Frykt for mørket: Årsaker og metoder for befrielse

Alle, minst en gang i livet, måtte oppleve en uforklarlig følelse av angst i et ubelyst rom. Noen overdriver overdreven faren for mørke, og frykten utvikler seg gradvis til en fobi. For å begynne behandlingen, er det nødvendig å forstå funksjonene i utseendet av frykt om kvelden og om natten.

Panikk frykt for mørket kalles niktofobiya. Ordet er oversatt fra gresk som "frykt for natten" (fra gresk. Nyktos - "natt" og phobos - "frykt"). Skotofobi (fra greske. Skotos - "mørke"), ahluofobiya og ekluofobiya - synonyme termer som betyr en overveldende frykt for den mørke tiden på dagen.

Ofte manifesterer sykdommen seg hos barn. Nattens verden er forbundet med mystikk, imaginære bilder, et mareritt. Deretter faller gruen før natt i de fleste babyer og går helt. Men det skjer også at i løpet av årene øker kun nikofobi. 10% av verdens befolkning lider av en patologisk frykt for mørket.

Denne fobiens særegenhet er det Alltidkrevende horror er ikke forårsaket av selve mørket, men av mangel på belysning. Frykt kommer fra manglende evne til å skaffe seg informasjon om det omkringliggende rommet. Usikkerhetskrefter for å arbeide med den rike fantasien til personen. I fantasi vises forferdelige, ikke-eksisterende fenomener og objekter.

En person som lider av storfefobi har en utrolig frykt, selv i en helt trygg leilighet av seg selv. Oftere enn andre, lider folk med høy intelligens, nyskapende tenkning og sterk fantasi.

Ofte føler folk i totalt mørke ubehag i å kunne kollidere med noe objekt og ingenting mer. En fobi er forskjellig fra den vanlige frykten for at angst gradvis øker og blir panikk. Med mørkets tilnærming har en fob person noen ganger følgende symptomer:

• takykardi;
• gastrointestinal ubehag, magekramper;
• hyppig vannlating
• pusteproblemer
• alvorlig hodepine;
• en kraftig økning eller reduksjon av blodtrykket
• svimmelhet;
• økt svette;
• chill over alt;
• frysninger, indre tremor, håndskjelv;
• angst;
• besvimelse;
• hysteri;
• stamming, forvirring og treg tale;
• tørr munn, tap av stemme;
• redusere eller øke i muskel tone;
• svakhet i lette ben;
• nevrotisk tilstand
• paranoia.

På et følelsesmessig nivå kan en fobi manifestere seg i grunne søvn og plage mareritt. En mann våkner kraftig i en kald svette. I øyeblikket er han ikke i stand til umiddelbart å forstå hva som skjedde. Fra skrekk og fortvilelse, fysisk aktivitet og et overveldende ønske om å flykte et sted, vises. Deretter utvikles mistanke og nervøsitet.

En fobi kan være nyttig: En person som er redd for mørket, er ikke tilbøyelig til å risikere. Forsiktig og forsiktighet manifesteres ikke bare i øyeblikket for å være i et mørkt rom, men overalt. Ekstremsport og narkotikabruk tiltrekker ikke nikofobov. Slike mennesker har et godt utviklet instinkt for selvbevarelse.

Men disse er alle fordelene. Den patologiske tilstanden til frykt påvirker ofte livskvaliteten negativt. Mareritt blander seg i hverdagen. Mangel på søvn, tretthet og sløvhet tillater ikke en person å konsentrere seg og føre til distraksjon. Det er en sjanse til å tjene obsessiv neurose som ikke er relatert til den mørke tiden på dagen.

Mannen er redd for å flytte rundt på gaten om kvelden. Ulyset rom bringer pasienten til en stressende tilstand. Regelmessig frykt, opplevelser, følelsesmessige sjokk er skadelig for kroppen. Mulig forverring av skjulte sykdommer. Utviklingen av diabetes, artrose og onkologi kan være et resultat av konstant nervøsitet.

Frykt for mørket kan oppstå av flere grunner.

