Nomofobi: hvorfor det oppstår og hvordan å behandle?

En av de yngste fobier er den patologiske frykten for å miste en gadget, fullstendig tømme en digital enhetens batteri, slå av Internett, miste mobilkommunikasjon og manglende evne til å kommunisere via direktemeldinger. For å begynne behandlingen må du forstå funksjonene i sykdommen og årsakene.

Nomofobi er en frykt for å bli forlatt uten en smarttelefon, nettbrett, datamaskin, eller være borte fra en digital enhet. Begrepet dukket opp i 2008 basert på forkortelsene til de engelske ordene, er ingen mobiltelefonfobi. Oversatt frase ser slik ut: fobi forårsaket av fravær av en mobiltelefon.

I informasjonsteknologiens alder føler folk flest behovet for å være i konstant kommunikasjon med slektninger og venner, for å kunne periodisk gå online, nyte musikk, se på filmer, bruk ulike spill.

En vanlig person som er avhengig av en mobiltelefon har ingenting å gjøre, ikke noe sted å legge hendene på. En fobi pasient opplever enorm psykologisk ubehag, ledsaget av karakteristiske symptomer. En person blir utsatt for alvorlig stress når du må slå av smarttelefonen på en viktig begivenhet, møte i templet, teater, flyplass, sykehus.

Telefonen er alltid i nærheten. Selv når du tar et bad, bør iPhone være plassert på et fremtredende sted i nærheten. Etter å ha våknet opp, ser personen først skjermen på gadgeten og bare da alt annet. Før du går i dvale, er telefonskjermen den siste nomophoben sett på en dag.

Noen er redd for å få smarttelefonen skitten, siden skjermen kan slutte å svare på fingertuppene.. Forebygging av denne frykten er vanligvis skjermen dekker med en beskyttende film eller spesielle glass. En panikk frykt for å få telefonen skitten, miste den, og ikke ha en lader på hånden ved fullstendig utslipp av en mobil enhet indikerer et klinisk bilde av sykdommen.

En mann er villig til å bruke store penger på oppkjøpet av den nyeste modellen, ulike tilbehør til den. Noen i tilfelle feil på en mobil enhet skaffe seg en annen. Med to telefoner føles personen helt trygg.

Ønsket om å eie en datamaskin, nettbrett, flere gadgets fører noen til store økonomiske gjeld, mange lån som forårsaker mange problemer.

Det bør bemerkes at Noen er redd for å miste telefonen på grunn av hemmelig informasjon eller for personlig informasjon. Andre frykter at i fravær av mobilkommunikasjon ikke vil kunne ringe en ambulanse og annen hjelp i nødstilfeller. Slike frykt utvikler seg ofte til en fobi. Avhengige mennesker slipper ikke en mobiltelefon eller tar det uendelig ut av en veske eller lomme.

En person kan alltid sjekke for sin egen avhengighet av en smarttelefon ved å slå den av for en dag. Hvis han føler seg ubehagelig, som med strømbrudd, er denne tilstanden ikke en avhengighet. Denne avhengigheten er preget av substitusjon av en virkelige gadget, en smertefull reaksjon på mangelen på mobilkommunikasjon. I dette tilfellet er det ikke personen som styrer den digitale enheten, men den styrer personen.

Sykdommen er observert ikke bare blant beboere i storbyer, industrielle sentre, men også blant landlige beboere i tynt befolkede områder. Noen klarer å svare på kommentarer på sosiale nettverk mens de gjør noen daglige handlinger. Det er ikke hyggelig å kommunisere med en person hvis nese hele tiden er begravet i en gadget.

Fobier forbundet med tap av telefon er spesielt farlig for barn og ungdom. Et ustabilt nervesystem kan føre til alvorlige psykiske problemer.

Fobi frykter for å bli igjen uten mobiltelefon kan vises av ulike grunner.

