhold i livet. Problemer på jobben, i skolen, i familien, uro i verden - disse situasjonene, som dessverre har blitt de faste følgesvennene til den moderne mannen, bidrar til spenningen og nervøsiteten. Følelsesmessige overfall forekommer oftest hos kvinner på grunn av at de av sin natur er mer følsomme enn menn.

Urimlig frykt og angst vises når det ikke synes å være noen grunn til bekymring. Negative følelser som utstråler og bringer til en døsighet, ved første øyekast, har ingen åpenbart logisk grunnlag. Irrasjonell betyr feil, falsk. Men en dypere innsikt gjør det mulig å avdekke årsakene til problemet, som kalles irrasjonell frykt.

Følelser av spenning eller angst i sjelen kan godt forekomme i hverdagen: i et nytt ukjent miljø, usikkerhet, forventning. Dette er normale følelsesmessige reaksjoner. En smertefull tilstand oppstår når disse følelsene blir vanskelige å kontrollere, psykosomatiske reaksjoner aktiveres og visse symptomer blir observert innen noen få måneder.

Psykologiske symptomer:

• frykten for at noe kan skje med kjære;
• angst for dem og deres skjebne;
• irritabilitet;
• oppstemthet;
• uskarp oppfatning;
• lyst til å kontrollere alt
• følelsen av å redusere tiden.

atferds:

• glemsomhet;
• skifte ting fra sted til sted;
• kontinuerlig manipulering av emnet;
• geskjeftighet
• konstant håndvask;
• unngå noen eller noe.

Vegetative-vaskulære symptomer:

• muskel spenning;
• svette;
• kalde lemmer;
• pusten holder
• gastrointestinal opprør;
• svakhet;
• kvalme;
• ørebelastning.

Angrep av angst kan knyttes til ulike objekter og emner:

• tvangspåvirkninger oppstår når en person kontrollerer om apparatene er slått av, samt sikkerheten til andre gjenstander;
• I perfeksjonisme kontrolleres resultatene av aktivitetene gjentatte ganger, pasienten føler at noen kan lide på grunn av hans handlinger;
• med forskjellige fobier er folk redd for ikke-eksisterende gjenstander eller gjenstander som ikke representerer en reell fare;
• med hypokondrier - har en konstant frykt for å bli syk;
• frykt for overfylte steder oppstår når agorafobi.

I mildeste form fortsetter engstelig nervose. Det er ofte forbundet med hormonelle ubalanser og utløses av overarbeid og stressende situasjoner. På dette stadiet er gjenoppretting mye lettere.

Ubehandlet engstelig neurose kan spilles over til depresjon. "De Pressio" på latin - ingen stimulus. I denne tilstanden har pasienten ikke noe ønske om aktivitet og kommunikasjon i lang tid. Vanlige aktiviteter er ikke interessante, angst, tretthet og likegyldighet vokser. Depresjon er forårsaket av å oppleve en rekke feil, en alvorlig sykdom, tap av en elsket.

En fobi er en uforklarlig intens frykt som forsterkes i situasjonen for et møte med et bestemt objekt. Mann forsøker på alle måter for å unngå disse gjenstandene. Fobisk syndrom er bedre korrigert ved første tegn på manifestasjon.

Når alkoholforgiftning lider hovedsakelig i nervesystemet. En hengende angst er preget av en skarp endring i humør, svimmelhet, irrasjonell frykt, hjertebank og gastrointestinal opprør.

Panikkanfall - spesielt sterk paroksysmal manifestasjon av angst. Karakterisert av symptomene ovenfor, men forskjellig suddenness og større alvorlighetsgrad. En person er ledsaget av frykt for død, galskap, en følelse av unreality av hva som skjer. Det er en kraftig forverring i fysisk tilstand: kvalme, kulderystelser, tremor, rask hjerterytme, hopp i blodtrykk.

Etter det første panikkanfallet, er det en frykt for repetisjonen, siden selve manifestasjonen er skremmende for en person.

Den tilsynelatende årsakssyke angsten har dype røtter tidligere. Underbevisstheten til en person er i stand til å holde en "rekord" av hendelser av forskjellig resept, spesielt hvis de ble ledsaget av intense erfaringer. Derfor gir alvorlig stress eller langvarig følelsesmessig stress sin underbevissthet. Disse opplevelsene reproduseres ved hjelp av mekanismen til den betingede refleksen. Utseendet eller minnet av minst en av faktorene til en langvarig hendelse kan utløse hele kjeden med de tilsvarende symptomene.

Hvis en person for eksempel ikke klarte å jobbe lenge, ble dette ledsaget av alvorlig angst og depresjon, mens han ble konfrontert med en viss oppførsel av arbeidsgivere (utilfredshet, økt stemme, avslag), og den samme oppførselen til sjefen (den samme skarpe stemmen) i nåtiden, da Arbeidet er allerede der, det kan provosere negative følelser og frykt.