• Den genetiske koden er arvet. De gamle menneskene var skremt av utbruddet av totalt mørke på grunn av mulig angrep på dem av fiendens stamme eller rovdyr. Og i den moderne mannen signalerer en følelse av selvbevarende hjernen om tilnærmingen til den farligste dagen på dagen.
• Visjon i mørket er kraftig redusert, en person begynner å føle sin fullstendige hjelpeløshet og hjelpeløshet. På grunn av tap av synsskarphet, forringelse av lukt, om natten er det fare for en ulykke.
• Nesten alle barn er redd for mørket. Bekymring i mørket begynner på grunn av mangel på en mor i nærheten. Barns frykt kan bli til neurose. Alle slags skummel historier om skumle nattsleiere, og lærer et barn å sovne alene med lysene av, bidrar til dette.
• Det er foreldre som selv inspirerer skrekk til barnet før natten faller. Ved å manipulere barnet programmerer de det for å være redd for mørket. Bullying barn med fabelaktige og mytiske tegn forårsaker stor spenning for dem, frykt for å være igjen alene i et ubelyst rom vises. Frykt for onde ånder og spøkelser begynner, noen ganger frykter økningen på grunn av utseendet på lyder av ukjent opprinnelse.
• Overdreven foreldreomsorg bidrar til fremveksten av feighet og selvtillit, noe som bidrar til fremveksten av sterk angst.
• Ufullstendig familie forårsaker en liten mann en følelse av usikkerhet.
• Hos voksne er nyktofobi røtter av barns frykt.Det er derfor svært viktig å eliminere sykdommen på et tidlig stadium. Ofte går frykt for tonehøyde i løpet av årene. Det er en mulighet for omdannelse til en psykisk lidelse.
• Frykt for å bo i mørket alene kan føre til unormale fantasier. Fantasi er designet for å forvride noen ting i rommet. Grov fantasi bidrar til å skape skummel bilder.
• Overdreven utrykkbarhet fra kveldsvisning av den kriminelle krøniken, detektivhistorien eller horrorfilmen gjenspeiles på mange.. I svakt lys, og til og med en liten mørkgjøring av de overfølsomme personene, begynner monstre og imaginære bilder å bli tenkt.
• Noen forbinder mørket med ikke-vesen.. Frykt for døden oppstår på grunn av sin hyppige forekomst i mørket. I dette tilfellet jobber psykologer for å utrydde frykten for døden.
• Følelsen av ensomhet fører til behovet for nærvær av en elsket. Nærheten til den levende sjelen gir fred og ro.
• Stress, nervøsitet, konflikter utfordrer også ofte en fobi. Feil på jobben, mangel på stabil inntekt, slektning av slektninger forvrenger mekanismen for selvbevarende instinkt. Det er en følelse av usikkerhet. Et barn, en tenåring, og til og med en person i en respektabel alder, kan oppleve frykt for tonehøyde på grunn av uenigheter med nærtstående mennesker som har begynt.
• Mangelen på mikronæringsstoffer i kroppen forårsaket av begrensning av mat under kostholdet, forverrer den følelsesmessige helsen til en person og påvirker utseendet på mareritt.
• Psykologisk traumer kan forbli i mange år etter en ubehagelig hendelse som skjedde i et ubelagt rom eller om kvelden utenfor. Ifølge statistikken blir bare 20% av de som har blitt ranet om natten, kvitt fobier over tid.

En fobis særegenhet er å unngå mørke steder. Leiligheten til folk som lider av en fobi, tennes på alle sider: lyset er overalt. Ulyset rom signalerer fare. I mørket oppfattes vanlige objekter litt annerledes. Skummel bilder tegnes. Eventuelle rustling skremmer og forårsaker en sterk panikk.

Noen ganger begynner fiktive bilder å svømme foran øynene, som i virkeligheten. Prosesser i det underbevisste er så forstyrret at pseudo-hallusinasjoner oppstår. Manglende skille mellom imaginære, skumle bilder fra virkeligheten kan føre til alvorlig psykisk lidelse. Noen har destruktiv oppførsel: fly eller et villt gråte.

Noen ganger voksne bare i tilfelle sengetid forlater en lommelykt ved siden av dem. Det er folk som foretrekker å sovne til lyden av TVen. Noen er redd for å se skyggen av avdøde slektninger, noen er deprimert av en følelse av uklarheten. Alle slags squeaks, rustling tillater ikke å sove fredelig. Noen lytter hardt til gnash og peer inn i mørket. Andre, tvert imot, prøver å klemme øynene sine og dekke ørene med et teppe.