• Livet til den moderne mannen er uløselig knyttet til gadgeteni hvilke bilder, favorittbøker, videoer, sanger, arbeidsdokumenter er lagret. Spesielle påminnelser vil spørre fødselsdager til slektninger og bekjente, de vil gi deg beskjed om planlagte møter, vil signalere før nødvendigheten av å ta stoffet. Stol på en universell mobilenhet, en person kan ikke huske mye unødvendig informasjon, slik at tap av en smarttelefon oppfattes så smertefullt.
• Virtuelt liv forkaster virkeligheten til bakgrunnen. Å bruke mye tid på sosiale nettverk, se på og evaluere bilder av venner og til og med fremmede, kommentarer, kontinuerlig korrespondanse, svar på meldinger fra fans og kvinnelige fans gjør livet uten smarttelefon til og med en time i tragedie.
• Mulighet for ubesluttsom og sjenert folk å ha mange venner og kompis på sosiale nettverk. Gadgeten bidrar til å skape illusjonen av sin brede kommunikasjonscirkel. Frykt for å være alene i den virkelige verden bidrar til dannelsen av en fobi.
• Ofte uløste personlige problemer og mangel på å finne måter å løse dem på føre til ønsket om å leve i en virtuell verden. I tillegg er det en mulighet til å etterligne en helt annen person, å skjule seg bak et pseudonym.
• Ønske om å vinne popularitet, for å føle at en stjerne oppfordrer noen til å holde sine blogger, laste opp videoer, bilder.
• Sans for selvværd Det ser ut til å motta hyppige meldinger, samtaler. Tapte følelser i det virkelige liv kompenseres i det virtuelle planet ved hjelp av en telefon, nettbrett, datamaskin og andre digitale enheter.
• Lav selvtillit i fravær av kommentarer på sosiale nettverk provoserer en følelse av ubrukelig og verdiløshet, bidrar til dannelsen av frykt for å falle ut av virtuell kommunikasjon.
• Få hjelp gjennom den mobile enheten forårsaker en følelse av ro. Søkemotoren gir deg muligheten til å få svar på ethvert spørsmål. Gjennom telefonen kan du kjøpe de nødvendige tingene, betale for verktøy og andre tjenester. Fraværet av slik forsikring fører til skrekk og bidrar til utseendet av en fobi.
• Hard arbeidsplan Behovet for å være alltid i kontakt bidrar til en smertefull respons på mangel på kommunikasjon, noe som til slutt fører til angstlidelse.
• Muligheten for å øke sosial status i nærvær av en digital enhet. Den høye prisen på en gadget overstiger noen ganger lønnen til en person, slik at tap av en dyr enhet kan utløse en fobi.
• hype danner en representasjon av umodne mennesker om umuligheten til å eksistere uten mobiltelefon.
• Ungdom overlever ofte til flokkenes instinkt. De ønsker ikke å falle bak mote. Feil oppretting av verdier gjør det noen ganger mulig for barn og tenåringer å se på iPhone-symbolet som et symbol på velstand. Fraværet av en smarttelefon skaper en følelse av egen inferioritet.
• Negativ erfaring knyttet til mangel på mobilkommunikasjon på et avgjørende tidspunkt eller et farlig øyeblikk for en person, kan han danne en livslang fobi for ham.

Flere detaljer om årsakene til nomofobi forteller følgende video.

Noen ganger har en person et panikkanfall bare fra en tanke at han må forbli uten en mobil tilkobling i lang tid, for eksempel som et resultat av en lang tur, klatre opp i toppen av et fjell eller gå til skogen i flere dager eller til og med uker. Når en gadget går tapt på arbeidsplassen, søker en ansatt en tapt telefon. overdreven fussiness og tap av kontroll over deres oppførsel, Det sprer dokumentasjon og skaper fullstendig ødeleggelse.

Angstlidelse er preget av følgende fysiologiske symptomer:

• skjelvende hender;
• frysninger;
• føles kortpustet, rask pust
• økt svette;
• hjertebanken;
• ubehag i brystet;
• forvirring av tanker;
• svimmelhet;
• nedsatt luftveiene.

Psykologiske symptomer:

• voksende spenning;
• sterk følelsesmessig oppmuntring;
• distraksjon, mangel på konsentrasjon;
• uimotståelig angst;
• følelse av uopprettelig tap;
• Ønsker om å straks rush å søke etter en mobiltelefon;
• depresjon;
• dårlig søvn;
• panikkanfall.

Det er indirekte tegn på fobi:

• forhåndsbetaling av mobilkommunikasjon;
• vanlig testing av smarttelefonen;
• økt angst mens du reduserer batteriladningsnivået;
• urimelig systematisk e-post verifisering;
• Behovet for regelmessig visning av nyhetsfeeden;
• avhengighet av sosiale nettverk;
• Ønsket om å holde seg oppdatert med alle innovasjonene av verdenscellulære teknologier;
• tap av interesse for andre områder av livet;
• frykt for å miste, flekk, ripe eller knuse telefonen.