Et annet eksempel er opplevelsen av et mislykket ekteskap av en kvinne. Et bestemt oppførselskompleks av sin tidligere følgesvenn kunne være veldig skremmende (da han klargjorde forholdet, ropte han, svingte og så videre mens du pacerte rommet). I et nytt forhold kan denne frykten oppstå når en ny satellitt har en enkelt komponent i komplekset, kanskje til og med en mindre (gå rundt i rommet under en bølge). I dette tilfellet reagerer det ubevisste på det som en fare.

Andre faktorer som bidrar til utvikling av angst og ukontrollert frykt.

• Genetisk predisposisjon. Mange mentale abnormiteter er arvet.
• Overarbeid, brudd på søvn og hvile, arbeid om natten - Alt dette tømmer nervesystemet og fører til dekompensasjon.
• Krenkelse av hormonelle nivåer. Nivået på hormoner påvirker direkte den nervøse aktiviteten. Hans ustabilitet forårsaker svingninger i humør, emosjonell bakgrunn.
• Lav grad av psykologisk beskyttelse. Som kroppen er beskyttet av immunitet, så har vår psyke sine egne beskyttelsesmekanismer. Høyere angst og frykt kan snakke om deres nedgang.
• Manipulerende forhold, mangel på oppriktighet, evne til å uttrykke sitt synspunkt, samt en følelse av ikke å akseptere Det er en slags "tresko" negative følelser i en person og får dem til å "streife", noe som medfører indre stress og senere kan føre til panikkstemninger.
• Stoffbruk (sigaretter, alkohol, etc.). Med konstant bruk oppstår humørsvingninger og angst øker.
• Lykke til å være en kvinne er også et ansvar. Ansvar for dine følelser.

Manifestasjoner av frykt og angst kan styres på egen hånd.

Først må du analysere situasjoner som kan være den virkelige årsaken til spenning. Videre, å forsøke å slå av følelser, bør man dømmekraft dømme virkeligheten av trusselen deres. Det bidrar til å skille fra det skremmende objektet. Bytte til fysisk eller mentalt arbeid bidrar til distraksjon, eliminerer konsentrasjonen av spenningskilden.

Du kan "spille" helse. Noen ganger blir demonstrasjonen av tillit og ro oppfattet av underbevisstheten som et signal for å roe ned, noe som bidrar til stabilisering av staten.

Fysiske metoder for å kvitte seg med angst er i påvirkning av rom og miljøfaktorer. må Fjern ekstra irriterende stoffer: Slå av Internett og TV, unntatt visning og lytting til negative nyheter, sendinger og musikk.

Effektivt ved hjelp av følgende avslapningsmetoder: pustekontroll med nivellering, senking og sammentrekning av luftveiene, dusj og selvmassasje. Ikke ta medisin uten å finne ut årsaken til problemet, da dette kan bidra til avhengighet. Tillat deg selv å spørre andre om hjelp - dette vil redusere den unike opplevelsen din og hjelpe deg med å finne fred og tillit.

Hvis du ikke klarer å takle problemet med angst og irrasjonell frykt, bør du selv søke medisinsk hjelp. En psykoterapeut vil bidra til å finne ut de sanne årsakene til problemet, planlegge en undersøkelse, gi råd om hvilke tester som skal tas. Ved behandling av angstlidelser, er diabetes mellitus, tumorprosesser, osteokondrose i cervical ryggraden utelukket, og blodbiokjemi, hormoner, EKG kontrolleres.

Panikkanfall og andre angstlidelser behandles effektivt med kroppsrettet terapi som effektivt avlaster stress, fjerner blokker og fremmer bevissthet og eliminering av årsakene.

Narkotikastyring angstlidelser er å ta anxiolytika, antidepressiva og beroligende midler.

Å forhindre gratuitous frykt og angst inkluderer vanlig fysisk aktivitet i form av sport, lading, puste gymnaster. Obligatorisk ernæring med tilgjengeligheten av essensielle mikronæringsstoffer og vitaminer er obligatorisk.. Viktig også overholdelse av arbeid og hvile, søvn, som tilsvarer menneskelige biorhymermer. En bryr deg om ditt informasjonsmiljø også viktig som hygiene for kroppen, da det kan bidra til forurensning eller omvendt, restaurering, forbedring av mental sfære.

Irrasjonell frykt og angst involverer dype lag av psyken. De bringer mye problemer, men bevæpnet med kunnskap og ser på dem uten frykt, kan du takle dette problemet på egen hånd, ved hjelp av nære personer eller ved å søke hjelp fra en spesialist.