For cattophobes er den største tragedien en plutselig blackout eller svikt av elektriske apparater. I dette tilfellet er de på lager med lys, lommelykter og en mobiltelefon med en lys skjerm. I fravær av en ekstra kilde til lys, flyr slike mennesker. Når det er umulig å finne et opplyst område, begynner de å panikk, rope, ring for hjelp.

I barndommen er nyktofobi mye lettere enn i voksen alder. Vi må ikke tillate styrking av barnas fobi og la det omdanne til en alvorlig sykdom. Fra en tidlig alder er det nødvendig å stille barnet på en positiv måte, på alle måter for å opprettholde barnets gode stemning.

Fabelaktige og mytiske tegn blir ofte gjenstander av barns frykt. Barn er veldig vanskelige å sovne på grunn av sin skremmelse av monstre og horrorhistorier. Det er nødvendig å forklare for den lille mannen at det i virkeligheten ikke eksisterer disse monstrene. De er frukten til en persons voldelige fantasi. Imponerende barn bør ikke se på TV om natten.

Opplever utrolig skrekk, barnet gråter, vekker foreldre om natten. I intet tilfelle kan du klandre ham for det og kaller ham en fei. Det er nødvendig å klemme babyen, rolig, støtte. Hvis den lille mannen er for redd, kan du slå på nattlyset eller la døren stå til rommet sitt åpent.

Moderne psykologi tilbyr mange interessante metoder for å erstatte fobier med positive følelser.

Bekjempelse av sykdommen må begynne med utseendet til de første symptomene. Det er mye lettere å overvinne barns frykt. Jo mer moden en person er, jo vanskeligere er det å bli kvitt sykdommen. Det er viktig for barnet å føle ømhet, kjærlighet, omsorg for foreldre. Kramme og kysse en mor eller far kan være den beste kur for alle frykt.

Mest av alt er barnet redd i mørket av uklarheten. Du kan holde glødende stjerner og halvmåne over hele rommet. Før du går i seng, er det svært viktig å be barnet å lukke øynene først. Deretter må du kvitte seg med belysningen med ordene: "Jeg slår av lyset."

Et godt terapeutisk verktøy er et mykt leketøy eller kjæledyr. La barnet sove med kjæledyret sitt. For å unngå utvikling av infantilisme eller overdreven overtro i fremtiden, anbefaler noen psykologer å fjerne "forsvareren" så snart det ikke er et presserende behov for ham.

Det er nødvendig å finne ut av barnet hvem eller hva han egentlig er redd for i mørket. Deretter skal du tegne et skremmende gjenstand, opplyst av en lys sol og en lyspære. Det er nødvendig å lage en båt ut av et ark med et bilde, som barnet selv vil sende for å seile langs elva.

Noen ganger trenger barnet ikke hjelp utenfor. I en alder av 8-10 går fobi selv bort. Som et forebyggende tiltak, kan barnet tilbys ved berøring for å se etter noe i et mørkt rom. Samtidig er det nødvendig å ha en munter samtale med ham, spøk, ler. Når frykten for barnet kan tilby en lommelykt. Han må føle sin fullstendige sikkerhet i fravær av lys.

Det er mulig med barnet å flytte fra et opplyst rom til et mørkt rom. Handlingen må gjentas flere ganger. Du kan arrangere et spill med lyset på og av, mens du trenger å fokusere barnets oppmerksomhet ikke på lys og mørke, men på sanger, klapp, hopp, morsomme ord.

Barnas psyke er plast. Det er lett behandles. Legemidler er ikke nødvendig. Fobi elimineres lett ved hjelp av kreative teknikker. Eventyrterapi, sand leksjoner, spesielle spill gjør barnet overleve sin frykt, sørg for at det ikke er noen trussel. Historier om dine egne grusomheter forbundet med den mørke tiden på dagen kan også hjelpe barnet til å takle sin fobi.

I dette tilfellet må du gi en person muligheten til å spotte sine følelser og bli renset fra erfaringer. Kunstterapi, symbolsk drama og noen andre teknikker er rettet mot å rette opp situasjonen. En rettidig appell til psykoterapeut sikrer fullstendig eliminering av denne fobien.

Hvis frykten for mørket ikke forårsaker stor ulempe, så er det en sjanse for selvutfrielse fra det. Å overvinne en fobi kan være som følger.