Frykt for å være igjen uten en telefon tømmer nervesystemet. Angst, mistanke om barn og ungdom bør varsle foreldrene og bli en grunn til å vende seg til en barnepsykolog..

Ifølge undersøkelser er det barn og ungdom som mer enn andre lider av frykten for mulig mangel på en smarttelefon. De blir etterfulgt av en aldersgruppe på 25 til 34 år. Den tredje plass er okkupert av førtidspensjonister og pensjonsalder på 55 år og over.

Bare en kvalifisert spesialist vil bidra til å kvitte seg med sykdommen. Det finnes moderne effektive behandlingsmetoder, som kombinerer kognitiv atferds psykologisk behandling med medisinering.

Hvis du finner deg selv avhengig av telefonen og de første tegnene på en fobi vises, bør du prøve å komme deg tilbake til den virkelige verden. Du må bytte til hobbyer, finne en passende hobby, laste deg selv med jobb, få nye venner, fortsett å se filmer på kinoer, delta på underholdningsarrangementer.

Hjelp deg selv er å frivillig gi opp smarttelefonen. Det bør gradvis være utilgjengelig for telefonavhengighet. Først må du fjerne gadgeten i en halv time. Hvis det oppstår vanskeligheter, kan du be din familie om å gjemme telefonen. Neste dag kan du frata deg å bruke en smarttelefon i en time eller mer.

Og så øke varigheten daglig. Deretter må du ordne en fullstendig losingsdag fra telefonen. Tid uten en gadget kan brukes til lesing, tegning, sying og andre interessante ting.. Det er tilrådelig å organisere en tur i parken eller besøke museet uten telefon. Gymnastikk, yoga, aerobic, dans, svømming reduserer psykisk stress, bidrar til å forsterke pusten og roe kroppen som en helhet.

Menneskelivet bør ikke være fokusert på en mobil enhet. Bilder kan lagres på et flash-kort, nødvendige kontakter - for å skrive i en notatbok, for å kommunisere på sosiale nettverk - ikke mer enn to timer om dagen.

Psykologer anbefaler følgende effektive teknikker:

• å våkne om morgenen i tide, er det tilrådelig å kjøpe en ekte vekkerklokke, og ikke å bruke en gadget for dette formålet;
• trenger å forlate vanen med å bære en smarttelefon for seg selv gjennom hele leiligheten;
• Det er best å ta et bestemt sted for telefonen i en hvilken som helst boks eller kurv;
• ingen grunn til å ta telefonen til badet eller toalettet;
• det ville være fint å forlate den mobile enheten om natten fra sengen, helst i et annet rom eller slå av det
• å fjerne gadgeten fra en veske eller jakke under arbeid eller skole timer er bare nødvendig hvis det er absolutt nødvendig;
• Det er viktig å lære deg selv å slå av lyden ofte for ulike varsler;
• En gang i uken må du besøke stedet der gadgeten er slått av
• det er ønskelig å installere bare ett spill på en smarttelefon og ikke bruke mer enn en halv time på den;
• Det anbefales å redusere antall applikasjoner.

I alvorlige tilfeller bør du kontakte en kvalifisert tekniker. En psykoterapeut kan bruke tilnærmingen til virkeligheten. Pasienten må fokusere på atferd uten å bruke en gadget.

I løpet av sesjonene bidrar spesialisten til en radikal transformasjon av karakter og personlighetportrett. Etter en detaljert studie av den indre verden av en person og de faktorene som provoserte starten på angstlidelse, jobber spesialisten med å transformere destruktive tanker og eliminere ikke-funksjonell oppførsel. Psykoterapeutiske teknikker er rettet mot å kvitte seg med interne komplekser, økende selvtillit, harmonisk samhandling i samfunnet og å finne sunne hobbyer.

Hvis frykten for å miste telefonen provoserer hysteri, depresjon og utseende av obsessive tanker, Psykoterapeut kan ordinere medisiner:

• beroligende midler - å normalisere søvn og redusere stress;
• beroligende midler - for å eliminere angst, obsessive ideer, sterk frykt for en smarttelefon;
• antidepressiva midler - for å bekjempe den voksende depresjonen;
• B-vitaminer - for å styrke nervesystemet.