• Gradvis redusere belysningen av belysningen, og avvike seg selv fra lyset. Først må du tilpasse deg til skumringen. Da er det med mørkets oppgang nødvendig å finne øyeblikket for frykt selv. Vi må se på denne frykten fra utsiden, analysere objekter eller fenomener som forårsaker horror. Det er nødvendig å forstå hvor bildet kommer fra hodet, for å oppleve det. Frykt blir gradvis avvikende.
• Det er nødvendig å forstå hva som ser truende ut om natten i fantasien og utfordre det.
• I løpet av dagen, bør du jevne mellomrom slappe av for utbruddet av full avslapning om natten. Du må lære å utøve kontroll over kroppen din. Gymnastisk pust, basert på varigheten av utånding, fremmer avslapning. Først må du stå stille, hold pusten helt. I oldtiden ble dette gjort slik at rovdyr ikke ville legge merke til. En stille og lang utandring er gjort når kontoen i tankene til 8-10.
• Vanligvis kommer frykt for mørke når en person befinner seg alene i et tomt rom. Du kan invitere en elsket for en stund, og bli med ham før utbruddet av totalt mørke, og hold deg der alene.
• Det er viktig å se på mørket helt fra den andre siden: nattetid gjør at en person kan nyte en dyp søvn og hvile.

Når situasjonen blir ukontrollert, bør du søke hjelp fra en kvalifisert spesialist. Å sove med lysene løser ikke problemet. Han forsinker bare sin beslutning. Det skal huskes: jo mørkere rommet, jo dypere sover du.

Det er vanskelig å korrigere frykten for mørket, som har oppstått på grunn av personlighetsegenskapene til individet. En voksen bør ikke skamme seg for frykt for mørket, fordi en sunn søvn forbedrer vitaliteten.

Narkotikabehandling er mulig i perioden med eksacerbasjon, for å lindre noen symptomer. Narkotika vil ikke bidra til å fullstendig overvinne fobi.Beroligende stoffer og antidepressiva midler beskytter mot utbrudd av alvorlig depresjon, men løser ikke problemet. I tillegg er rusmidler vanedannende.

En psykoterapeut kan foreslå hypnotiske økter. En fobi pasient er nedsenket i trance for en stund. Inkluderingen av underbevisstheten gjør det mulig å erstatte de forferdelige tankene om anerkjennelsen av den uberettigede frykten for den mørke tiden på dagen. Denne metoden vil bare være relevant for de personer som er godt tolerert i hypnose.

Hypnose korrigerer psyken, "setter" den i riktig retning. Etter at hypnosisforløpet er fullført, blir frykten fjernet, fobien blir erstattet av positive tanker:

• Det er ingen skarp reaksjon på nattens tilnærming;
• mannen innser at det ikke er noe forferdelig i mørket;
• mental tilstand blir gradvis gjenopprettet;
• frykten for utseendet til mystiske skygger og ukjente fenomener i et ubelagt rom forsvinner.

Resultatet av behandlingen er veldig lang. Men for hver klient må du "plukke opp nøkkelen", og oppgaven til terapeuten er å hjelpe pasienten. Ellers øker neurastheni bare, det er en sannsynlighet for dannelsen av tilhørende fobier, ikke forbundet med mørkets frykt. Hvis dette skjer, foreskriver psykoterapeuten forskjellige stoffer.

Det er spesielle treninger som lærer deg å slappe av, ta pusten tilbake til normal og kontrollere dine følelser. I utgangspunktet må en fob person svare på en rekke spørsmål:

• da jeg begynte å være redd for mine fantasier?
• Hva kan skje hvis jeg sovner med lysene av?
• Hvorfor er jeg bekymret og hvordan å eliminere den?
• hvorfor er jeg redd for denne spesielle skapningen?
• hva skjer med meg hvis jeg sovner?
• Kan jeg overvinne frykt på egen hånd?

Før sengetid må du visualisere drømmen din, husk de hyggelige øyeblikkene i livet. Alle dine tanker må sendes i en positiv retning. Det ville være fint i en komfortabel stilling, med lukkede øyne og under rolig musikk for å omkode negative foreninger til positiv. Det er ønskelig på disse øyeblikkene å representere det azurblå havet, krummende gyllen sand, blå himmel, grønne busker og trær, vakre blomster.